שקיות ממתקים

שלום לך

הנה כמה רעינות לממתקים קצת יותר בריאים מהרגיל:

חטיפי בריאות
בייגלה מחיטה מלאה
סוכריות ללא סוכר
פירות יבשים
צ'יפס תפוחי עץ ( אפשר לקנות בכל סופר )
קרמבו
מרשמלו
דובשניות

בהצלחה ושבת שלום

הגר

שלום לך,
מה שקורה לך הוא טיפוסי להרבה מאד אנשים. לדעתי, בדרך כלל כל התנזרות נגמרת באובדן שליטה. יתכן והצורך שלך כרגע במתוקים הוא פיזיולוגי, אולם הוא יכול להיות גם פסיכולוגי. המטרה כרגע היא להרגיע מעט את המערכת. אני מציעה לך ראשית לשמור על ארוחות מסודרות, לא לדלג על ארוחות. הרוח הקלורי שבאי אכילה ייגמר בהפסד קלורי אדיר.
שאלי את עצמך מתי הצורך במתוק הוא הכי חזק (אצל הרוב זה בשעות אחה"צ ובערב) ותכנני את המתוק. אל תתחילי עם דברים שאין עליהם שליטה כמו עוגיות, שוקולד (ב-100 גרם). לכי על דברים מוגדרים, חטיפים שיש להם התחלה, אמצע וסוף. והכי חשוב, ליהנות מזה, לאכול לאט כדי למשוך את ההנאה.
שאלי את עצמך כמה חטיפים כאלה את צריכה ביום, כאשר את פותחת מרווחים ביניהם.
האמיני לי, תוך זמן קצר את תירגעי.
רחל גרנות