להגר ושלי

הי ליאת התפריט שלך בסדר אבל לא מצוין, כי אין מספיק חלבון...

שינויים שכדאי לעשות:
בוקר:
פרי - תוסיפי 1/2 גביע קוטג' או סקי

ארוחת עשר:
טוסט:
2 פרוסות לחם קל
1 פר' גבינה צהובה 5%
פרי - תוותרי על הפרי כאן זה מיותר
מנת ירק

צהריים:
המבורגר"טבעול" לייט (100 קלוריות) - תאכלי 2
סלט
כוס אורז מבושל - תרדי ל- 1/2 כוס
ארטיק קרח (לא לייט- בסביבות ה-80 קלוריות) - בסדר

ארוחת ביינים:
מעדן "דיאט" - תאכלי אפילו 2

ארוחת ערב:
2 פרוסות לחם קל
כף גבינה 5% - תאכלי 4 כפות
חביתה מ:
ביצה אחת+כפית שמן קנובל+בצל קטן
2 מנות ירק


ארוחת לילה:
חטיף מיני(פסק זמן,מקופלת וכאלה)
סבבה תהני...

בהצלחה

הגר

ממש תודה רבה שתיקנת לי את התפריט רק לא אמרת לי כמה קלוריות הוא מכיל..
כי אמרו לי שכדי להרזות אני צריכה לעשות דיאטה של 1200 קלוריות,וככה אני ארזה בין חצי קילו לקילו בשבוע.

הי ליאת, אל תדאגי, התפריט שלך כולל קרוב ל- 1200 קלוריות ואין סיבה שתרדי ככה במשקל.