תאונת עבודה- לעזרת מומחה אודה

שלום,
עבדתי בתור סבל דרך חברת כ"א.
לפני שבועיים, הרמתי ארגז ומרוב שהיה כבד נשמט מזרועותיי והרגשתי מתיחה חזקה וכאבים עזים.
לא היו עדים ולא אמרתי למנהל העבודה על המקרה כי פחדתי שיפטר אותי.
למחרת מנהל העבודה פיטר אותי מאחר וההספק שלי לא השביע את רצונו.
מאחר והכאבים המשיכו כולל מגבלה בהרמה של חפצים אתמול הלכתי לאורטופד של קופ"ח וסיפרתי לו על האירוע הוא קבע שמדובר במתיחת גידים בשתי הזרועות .
מניסיון העבר האורטופד ממעיט בחומרת הנזק ואני חושש שיתכן שמדובר במשהו חמור מזה.
טרם דיווחתי לחברת כ"א על המקרה.
מאחר ולא היו עדים ולא דיווחתי למנהל העבודה אני חושש שהאירוע לא יוכר כתאונת עבודה.
האם אפשר להנחות אותי כיצד לדווח לחברת כ"א על האירוע ע"מ שיוכר כתאונת עבודה?
תודה!