שללי ,

הי,

אני לא חושבת שאת צריכה להתאפק ולא לאכול חטיפים וממתקים ושוקלדים, אלא לא כדאי לאכול הרבה מדי- בלי שליטה.
גם כי הם לא בריאים וגם אם את אוכלת את הממתקים, הם בדרך כלל באים על חשבון מאכלים מזינים יותר שיכלת לאכול.
לכן אני מציעה לך לנסות להכניס את הממתקים בכמות קטנה כאחת מארוחות הביניים, למשל : חטיף בריאות או חטיף מיני- שוקלד קטן או במבה קטנה או 2 עוגיות קטנות בא. הביניים או ארטיק קרח.

אני מציעה שתנסי במקום תפריט לשמור על מספר הנחיות:
חשוב שתאכלי 3 ארוחות עיקריות ביום ו2-3 ארוחות ביניים .
לנסות לשלב ירקות בכל ארוחה
לא לשתות שתייה מתוקה
לשתות הרבה מים
להקפיד על פעילות גופנית (שאת עושה)
להחליט על חטיף קטן אחד ביום (לפי מה שרשמת לך)
לאכול 2- 3 פירות ביום
להימנע מאוכל מטוגן
פעם בשבוע לאכול משהו חריג כצ'ופר

בהצלחה
שלי

התחחלתתי לעעשות איירוובי של שעה כל יוום וגם הלליכה שעעה זהה יותתר מדיי לגיילי ?
ואפפשר לשתוות דייט קוולה ?

הי,
אני שמחה שאת ממשיכה עם הפעילות הגופנית אבל אני חושבת שגם לא כדאי להעמיס מדי על הגוף, לכן אני מציעה שאת הארובי תעשי 3 פעמים בשבוע ולא יותר- כדי לאפשר לגוף גם לנוח בין הפעילויות.
עדיף לשתות מים , כי למים יש הרבה תועלות בריאותיות, למשל הם מנקים את הכליות ואת הגוף, משביעים וללא קלוריות.
אפשר לשתות גם דיאט קולה, אבל לא להגזים, כי בדרך כלל כשמתחילים לשתות הרבה דיאט קולה זה גם בא על חשבון המים.
בהצלחה
שלי