השחרה בגיל צעיר..

שלום רב..
אני חייל בן 20 ולא מתמיד על ציחצוח שיניים היום גיליתי התחלה של ריקבון ב2 השיניים הקדמיות התחתונות
ותחילה של השחרה בשן ה5 מימין למעלה
המליצו לי על ניקוי שיניים אצל שיננית.. מה זה אומר והאם מומלץ??
ברור שכעת אתחיל לצחצח שיניים באופן סדיר
מה עוד מומלץ לעשות?
חשוב לציין שאני חייל ואחת הסיבות שאני לא מטפל בשיני בשנים האחרונות כי אינני סומך על הרפואה הצבאית...