נסיגת חניכיים

שלום רב
אני בת 27, בריאה
מעולם לא היו לי בעיות בחניכיים. מצחצחת לפחות פעמיים ביום. משתמש בחוט דנטלי אחרי כל ארוחה.
בשנים האחרונות חלה אצלי תופעה של נסיגת חניכיים.
נאמר לי כבר בתחילת הנסיגה כי כנראה אני מצחצחת חזק מידי ואכן מכבר יותר משנתיים אני מצחצחת בעדינות עם מברשת שיניים רכה.
המצב רק החמיר ונסיגה ממשיכה.
רופא השיניים אמר שאולי בלילה אני ישנה עם פה פתוח ונושמת דרך הפה - דבר שגורם ליובש ולהחמרת הבעיה.
פניתי לרופא א.א.ג והוא אמר לי שאכן יש לי בצקת קלה באף. קיבלתי טיפות אך ציין שלדעתו אין כל קשר לנסיגת החנייכים
מה אני יכולה לעשות כדי לתקן את הנסיגה? האם זה רק יחמיר ויחמיר??
יש לי מין הרגשה שמרוב נסיגה השיניים עוד יפלו :(
האם ניתן לתקן??
תודה רבה