כמה שאלוות דחופות

קודם כל לפני השאלות רציתי להגיד תודהה רבה אם תענו לי עליהן המשקל שלי הוא 48 והגוב שלי 1.48 ולפי בדיקה שעשיתי הביאמאי שלי תקין וכולם אומרים לי שאני לא שמנה וזהה אבל אני ממש באמצע...יש לי בטן ויריכיים וזה לפעמים ממש ממש מציק לי כבר ניסיתי כמה שיטות של דיאטה והורדתי אולי קילו אבל לא העלתי את זה....ועכשיו השאלות...

1.מה כדאי לי לספור קלוריות יומיות או נקודות?
2.פעמיים בשבוע אני עושה כפיפות לצדדים ולקדימה 90 ביחד.אני צריכה יותר\פחות?
3.לבנות לי תפריט או לכתוב את מה שאני אוכלת?
4.כמה כוסות מים ביום?
5.על איזה עוד פעילויות גופניות היית ממליצה?