אני צריכה עזרה

הי,

אני מבינה מאוד לליבך כי הרבה פעמים כשאנחנו במצב רוחי , אנחנו מרגישים שהאוכל עושה לנו טוב.
זה בסדר לתת קצת פורקן עם האוכל , השאלה אם זה בשליטה או לא.
אם זה בשליטה ואת לוקחת כמות קטנה כל פעם- זה לא נורא.
אבל אם את גם אוכלת הרבה יותר בגלל שינוי מצב הרוח- אז אני מציעה לך מספר דברים:
1. לאכול כל 3-4 שעות ארוחות קטנות , כך שגם אם פתאום יש לך מצב רוח- את בכל מקרה אמורה לאכול את הארוחה הבאה שלך, אז מקסימום תקדימי אותה קצת, אם פתאום את עצובה או שמחה.
2. לעשות יומן אכילה שבו את רושמת כל דבר שאת אוכלת- ומה את מרגישה כשאת אוכלת ואח"כ להסתכל על היומן אכילה . זה מאוד עוזר בעבודה על השליטה באוכל.

בהצלחה

אשמח אם תעדכני אותי הבהמשך
שלי

תודה רבה אני ינסה לעשות יומן נראה מה יצא