תפריטי(:

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

תפריטי(:
נוי
29/05/2009

היום אכלתי 60 גרם ברנפלקס 1 וחצי כוסות חלב 1% ,20 גרם פייברוואן ,תפוח בנוני/גדול, שליש כרוב בנוני, חצי קופסאת רסק עגבניות, כישוא, פטריות בערך 100 גרם, 30 גרם כרובית, 2 מלפפונים, פלפל אדום ,200 גרם ברוקלי ,עגבניה, 2 כפות קטשופ ,שניצל תירס, כפית אבקת מרק עוף, 4 פרוסות לחם קל מחיטה מלאה, ג'לי לייט20 קלוריות, 3 פרוסות פסטרמה, 2 כפות חומוס, 2 מעדנים גדולים0% ,תפוז, כמה קלוריות בערך צרכתי? והאם אכלתי בריא?
זה בערך מה שאני אוכלת כל יום מלבד שינויים קטנים,
מוסיפה לפעמים חלבון ביצה וכאלה..
מידי פעם מוסיפה בנוסף לכל גם פיתה עם שוקולד/קרפ עם שוקולד. [פעם/פעמים בשבוע גג]
לא אוכלת שטויות כלל. ולא עושה ספורט

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
תפריטי(:

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
תפריט ברבי
שרית עטיה-שמואלי
04/06/2009

ברבי שלום
תפריטך מלא בירקות אות אוכלת שלוש מנות חלב ליום וכל הכבוד לך על כך זה חשוב מאוד

מעבר לזה
ארוחה מאוזנת משביעה ובריאה היא ארוחה שבנויה כך:
מנת חלבון (בשר/עוף /דגים/ביצים/מוצרי חלב/קטניות)
מנת פחממות ( אורז/פסטה/ ברנפלקס/לחם)
ירקות

נראה כי בתפריטך חסרים חלבונים.
כדי להתאים לך את התפריט חסרים נתונים כמו גילך ומשקלך

יום מצוין
שרית

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
המשך לשאלתתי(:
נוי
05/06/2009

קודם כל שמחתי לקרוא את תשובך ולדעת שאני אוכלת די בסדר בסך הכל, אני מודעת לעניין שחסר לי חלבון זה מפני שאינני ממש אוהבת מוצרי בשר ודגים למינהם.. משתדלת לגוון מידי פעם בחזה עוף או טונה, אני צורכת מידי יום פסטרמה [3 פרוסות] הבנתי שגם זה חלבון לא? ,
חוצמזה שאני אוכלת בצהריים או שניצל תירס או שניצל של ממעוף שמכיל גם עוף [לא הרבה,] וגם תירס.. זה גם מכיל חלבון?
רציתי לדעת גם עם מספיק שאני מקבלת פחמימות מלחם קל מלא ברנפלקס ופיברוואן[זה הפחממות שאני צורכת מידי יום והכי אוהבת]כמעט ולא אוכלת פסטה ואורז וכל זה.. העם זה משנה?
אני בת 15 וחצי גובה 1.64 שוקלת 50 ממש משתדלת לשמור על משקלי לצערי אני לא רזה טבעי. חח תודה רבה ושבת שלום(:

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום