בניית תפריט

שלום לך,
ראשית אני רוצה לברך אותך שאת רוצה תפריט בריא ומאוזן. אני גם שמחה שאת לא מעונינת בירידה מהירה. הרי כבר כולנו יודעים שהירידות המהירות נגמרות בסופו של דבר בעלייה במשקל.
אולם, מכיון שאיני מכירה אותך, זה בגלתי אפשרי שאבנה לך תפריט על סמך הנתונים שמסרת לי. הרי לא יתכן שאותו תפריט יתאים לכולם.
את נשמעת לי נערה חכמה ועם קצת קריאה זה יהיה ממש קל לך לבנות את התפריט שבאמת יתאים לך.
אני מציעה לך תפריט של לא פחות מ-1200 קלוריות ביום. הקפידי על ארוחות מסודרות. קורנפלקס בבוקר עם חלב זו ארוחה טובה. לא לשכוח את הירקות, הם רק תורמים דברים טובים (ויטמינים ומינרלים) בלי הקלוריות. יופי שאת מוכנה לוותר על מיצים. האם את יודעת שבכל כוס מיץ יש לפחות 5 כפיות סוכר (100 קלוריות), לא חבל? אבל לא לשכוח לשתות מספיק (10 כוסות לפחות). וכמובן, כדאי לשלב פעילות גופנית.
בהצלחה,
רחל גרנות

אוקיי... רק יש לי 2 שאלות:
כמה קלוריות זה כוס חלב עם חצי כוס קורנפלקס?
והאם אפשר לאכול ירקות ללא הגבלה(למרות שבירקות יש קלוריות ,עגבניה-30 קלוריות וכו')
תודה רבה!!

היום חפשי בספרייה של הבית שלי איזשהו ספר ומצאתי ספר שלך ...
לאכול כדי לרזות משהו כזה נכון?

שלום ליאם,
חצי כוס קורנפלקס - 80 קלוריות
כוס חלב 1% שומן - 100 קלוריות
כוס חלב 3% - 130 קל'.
ירקות אפשר לאכול חופשי ולא להתחשב בקלוריות. והסיבה - הירקות מכילים הרבה מאד סיבים, תאית שהגוף שלנו אינו מסוגל לפרק. יש בעלי חיים שמסוגלים להוציא אנרגייה מהפחמימות שבירק. לנו אין את היכולת הזאת. מלבד זאת, הגוף שלנו צריך להשקיע הרבה מאד אנרגייה (קלוריות) בפירוק ועיכול הירקות. לעיתים, הוא משקיע יותר אנרגייה מאשר הירק מכיל. וסיבה אחרונה שמשהו בחיים צריך להיות חופשי. אמנם הייתי מעדיפה ששוקולד יהיה חופשי, אולם מה לעשות לא כל הבקשות בחיים מתמלאות.
מקווה ששכנעתי אותך, אולם, אין זה אומר שנתחיל לאכול כמויות מסחריות.
רחל גרנות