שאלה- נזק ריאות של מעשן לשעבר

אהלן
הפסקתי לעשן לפני כשנה לאחר תקופה של שנה וחצי-שנתיים שהייתי מעשן.
רציתי לדעת האם הנזק לריאות הוא בלתי הפיך או שלאחר זמן מסוים הן חוזרות למצבן הטבעי?
בנוסף אני מתאמן באופן יום יומי בצורה מגוונת- פעילות אירובית של ריצה ושחייה וגם חדר כושר. אני בכושר טוב ומרגיש שהעישון נמצא רחוק בהיסטוריה.
האם הגוף מתאושש באופן מלא מהנזק שנעשה בעבר? אם כן אחרי כמה זמן? והאם פעילות ספורטיבית תורמת להתאוששות הזאת?
האם יש נזקים שישארו לתמיד?

תודה מראש
שתהיה שנה טובה ובריאה