עזרו לי..

היתבלבלתי ..
נועה רשמתי בת-אל סורי ..

שלום לך יקירה,
אני מבינה שאת מרגישה שיש לך עודף משקל וזה מפריע לך מאד. קשה לי לתת לך תפריט כללי, כי הרי אני לא מכירה אותך. תפריט חייב להיות מתאים לכל אחד אישית. הרי לא יתכן שאותו תפריט יתאים לרבים. בכל אופן, אני מציעה לך לבנות תפריט שיכלול ארוחת בוקר, סנדוויץ (מלחם ולא לחמניות, פיתות וכו') לבית הספר, ארוחת צהריים, ארוחת ארבע קלה וארוחת ערב. חשוב לזכור שצריך להיזהר לא מהאוכל אלא מהשטויות. עוגייה הכי פשוטה שוות ערך לפרוסת לחם או 2 פרוסות לחם קל. ומה משביע יותר? בתפריט כללי ירקות (אפשר לאכול מהירקות חופשי, ללא הגבלה), לחם, עוף, מוצרי חלב, פירות וקצת ממתקים. אל תשכחי לשתות מספיק, לפחות 10 כוסות שתייה ביום.
ואגב, גם אם תישארי במשקל שלך ורק תגבהי, זה אומר שירדת במשקל. ואנא, לא לעשות שום דיאטה דרסטית, חבל שזה יפגע בגדילה שלך.
אז, שיהיה בהצלחה, רחל גרנות