ניידות שיניים

שלום,
שמי איתי ואני בן 16.8 בזמן האחרון שמתי לב לתזוזת השיניים התחתונות הקדמיות שלי, בעת לחיצה חזקה על השיניים (אכילת תפוח וכד') והחזרתם בעזרת הלשון.
קראתי על הנושא והבנתי שזה נקרא "ניידות שיניים" הנגרם ממחלת חניכיים ו/או נסיגת חניכיים.
בילדותי הצעירה כמעט ולא הייתי מטפל בשיני (צחצוח שיניים, טיפול) רק עד לנקודה שהם כאבו מאוד וטיפלתי בהם בעזרת המון סתימות, כתרים וטיפולי שורש, כיום אני מצחצח שיניים פעמיים ביום ומטופל אצל שיננית פעם בחצי שנה. השיננית אמרה לי שזה מכיוון שיש לי דלקת בחניכיים ובעקבות כך הרקמות מאוד רכות וזה קורה, והבעיה לא נשמעה רצינית.
זה המשיך עד עכשיו והעובדה שאני מעשן כחצי קופסה ביום בשנה האחרונה לא הועילה.
שאלתי היא, מה אוכל לעשות כדי למנוע את החמרות הבעיה ופתירתה ? ובאיזה טיפולים את חושבת שניתן לפתור אותה ?

תודה מראש
איתי