שיניים

שלום רב.
אני בן 23 . במשך זמן רב מאוד שנתיים הייתי מצחצח שיניים פעם אחת מד יום ביומו.
טיפול השיננית הראשון שלי היה רק לפני כשנה.
שמתי לב שחלק משיני הצהיבו ואני בטוח שזה עקב כך כי אני לא עשנתי ולא מעשן בכלל.
שאלותיי הן:
1. מה ניתן לעשות כדאי שהשיניים יחזור לצבען המקורי?
2. תביאו לי טיפים איך לשמור על בריאות השיניים?
3.האם שימוש יום יומי במי פה זה בריא?
מאז הטיפול הראשון אצל שיננית אני מקפיד ללכת כל כחצי שנה לשיננית.
ושאלתי האחרונה:
האם עקב כך שאני צחצתי שיניים פעם אחת ביום גרם לאבן שן ולשינוי צבע השיניים?