10 מאכלים שיסייעו לכם להראות במיטבכם

מאכלים וסוגי מזון רבים טומנים בחובם לא רק ויטמינים ומינרלים אשר מסייעים לבניית הגוף והתגוננות מפני מחלות, אלא גם תורמים רבות למראהו החיצוני. שימו לב למספר מאכלים שאולי לא יהפכו אתכם בן לילה לבראד פיט או אנג'לינה ג'ולי, אך בהחלט יתרמו רבות למראה העיניים, העור, השיער, היציבה והשרירים שלכם.

1. אורגנו

במבט ראשון, כאשר מסתכלים על רשימת הויטמינים והמינרלים אשר מכיל אורגנו, קשה לזהות כיצד הוא יכול לסייע למראה שלנו. למרות שהוא עשיר בויטמין K, אשר מסיס בשומן ומסייע לצמצום שטפי דם, אורגנו עשוי לסייע למראה שלנו כאשר משתמשים בו כתחליף למלח.

מלח מכיל נתרן, אשר כמויות גבוהות שלו גורמות בין השאר להצטברויות של מים באזורים שונים בגוף, כאשר אחד מהידועים והמפריעים שבהם הוא באזור שמתחת לעיניים. החלפת המלח באורגנו, עשויה להפחית את התופעה הידועה בשם "שקיות מתחת לעיניים".

למידע נוסף על תזונה נכונה הכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום נטורופתיה
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

2. בצל

בצל הוא מסוגי המזון היותר בריאים שבנמצא, מאחר והוא מכיל (בין השאר...) תרכובות נוגדי חמצון וגופרית אשר כך או כך, עשויים לעזור לכם לחיות זמן רב יותר. הם שומרים על בריאות תאי הגוף, מונעים סרטן, מחסלים רעלנים ומחזקים את המערכת החיסונית. אך כיצד הבצל עשוי לסייע לנו להראות טוב? מעבר לנוגדי החמצון אשר משפיעים לטובה על מראה העור, התכונות האנטי בקטריאליות של הבצל שומרות ביעילות על בריאות הפה והחניכיים ומכאן על המראה שלהם. אותם מרכיבים בבצל אשר גורמים לריח בלתי נסבל, הם אלו שלמעשה שומרים על בריאות הפה והחניכיים ומסייעים לחיסול זיהומים וחיידקים לא רצויים. עובדה זו מסייעת לשמירה על פה נקי וחיוך יפה יותר.

3. אשכוליות

בדומה לכל פרות ההדר, אשכוליות מכילות כמויות גדולות של ויטמין C אשר לו מעלות רבות לאינספור. בין יתרונותיו הרבים של ויטמין C טמונה היכולת שלו ליצר קולגן בגוף, חלבון המשמש לייצור העור, הסחוס, הגידים, הרצועות, כלי הדם ועוד. ויטמין C חיוני גם לריפוי פצעים ותחזוקת העצמות והשיניים. כנוגד חמצון רב עוצמה, ויטמין C מסייע להאט תופעות של הזדקנות העור בגלל נזקי השמש. אשכולית אחת עשויה לספק את התצרוכת היומית המומלצת של ויטמין C, לכן יותר ומומלץ לשלב אשכולית בארוחת הבוקר הבאה שלכם.

4. אוכמניות

כולנו ודאי שמענו על היתרונות הבריאותיים הטמונים באוכמניות, בעיקר בשל הכמויות הגדולות של נוגדי החמצון שבהן והעובדה שהן מהוות מקור מצויין לחומצה פולית (ויטמין B9). מרכיבים אלו הופכים את האוכמניות לכלי טבעי וחיוני לשמירה על עור בריא.

5. אגוזי ברזיל

בדומה לרוב סוגי האגוזים, אגוזי ברזיל מלאים באסופה גדולה ומשובחת של ויטמינים ומינרלים שיכולים לשפר את המראה שלכם. מלבד כמויות יפות של אבץ ונחושת, אגוזי ברזיל הם גם מקור עשיר של מגנזיום המשפר את בריאות השיניים וחוזק העצמות. בנוסף לכך, אגוזי ברזיל עשירים בתיאמין (ויטמין B1) אשר יחד עם סוגים נוספים של ויטמין B מסייע לשיפור מראה העור, השיער והעיניים. אין לעבור כמות של ארבעה אגוזי ברזיל ליום מאחר והם מכילים כמויות גבוהות של שומן וסילניום.

6. פטריות שיטאקי

פטריות אלו המהוות סמל לבריאות ואריכות ימים באסיה, חדרו אט אט גם למטבח המערבי וזו בהחלט סיבה למסיבה. לא רק בגלל טעמם העשיר, אלא גם בשל הכמויות הנאות של אבץ שהן מכילות המסייע לשמירה על משקל ועשויי להקל מצבי במצבים של אקנה, פסוריאזיס, נשירת שיער ואף שינוי צבע הציפורן. הנחושת המצויה בפטריות שיטאקי משחקת תפקיד מצויין ביצור המלנין, הפגמנט אשר מעשיר את צבע השיער ואף מכהה את העור בעת שיזוף.

7. עלי סלק שוויצרי

עלי סלק שוויצרי עשירים בויטמינים ומינרלים נוגדי חמצון אשר רבים מהם ממלאים תפקיד אנטי דלקתי. הם מהווים מקור מצויין של ויטמין K וסידן המסייעים לבריאות העצמות והשיניים. בנוסף לכך, תוכלו למצוא בסלק שוויצרי גם כמויות יפות של ויטמין A המכונה רטינול ומהווה מרכיב מרכזי בטיפול באקנה ופסוריאזיס.

8. אבוקדו

האבוקדו מכיל מגוון גדול של ויטמינים מקבוצת B החיוניים לשמירה על בריאות העור והשיער. יש בו כמויות לא מבוטלות של שומן בלתי רווי המסייע לשמירה על רמת החומציות בעור ואף חומצות אומגה 3 המונעות מהעור להתייבש.

9. ביצים

בכל הנוגע לתרומה למראה החיצוני, לביצים יש את הכוח לתרום רבות לכך כמעט מכל כיוון אפשרי. ראשית, חלבון הביצה נחשב לחלבון המנוצל בצורה אופטימלית על ידי הגוף ומהווה מפתח לבניית גוף רזה ושרירים חזקים. שנית, ביצים עשירות בויטמינים B12, B9, B6, B5 ו- B2 אשר חיוניים למראה עור בריא ובוהק. לסיום, ביצים מכילות כמויות נאות של ויטמין B7 החיוני למניעה של נשירת שיער ואף עשוי לעכב את תופעת ההתקרחות הגברית הגנטית.

למאמרים נוספים בנושא תזונה נכונה:
תזונה טבעית: כל המידע על מיצים
דיאטה: כל האמת על פריכיות
דיאטה: לאכול טעים ובריא ב-100 קלוריות
מצעד 14 המזונות המומלצים לניקוי כבד
תזונה נכונה: מאכלים שימלאו אתכם באנרגיה

10. צדפות

צדפות מכילות ויטמינים רבים מקבוצת B, בעיקר B12 כמו גם אבץ וחומצות שומן אומגה 3. מרכיבים אלו חיוניים למראה עור בריא. בנוסף, צדפות דלות בשומן ועשירות בחלבונים, מה שהופך אותן לאידיאליות לפיתוח גוף שרירי, רזה וחטוב. כמויות הברזל הנאות שמציעות צדפות מסייעות למניעת אנמיה אשר פוגעת במראה העור, השיער והציפורניים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר