עזרה דחופה ...

הגיל שלי ,
זה גיל שכבר מסתכלים על מראה חיצוני ...
אני לא כ"כ אוהבת לעשות ספורט ..
כיאלו אני מנסה אבל עוצרת באמצע ..
אני לא מצליחה לעשות הרבה
מה עושים איתי ?
אני בבעיה חמורה !

לפי איךשעונים פה לילדים קודם כל תערכי בדיקת b.m.i יש את זה בכמה אתרים באינטרנט....

דבר שני-את צריכה תבנית אוכל שבה מה שרשום את אוכלת במהלך היום שיהיו או שלוש ארוחות גדולות ובינים פרי או חטיף בריאות או לעשות חמש ארוחות +קטנווות+ביום...
(בתוך הטבלאהצריכה להיות את פירמידת המזון זתומרת שאת כוללת לפחות דבר אחד מכל דבר שנמצע בפירמידת המזון)

דבר שלישי-תשתי הרבה מים מומלץ מאוד זה עוזר להעביר רעב....

דבר רביעי-תנסי לשלב קצת פעילות גופנית לא חובה הרבה.

דבר חמישי-אל תשכחי גם לרבות באכילת ירקות!!!זה בין הככי חשוביםם...

דבר שישי- ב-ה-צ-ל-ח-ה!

הי קורל
התפריט שאני מציעה לך הוא:
בוקר: 1/2 כוס דגני בוקר ברן פלקס+ יוגורט
ארוחת עשר:
סנדביץ' מלחם קל עם קוטג' או אמק לייט או ביצה
צהריים:
תחליף חזה עוף של טבעול + 1/2 כוס תוספת + ירקות
או
מג'דרה
ארוחת ארבע:
קרמבו או מעדן חלב
ארוחת ערב:
2 ביצים + גבינה+ ירקות+2 פ' לחם קל
או
2 טוסטים מחלה קלה + סלט יווני

בהצלחה
ותעדכני אותי איך הולך

הגר

הגר ?
היום התחלתי את הדיאטה ,
בבוקר לפני הב'צפר :
אכלתי : מעדן דניאלה עם שקית שוקו .
בצהריים:שחזרתי ,
אכלתי:בגט עם חביטה [2 בצים] ו3 חתיכות עגבניה בפנים ,
אח"כ אכלתי :2 תפוחים .
וזהו בערב אני אוכל :סלט ..
בתודה .:
קורלל ,
רק תגידי לי אם זה טוב או הרבה אוכל

הי קורל

בקשת תפריט לדיאטה ולא אכלת שום ארוחה לפי התפריט, אז קשה לי האמין שתצליחי לרדת ככה במשקל.
ארוחת הבוקר גדולה מידי.
דילגת על ארוחת 10 וזה גרוע מאד
אכלת בגט ( לא כתבת כמה ) בצהריים, רוב הסיכויים שזה היה יחסית הרבה בגט
2 תפוחים זה בסדר לאחה"צ
אבל לאכול רק סלט בערב זה לא מספיק- איפה החלבון?

תנסי להצמד לתפריט שנתתי לך לפחות שבועיים, או שתלכי לדיאטנית שתתאים לך תפריט אחר , אבל אל תמציאי לעצמך תפריטים, את לא יודעת מה הגוף שלך צריך ויכולה לעשות לעצמך נזקים לגדילה וההתפתחות התקינים.

מקווה שתפנימי ותיישמי

הגר

אני יודעת שלא עמדתי בתפריט שלך ,
אני לא כ"כ אוהבת תמאכלים האלו .
וב-10 אני בבצ'פר ואני לא אוכלת בצ'פר .
קורל :]

אם אפשר בלי אוכל ב-10 כי אני בבצ'פר ואני לא אוכלת שם .
3 ארוחות בוקר צהריים ערב .
בתודה : קורללל 1

קורל

אני ממליצה שבכל זאת תקחי ארוחת 10 קטנה: סנדביץ' קל עם גבינה.
או אולי מעדן 0% או משקה בוקר 0%.
זה חשוב לחילןף החומרים שלך ובשביל שלא תגיעי רעבה מידי לארוחת צהריים.

תנסי את זה לחודש ואני בטוחה שתראי שינוי.
בהצלחה
הגר

קורל
התפריט שרשמתי לך לא קשור למצב כלכלי.
דניאלה עולה כמו יוגורט רגיל או מעדן 0%
ובגט ונקניק זה יותר יקר מעוף עם תוספת וירקות.

תסבירי להורים שחשוב לך לרדת במשקל, תראי להם את התפריט ותבקשי שיעזרו לך.
את יכולה גם ללכת איתם לדיאטנית של הקופת חולים, זה מאד זול.

בהצלחה

הגר

ערב טוב ,
אני ילך על התפריט ..
אני ינסה לאכול ב-10 .
תודה על הכול ,
קורל :]

הגרייייייייי ,
אני כבר כמה ימים אם התפריט ..
אני מרגישה מצויין ..
תודה על הכוללל : ]








קורללל 1.