אפשר לקבל תשובה בבקשה ?

טל שלום
את נמצאת בגיל קריטי מבחינת גדילה והתפתחות לכן לא מומלץ לעשות דיאטנות כאסח חזקות.
הגוף שלך זקוק לדלק הנכון
אנני יכולה לכתוב לך תפריט מפני שתפריט צריך להיות מותאם למי שהוא מיועד עבורו ואין תפריט אחד שמתאים לכולם
הייתי מציעה לך לפנות לדיאטנית דרך קופת החולים למפגש ולבניה של תפריט מתאים
בנתיים יש כמה כללים שאת יכולה לאמץ לתזונה נכונה

במקום דיאטה, כדאי לך לאמץ לעצמך לאט לאט ובהדרגה הרגלי אכילה בריאים .
באופן כללי, לתזונה בריאה, מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות הכוללות פחמימות, חלבונים וירקות ועוד 2-3 ארוחות ביניים קטנות כמו יוגורט, פירות, כריך וכד'.

את צריכה להחליט על הרגל אחד שאת רוצה לשנות או הרגל חדש שאת רוצה לאמץ ולהתחיל ליישם אותו.
לאכול מנה בשרית אחת ביום
לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום
לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד')
לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב
להפחית באכילת חטיפים וממתקים- להגביל לאחד ביום
לשתות מים

בהצלחה