היי הגר, זאת שוב אני.

היי יעל

לגבי התפריט, תכתבי לי מה את אוהבת לאכול ותתארי לי יום רגיל של אכילה ואני אעזור לך לבנות תפריט בריא ויעיל.

לגבי קצב ירידה במשקל, קצב ירידה בריא הוא חצי קילו בשבוע, כלןמר 2 קילו בחודש.
התוצאות שרואים בלרדת בגדול הן לא תוצאות רגילות כי הם לא חיים חיים רגילים בתקופת התחרות. המתמודדים עושים קרוב ל- 5 שעות של פעילות גופנית ביום, שזה פי 5 ממה שמומלץ באופן בריא. הם אוכלים מעט מאד ונמנעים לגמרי ממאכלים משמינים. למעשה חלקם אוכלים אף פחות מהתפריט המומלץ להם כדי לזכות. אני יודעת את זה ממקור ראשון כי נפגשתי אתם בשנה שעברה כי הצטלמנו איתם לתוכנית, הם צילמו אותי ואת הילדים בחוג שלי, את יכולה לראות את זה באתר שלי : www.easy-way.co.il
אז אל תקחי דוגמא משם, תמצאי את האמצע, תעשי פעילות גופנית שאת אוהבת ותאכלי בריא ומזין ואז תרגישי הכי טוב עם עצמך.

מחכה לתשובה ממך

הגר

אז לגבי התפריט... אין לי בעיה עם שום אוכל אני אוהבת לאכול הכל...!
זה בערך מה שאני אוכלת במשך היום:

בוקר: (בזמן ביה"ס)
אקטימל
שקית עם קורנפלקס (בערך 2 כוסות)
פרי

צהריים:
מנת בשר (שניצל/ קציצות בשר/ עוף/ וכו')
מנת פחמימות (אטריו/ אורז /כו')
סלט גדול
שתי פרוסות לחם

ערב:
2 פרוסות לחם
ביצה
סלט גדול
גבינות (5% שומן)

ואוליי כל היום בסה"כ 2-3 עוגיות.