הלבנת שיניים

אני שוקלת לעבור הלבנת שיניים ובודקת שיטות שונות.
עד כמה שאני מבינה האופציות הן סד ביתי או טיפול במרפאה ב LED או לייזר.

יש העדפה לשיטה מסוימת? אני יודעת שיש הסתייגות מלייזר ושעצם החימום פוגע בחניכיים ובשיניים ויוצר רגישויות - זה תופס גם לגבי שיטת ה LED? מה ההבדל בינה לבין הלייזר ואיך ה LED תורם בכלל לפעילות הכימית אם מדובר באור קר?

ובנוגע לחומר - מה יעיל יותר ובטוח יותר carbamide peroxide או hydrogen peroxide?
יש אחוז מסוים של חומר פעיל שאתה ממליץ עליו?
בעקרון אני צריכה הלבנה די קלה ולא משהו אינטנסיבי מידי, אני לא רוצה שזה יהיה מובחן יותר מידי שהשיניים עברו הלבנה.

תודה רבה על המענה :)