עזרה!~

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

עזרה!~
ליאור
12/07/2009

שלום שמי ליאור אני בת 12 וחצי הגובה שלי הוא 1.62 ואני שוקלת 52 ק"ג במראה החיצוני אני ניראת רזה ואני יודעת שאני אל שמנה אך אני אוכלת המון ממתקים ושטויות ואני לא משמינה כי אין לי נטייה להשמנה אך אני כמעט בטוחה שזה יתנקם בי בעתיד.
קודם כול הייתי רוצה שתאמרי לי האם משקלי בסדר יחסיתל גובה ולמשקל ?
והייתי רוצה לקבל ממך תפריט בריא אך תפריט המתחשב בצורך של ילדה בת 13
תוודה רבה ליאור :)

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
עזרה!~

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
ליאור
שרית עטיה-שמואלי
15/07/2009

משקלך תקין ומתאים לגובה
לגבי התפריט
אין תפריט אחד שמתאים לכולם
אך יש כמה כללים שאת יכולה לאמץ
את צריכה להחליט על הרגל אחד שאת רוצה לשנות או הרגל חדש שאת רוצה לאמץ ולהתחיל ליישם אותו. הנה מספר רעיונות:
להפסיק לשתות שתייה מתוקה
לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום
לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד')
לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב
להפחית באכילת חטיפים וממתקים
להוסיף פעילות גופנית כמו: הליכה, ריצה, חוג אירובי וכד'.

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום