עצה לויטמינים לילדים בני 9

יוכבד שלום.
לעיתים ילדים הם מאוד סלקטיבים במזונות, ואנחנו כהורים צריכים להמשיך ולהציע מגוון של מזונות.
אפשר לנסות לשלב ירקות במאפים, תבשילים, מרקים וכו', אפשר לדאוג שתמיד יהיו ירקות חתוכים על השולחן, ואפשר לתת דוגמא אישית ולאכול ירקות לרוב.
ניתן לשלב קיטניות כתוספת למנה עיקרית מידי יום, אלו עשירים בסיבים תזונתיים, ובמידה ובנך לא אוכל ירקות לפחות יקבל את הסיבים מהקיטניות.
לא ציינת האם בנך אוכל פירות וכן מאכלים אחרים כגון מוצרי חלב גבינות לחם, בשר דגים וביצים?
במידה ואוכל את כל אלו וכן מוכן לאכול מרק ירקות ו/או מלפפון לא הייתי דואגת יותר מידי לגבי הויטמינים.
ולגבי מזונות עשירים בברזל- מזונות אלו הם בעיקר מוצרי בשר- בקר, והודו אדום, אך גם קיטניות, לחם מלא, פירות יבשים וירקות ירוקים.
את יכולה לבקש לבצע בדיקות דם לאיתור אנמיה במידה ואת מודאגת, אך המלצתי המשיכי להציע לו מגוון רחב של מזונות.