מרפק טניס הוא מצב בו פגיעה בגיד גורמת לתחושת
כאב סביב החלק החיצוני של המרפק. הכאבים מורגשים בדרך כלל כאשר כף היד מסובבת כלפי מעלה וכאשר מנסים לסובב את האמה ולהזיז את שורש כף היד. מרפק טניס נגרם בדרך כלל מפעולה חוזרת של שורש כף היד והיד עצמה. תנועות אלה אמנם מגיעות מעולם הטניס, אך גם פעולות יומיומיות רגילות כמו סיבוב מברגים יכולות לגרום לתופעה זו.
מגוון הטיפולים בבעיית מרפק הטניס בדרך כלל אפקטיביים ועוזרים להחלמת הגידים וה
שרירים הפגועים. החלק החשוב ביותר בטיפול הוא מנוחה לגיד. מנוחה ארוכה מפעילות ידנית אינטנסיבית תגרום לגיד לרפא בעצמו את הקרעים הקטנים שנוצרו בו. ככל שמצב המרפק חמור יותר כך יש לתת לו לנוח תקופה ממושכת יותר הנעה בין שבועות לחודשים. המוצא האחרון לטיפול במרפק טניס, כאשר כל שאר הדרכים לטיפול נכשלו, הוא ניתוח.
למידע נוסף בנושא מרפק טניס ואורטופדיה היכנסו לפורומים:פורום אורטופדיהפורום אורטופדיה אונקולוגית, גרורות בעצמותפורום אורטופדיה ילדיםפורום מחלות פרקים בילדים, כאבי פרקיםפורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדיטיפול ראשוני בבית
חשוב להתחיל לטפל במרפק ברגע שמתחילים התסמינים, ולא להזניח את הבעיה. כאשר התסמינים מופיעים, כדאי לתת למרפק מנוחה ולטפל בו בדרכים הבאות:
הפחתת הכאב – ברגע שהכאב מופיע, כדאי לטפל במקום בקירור או בחימום, אצל כל אדם עוצמת הכאב מופחתת בצורה אחרת. אם בחרתם בקירור, יש לקרר את המקום בעזרת קרח עטוף בבד למשך 10 עד 15 דקות, כמה פעמים ביום. אם חימום עוזר לכם יותר, כדאי להשתמש במטלית חמה או לערוך אמבטיה חמה.
ניתן גם לקחת תרופות נוגדות דלקת כמו איבופרפן ונפרוקסן או תרופות המקלות על כאבים כמו אקמול ואדוויל. אפשר גם למרוח משחות המקלות על כאבי שרירים.
הפסקת הפעילות המכאיבה – הפסקת הפעילות או שינוי שלה יעזרו להפסקת הגירוי בגיד הפגוע. אפשר ללמוד טכניקות חדשות לתנועת הידיים או להשתמש בכלים ובציוד המיטיב עם שרירי הזרוע.
סדים המקבעים את שורש כף היד והמרפק יכולים לעזור בטיפול בבעיית מרפק טניס. סדים מועילים גם לטיפול בעצמות אחרות, מפרקים ובעיות בגידים, אך הם לא מועילים בהתמודדות ישירה עם הכאב.
גם פעולות יומיומיות כמו סיבוב מברגים יכולות לגרום למרפק טניס
טיפול שוטף
בחודשים הראשונים של ההחלמה ממרפק טניס כדאי להמשיך את הטיפול הראשוני ובו זמנית להתחיל בשיקום וחיזוק:
שיקום – פעילות גופנית,
מתיחות וטיפולים פיזיותרפיים יכולים להפחית את הכאב ולהגביר את טווח התנועה של היד הפגועה. תרגילים להגמשת השרירים בזרוע כוללים תרגילי חימום, תרגילי מתיחות ותרגילי חיזוק.
חבישת היד ברצועה למרפק (counterforce brace) – את הרצועה חובשים מסביב לזרוע מתחת למרפק, הלחץ שהיא משחררת יתפשט ברחבי הזרוע ויעזור להפחית את הכאב והעומס על הגיד. עם הרצועה כיצד לתרגל כמה פעולות סיבוביות, אך כדאי שלא לחזור על הפעולות שהביאו לפגיעה בגיד מלכתחילה. אין צורך בפנייה לרופא לקבלת הרצועה, ניתן להשיג כאלו ברוב בתי המרקחת ובחלק מחנויות הספורט.
עבודה לצד מומחה לשינוי הרגלי הפעילות עם היד – כדאי להתייעץ עם מאמן כושר או פיזיותרפיסט על מנת לבדוק אם כדאי לשנות את דרך העבודה עם היד או הציוד בו משתמשים.
טיפול באם המצב מחמיר או לא משתפר
ככל שממשיכים לעסוק בפעילות הפוגעת בגיד לאחר שהופיעו התסמינים של מרפק טניס, כך זמן השיקום יתארך. פעילות מתמשכת עלולה לגרום נזק חמור לגיד אשר עלול להידרדר לטיפול על ידי ניתוח. במידה והתסמינים לא נעלמים, הרופא יכול להציע לך:
זריקות סטרואידים – הזריקות יכולות לעזור להפחית את הכאב לזמן קצר. טיפול זה ניתן במידה ועדיין חשים בכאב לאחר שש עד שמונה שבועות של מנוחה לגיד. זריקות מסוג זה עלולות להזיק לגיד במידה וחוזרים עליהם כמה פעמים בשנה אחת.
טיפול באולטרסאונד – טיפול מסוג זה יכול לרפא את הגיד ולהפסיק את הכאב.
ניתוח – הטיפול באמצעות ניתוח נדיר מאוד לבעיית מרפק טניס (רק חמישה מקרים מתוך 100 מטופלים בניתוח). אפשרות של ניתוח תישקל במקרה שהכאבים עדיין לא חלפו למרות שניתנה מנוחה למרפק במשך שישה חודשים עד שנה יחד עם ניסיונות לשיקומו. בניתוח יתבצע חיתוך של הגיד והסרת הרקמות הפגועות של הגיד.
לכתבות נוספות בנושא מרפק טניס ואורטופדיה:מרפק טניס: לא לספורטאים בלבדקריסה של כף הרגל: אל תקרסו בזמן ריצה חולי פיברומיאלגיה: 6 המלצות ספורטיביותפריצת דיסק: האם זה עלול לקרות גם לכם?רוכבי אופניים: אלו נעליים טובות לרכיבה?אפשרויות הטיפול שתבחרו תלויות בין השאר בשאלה האם הכאב במרפק משפיע על העבודה שלכם או על חיי היומיום, ועד כמה גדולה המוכנות שלכם לשינוי ההרגלים או הפעילויות הגורמים כאב למרפק שלכם.