שאלה לגבי לקטוזין

שלום כשהייתי תינוקת גילו שיש לי אי סבילות ללקטוז במהלך השנים כבר מגיל בית ספר יסודי צרכתי מוצרי חלב כרגיל ללא בעיות מיוחדות וחלב עצמו לא שתיתי אבל יוגורטים גבינה לבנה וכו' צרכתי, תמיד הייתה לי קיבה רגישה ורגיזה ולפני כמה שנים היו לי המון בעיות בבטן והפסקתי לגמרי עם מוצרי חלב והמצב השתפר מאוד אך דואגת לכמות הסידן , משתדלת לאכול טחינה ופעם ביום גבינה צהובה ושמעתי לאחרונה על לקטוזין ומאוד מתגעגעת ליוגורטים וכו' האם הכדור באמת עוזר ומעבר לכך האם הוא מזיק ועדיף כבר להשלים מתחליפי חלב