שאלה

שלום לך,

דבר ראשון את נמצאת במשקל תקין ואם את תמשיכי לגבוה את גם תרגישי עם הזמן גם יותר טוב עם גופך.
מכיוון שאת אוהבת מתוק ושוקלד - אני מציעה לך שתחליטי על חטיף יומי אבל שיהיה יחידה אחת ארוזה.
זה יכול להיות מעדן מילקי או חטיף מיני שוקולד (לא חבילת שוקולד) או חטיף בריאות - ואז כחלק מהחטיף היומי את יכולה לאכול הכל.
ובקשר לשאלתך על הרגליים, את נמצאת עכשיו בגיל שבו גופך מתעגל כחלק מתהליך ההתבגרות, לכן את לא צריכה לפחד מכך שנראה לך שיש לך יותר "שומן" ברגליים.
אחד התרגילים שאפשר לעשות :כדי לעצב את גופך את יכולה להשתמש במעין כרית קשיחה אבל עבה - לשים אותה בין הרגליים בעמידה עם ברכיים כפופות כדי לשמור על הגב ולמעוך את הכרית פנימה.
או להרים את הרגל מעל הרגל השניה כשאת בשכיבה על הצד כ- 60 פעמים ואז להחליף צד. יש להגיע ל- 60 פעמים בהדרגתיות ולא מיד בהתחלה.
בגילך - ולפי משקלך רצוי לא להגזים ולעשות את האימון פעמיים- שלוש בשבוע.
בהצלחה
שלי