היגיינת פה, מי פה?

שלום, לפני מספר חודשים לאחר טיפולים רבים שעברתי בשיניי לאורך חיי (אני בן 30) ולאור נסיגת חניכיים קלה שאותרה, החלטתי לטפל בשיני כראוי. כדאי לציין שיש לי שיניים רגישות והיו לי הרבה חורים וטיפולים בחיי גם בתקופות בהן הקפדתי על היגיינת פה. לצערי, אני מקבל כעת המלצות סותרות מהשיננית ומרופאי שיניים איתם דיברתי ולא יודע כיצד להחליט איך לטפל בשיניי. אחת ליום בערב אני מבצע חוט דנטלי, בערב אני משתמש במשחת סנסודיין עם תוספת פלואור ובבוקר עם משחת פרודונטקס (מצחצח גם עם מברשת רגילה וגם עם החלק הדק בגבולות החניכיים - מברשת של פארו). השיננית (זו שעשתה את הקצאת החניכיים) טוענת שכדאי מאוד שאשתמש במי פה חזקים כמו ליסטרין כאשר רופאת השיניים אמרה לי לא להשתמש במי פה כלל כי זה כימי ולא בריא לשיניים לאורך זמן. מה כדאי לי לעשות מבחינת מי פה?