בן 13

חיפוש בפורום
לקביעת תור

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

בן 13
יובל
29/10/2009

אני ילד רזה, בן 13. אני עושה טריאתלון ואני רוצה לבנות את הגוף שלי בצורה הכי טובה ואני מוכן לעשות הכל. אבל לצערי כנראה ירשתי את התכונה של אבא שלי ואני אוהב לאכול הרבה. אני לא ילך לדיאטנית כי ההורים שלי אומרים שאני סתם מגזים. באתי לפה כי אני מקווה שתתנו לי טיפים טובים איך לשמור על המשקל שלי, להתחזק, ולגבוה בצורה הטובה ביותר. גם לימדו אותי לפני שנה בבצפר את השיטה שכל מאכל מקבל נק', וככה אפשר לספור את מספר הנק' מכל קב' מזון, ואני אשמח לדעת כמה נק' כל מאכל נותן וכמה אני אמור לאכול.

תודה מראש,
יובל

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה
בן 13

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
שכחתי להגיד
יובל
29/10/2009

שכחתי לציין שאני שוקל 46 ק"ג והגובה שלי הוא 1.51 מטר

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
יובל
שרית עטיה-שמואלי
02/11/2009

תפריט אישי קשה לתת בפורום . שכן תפריט אישי מאוד מותאם לאדם לאורח חייו ולהעדופותיו.
הנה כמה טיפים כלליים לתזונה נכונה :
לאכול ארוחות מסודרות
להפסיק לשתות שתייה מתוקה
לאכול לפחות 5 פירות וירקות ביום
לאכול יותר מזונות עשירים בסיבים תזונתיים (לחם מחיטה מלאה, אורז מלא וכד')
לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב
להפחית באכילת חטיפים וממתקים
להוסיף פעילות גופנית כמו: הליכה, ריצה, חוג אירובי וכד'.

בהצלחה

* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר

לקביעת תור

סגירה

הוספת תגובה

לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום