פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?
בפורום זה אפשר להתייעץ על נושאים כמו הרגלי אכילה, ירידה במשקל, הרזיה שפויה, התמודדות עם צורך במתוק, אכילה לילית, שליטה בבולמוסי אכילה, כיצד לאכול בהנאה ועוד
מידע רפואי
פורומים
- קרטוקונוס, עדשות מגע
- כירופרקטיקה
- קוסמטיקה טבעית
- כירורגיה כללית, כירורגיה אנדוסקופית
- צינתור, צינתור לב, צינתורים
- זהות מינית, תפקוד מיני
- השמנה - לחיות בגדול
- הנקה, הנקה נכונה
- הסרת משקפיים בלייזר
- עיסוי, כאבי גב
- רפואה משלימה ילדים
- גניקולוגיה - רפואת נשים
- זכויות נשים בהריון, זכויות לאחר לידה
- שיער, עיצוב שיער, שיער יבש
- נוער במצוקה, תמיכה נפשית
מאמרים וחדשות
יועצים בתחום
ד"ר איתמר בוצר
אורטופד ספורט ומנתח תחומי טיפול: פגיעות סחוס, פריקת כתף, קרע במיניסקוס, קרעים של הלברום, קרע ברצועה הצולבת, קרעים בגידי השרוול המסובב ועוד
רפואה פרטית > פורומים רפואיים > פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית
מנהל הפורום
טליה לביא
053-4877818
053-4877818
הוספת הודעה לפורום
לקביעת תור אצל טליה לביא
053-4877818 ללא פרסום בפורום
053-4877818 ללא פרסום בפורום
- תת פעילות בלוטת התריס ותזונה נכונהסמי21/05/2019
היי טליה,
מה שלומך?
אני סובל מתת פעילות בלוטת התריס (היא מאוזנת כבר כמה שנים).
אלו מאכלים הכי מומלצים לשיפור הפעילות שלה, ולמה?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר תת פעילות בלוטת התריס ומאכלים
טליה לביא21/05/2019סמי היקר
חשוב לדעת גם מאילו מאכלים רצוי להימנע. ירקות ממשפחת המצליבים כמו כרוב, כרובית, ברוקולי וכד' רצוי לאכול רק כשהם מבושלים באופן כזה או אחר. כלומר. לא חיים.
מנגד, מאכלים המכילים יוד יכולים לשפר את פעילות הבלוטה. יוד מצוי במלח מועשר, ובמאכלי ים כמו אצות ודגים.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירה- בעיות בבריאות ופעילות גופניתראול18/05/2019
יש אצלי בעייה של השמנה+טריגלצרידים גבוהים+
כולסטרול רע קצת גבוה ואני רוצה לדעת איזה פעילות
גופנית צריך לעשות ומאיזה מאכלים צריך לצמצם בשביל
לקבל תוצאות טובות ולשפר את המצב ?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר אורח חיים להורדת שומנים בדם
טליה לביא19/05/2019ראול היקר,
תשובתי היא מדעית ועקרונית, ויחד עם זאת, המלצות צריכות להיות אישיות, מותאמות לגיל שלך ולכל הנתונים שציינת רק באופן כללי. כמה השמנה, כמה טריגליצרידים וכו'..מה מצב בריאותך הכללי, וכמובן אורח החיים שלך כיום.
טריגליצרידים מגיבים מאד ביעילות לירידה במשקל, ולהפחתה של סוכרים בתזונה, כולל הפחתה של פירות, וכמובן של שתיה מתוקה.
כולסטרול רע מושפע משומנים רוויים, לכן כדאי להמעיט בגבינות שמנות ובשרים שמנים.
להרבות בירקות.
ממליצה למאד לפנות לייעוץ אישי על מנת שתדע כיצד לאזן בין המאכלים ולהתאים את האכילה לסדר היום ולאורח החיים שלך.
בקש הפניה לדיאטנ/ית מהרופא שלך* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירה- עודף משקל בעייתי- בירורירון15/05/2019
אני אדם שסובל קצת מהשמנה ומעוניין לדעת אם
זה מספיק לעשות דיאטה לבד ( בלי פעילות גופנית כי
אני לא יכול) ולצמם איפה שצריך ? תוך כמה זמן יהיה
תוצאות בהנ"ל ?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הרזיה ללא פעילות גופנית
טליה לביא16/05/2019ירון היקר,
גם מי שנוגבל מבחינה פיסית יכול לחפש כיצד להיות פעיל יותר במהלך היום, אם בפעילות יומיומית, ואם רק בחלק משרירי הגוף.
הרזיה מתרחשת כשהגוף צריך להשתמש באנרגיה שנאגרת ברקמת השומן. שיוני בדפוסי האכילה בוודאי יביא לכך. אני לא ממליצה על דיאטה, אלא על שינויים שאפשר להתמיד בהם לאורך זמן. לא לרזות ואחכ לחשוב איך לשמור על זה, אלא לאמץ הרגלים שגם יאפשרו לך לרזות וגם יישארו איך.
מוזמן לפנות אלי להדרכה וליווי.
יום טוב
טליה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירה- שאלה בידע כללי בנושא תזונהשלומי כהן08/05/2019
חג עצמאות שמח טליה לביא..
חג עצמאות שמח......
מה שלומך טליה??איך את??
אני בסדר טוב תודה..
אני פשוט רציתי לשאול משהו שכבר מלא זמן רציתי לשאול אותו כבר שנים.....
אני לא כ"כ בקיא בטיימינג הנכון מקווה שזה בסדר ותסלחי על הטיימינג המוצלח/לא מוצלח..
אבל רציתי לדעת משהו שקשור לתזונה ושנים רציתי לשאול אותו...
רציתי לשאול נכון בתזונה יש משהו כזה שנקרא להוסיף פחמימה לגוף על מנת לעודד את הגוף מתהליך פירוק לתהליך בנייה....
את יודעת על מה אני מדבר???
אז נגיד רציתי לשאול איפה זה בא לידי ביטוי בתזונה שלי....נגיד אם אני אוכל לבן+אגוזים+שקדים+פרי טרי או פרי,אגוזים ושקדים וכמובן שלאחר כל דבר כזה ארוחה בהתאם ואני אוכל את זה עם ירקות ורק אח"כ פרי טרי...
אז פשוט הבאתי לך דוגמה מהתזונה שלי שמשהו כבר שנים רציתי לשאול אותו ומצטער על הטיימינג של יום הזיכרון/יום חג העצמאות..
אבל פשוט רציתי לדעת איך זה בא לידי ביטוי בתזונה שלי..אני אוכל את הארוחות שלי לאחר אימון עם ירקות שאני מאוד אוהב וכמובן בהתאם עם חלבונים בשריים/חלבונים חלביים בהתאם לפעילות
ורק אח"כ פרי טרי...אבל בשביל לדעת לידע כללי..
תוכלי להסביר לי את זה..אם הבנת למה התכוונתי??
שיהיה לך חג עצמאות שמח טליה לביא..
מחכה לתשובה
שלומי כהן.
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר שלומי היקר
טליה לביא11/05/2019אם הבנתי אותך נכון אתה שואל האם הכרחי לאכול פחמימות על מנת לנתב את החלבונים לתהליכי בניה ולא לאנרגיה.
התפריט צריך להיות מאוזן באופן כללי ברמה היומית . יש פחות חשיבות לתיזמון של אכילת הפחמימות לעומת זאת יש חשיובות לתזמון אכילת החלבונים. לכן אני ממליצה לאכול פחמימות בארוחות מאוזנות במהלך היום ולאחר אימונים לאכול חלבונים.
שבוע נפלא* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירהתזונה תגובה חזרה
שלומי כהן14/05/2019שלום רב טליה לביא.
היי טליה..מה נשמע????
רציתי להגיב ולשאול עוד פעם בהמשך למה שכתבת לי....
כל השאלות האלו שלי זה פשוט כי אני רוצה לדעת.......זה לא שאני לא מבין בתזונה פשוט אני מעוניין לדעת אם זה בסדר מבחינתך...
ברור שהחלבונים לאחר כל אימון הולכים לתהיכי בנייה ולא ילכו לתהליכי אנרגיה בשביל זה יש את הפחמימות שייתנו אנרגיה לגוף ולא החלבונים.....
אבל יש לי עוד שאלה......למה צריך לאכול פחמימות לא בארוחה שאחרי....פחמימות באימון מתהליכי פירוק לתהליכי בנייה????
ואיך זה נגיד לבן+אגוזים+שקדים+פרי טרי או פרי+אגוזים+שקדים מביאים את הגוף מתהליך פירוק לתהליך בנייה????
מקווה שהבנת את שאלותי..
המשך יום טוב..........
שלומי כהן.....* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירהפירוק ובניה בגוף
טליה לביא16/05/2019שלומי היקר
תהליכי פירוק ובניה בגוף מושעפים ממגוון עצום של גורמים, בינהם גיל, מין, הורמונים, סטרס, פעילות גופנית וגם הזונה.
לכן, התזונה צריכה להיות מאוזנת, ולא רק התזנה, אלא אורח החיים בכלל.
כדי שחלבונים ינותבו לתהליכי בניה ולא ישמשו כמקור לאנרגיה, צריך שיהיה מקור אנרגיה אחר כמו פחמימות ושומנים. זה רלבנטי להדגשה כשאנשים בוחרים להמנע באופן גורף מפחמימות. כל זמן שהתפריט מכיל מכל אבת המזון אין צורך לחפש באופן יזום את האיזון הזה. יש המלצות ברורות לכמה חלבון צריך לאכול , כמה שומן (עד 30% מהקלוריות) והשאר זה פחמימות.
מי שמתאמן באופן אינטניסיבי, מן הסתם, כמות החלבון היומית שהוא צריך גבוהה יותר, אבל זה לא בהכרח יבוא על חשבון פחמימות, אלא סך הקלוריות יכול להיות גדול להיות, גם בגלל האימון.
למתאמן רצוי לאכול לפחות 1 גרפ חלבון לכל קילוגרם משקל גוף.
בברכה
טליה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירה- שיבולת שועל וירידה במשקלמיטל14/05/2019
היי טליה,
האם שיבולת שועל מסייעת בירידה במשקל?
האם נכון הדבר?
אם כן, למה?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר מאכלים מרזים
טליה לביא14/05/2019מיטל יקרה
שבולת שועל איננה מרזה באופו ישיר, כמו שאשף מזון איננו עושה זאת.
מאלים התורמים לשובע יכולים להיתפס כמסייעים להרזיה, וכזו היא שבולת השועל. מכיון שהיא עשירה בסיבים תזונתיים היא מקנה תחושה של שובע, מה שיכול לתמוך בהרזיה.
למרות זאת, היא איננה ייחודית מבחינה זו ויש מאכלים רבים המקנים תחושה של שובע, בעיקר מאכלים עתירי חלבון ו/או סיבים, ולכן חשוב וכדאי לשלב אותם בתפריט.* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירה- חלב סויה במקום חלב פרהדנה10/05/2019
שלום, לאחרונה עברתי למוצרי סויה כולל החלב של הקפה, חלב חלב פרה. בלי לשנות כמעט כלום בתפריט היומי ובכל שבוע אני מעלה כחצי קילו כמעט...
האם ייתכן ויש עניין עם מוצרי הסויה? נבדק פעם??
ידוע, מוכר?
תודה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר חלב סויה במקום חלב פרה-תשובה
שלומי כהן10/05/2019דנה שלום רב לך.
דנה שלום רב וצהריים טובים...
לשאלתך......תראי היום בשוק יש מגוון רחב של מוצרי חלב אם זה מוצרי חלב פרה/מוצרי חלב סויה/מוצרי חלב עיזים/כבשים...
כל אחד צריך למצוא את מקור מוצרי החלב לפי טעמו האישי.....
אין כאן שאלה של כן ולא.....זה הכל עניין של טעם אישי,אם את אוהבת מוצרי חלב סויה..אז לכי על זה..שיהיה לך לבריאות..
את לא חייבת מוצרי חלב פרה..יש מלא אנשים שאני מכיר שעברו לצרוך מוצרי חלב עיזים שטעים להם.....
אני אישית צורך מוצרי חלב פרה.....בכל מקרה זה עניין של טעם אישי שוב.. זה לפי טעמך האישי בלבד..!!!!
מה שאת אוהבת..אף אחד לא יגיד לך כן או לא......טעמך האישי...
אם את אוהבת מוצרי חלב סויה אז לכי על זה..
זה לפי מה שאת אוהבת.....
מקווה שעזרתי לך..
שיהיה לך שבת שלום...
שלומי כהן.
נ.ב- את יכולה לצרוך מוצרי חלב אחרים כדי שאלתך אם זה נבדק פעם במקום מוצרי חלב פרה..את יכולה סויה/כבשים/עיזים...רק מה שאת אוהבת!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירהמשקאות סויה
טליה לביא11/05/2019דנה יקרה
מרבית משקאות הסויה ממותקים. למרות זאת, אינני חושבת שההחלפה שעשית מסבירה עליה של חצי קילו בשבוע,
כדאי לבחון גורמים אחרים אצל איש מקצוע.
שבוע טוב* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרהוספת תגובהלקביעת תורסגירה- קושי מנטלי להרזות- התייעצותחן10/05/2019
היי..
אני בת 29
1.65 שוקלת 89
מאז גיל 13 שהתחלתי לעלות במשקל אני עסוקה בעניין הדיאטות כמובן תמיד תפריט מאוזן עם דיאטנית עליתי וירדתי מס' פעמים בחיי מכיוון שהפסקתי לשמור על התזונה הנכונה.
אבל לפני 5 שנים בהם סיגלתי לעצמי את התפריט כאורח חיים בריא
מה שמציק לי שאני לא מרימה את עצמי לספורט
המשקל מאוד מפריע לי מוריד לי את הביטחון
אני לא אוהבת שיצלמו אותי
אני מתבאסת שאני מתארגנת לאירועים ובילויים שלא יכולה להתלבש
כל שבוע אני מחליטה מחדש שאני מתחילה אבל לעשות ספורט ולהתמיד בו אני לא באמת מצליחה
אני פשוט לא מבינה את הקופנליקט הזה שאני כל כך רוצה ולא באמת עושה..
העניין שמקשה עליי קצת זה לצאת בערב להליכה מכיוון שאני אחרי יום עבודה וטיפול בילדיי
אבל עדיין אם זה כל כך מפריע לי
למה אני לא באמת עןשה את זה עבור עצמי?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - תזונה טבעית לבעיות עוררמיר06/05/2019
שלום רב האם ניתן באמצעות תזונה טבעית לשפר תהליכים של בעית עור מסוג דלקת עור ממגע ויובש באזור כפות הידיים?
האם מומלץ תזונה אנטי דלקתית?האם זה יותר יעיל מניקוי כללי של הגוף?בברכה רמי
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - בדיקות דם ללא בדמרים06/05/2019
שלום רציתי לדעת האם אפשר לפנות לדיאדטנית ללא בדיקות דם
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר הפניה לדיאטנית
טליה לביא06/05/2019מרים יקרה
ודאי שאפשר
אולי אפילו עדיף, כי אם יש צורך בבדיקות מסוימות הדיאטנית תבקש מהרופא שלך להוסיף אותן לבדיקות השגרתיות* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- מינון של DMAE לריכוז וזיכרוןיעקבי03/05/2019
אני רוצה להתחיל להשתמש ב DMAE 100 מ"ג לריכוז וזיכרון. כל כמה ימים אוכל להעלות 100 מ"ג נוספים תודה רבה!
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - מקטי02/05/2019
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - בורגול או קינואה- שאלהרועי02/05/2019
היי טליה,
מה שלומך?
חייב לפתור את זה אחת ולתמיד:
מה יותר בריא ומומלץ- בורגול או קינואה?
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר בורגול או קינואה
טליה לביא02/05/2019הי רועי
נפתור את זה אחת ולתמיד?
1. אין דבר כזה יותר בריא
2. בורגול הוא חיטה שבורה. זהו דגן מלא, עשיר בפחמימות סיבים מינרלים ווטימינים בעיקר מקבוצה B
3. קינואה איננה דגן. זרעי הקינואה עשירים בכל הנל וגם ביותר חלבון.
4. קינואה מהווה מקור צמחי טוב יותר לחלבון
5. זה לא הופך אותה ליותר בריאה :) אולי מזינה יותר
6. מי שמטריד אותו ענייני גלוטן, הרי שבורגול מכיל גלוטן וקינואה לא.
בברכה :)* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- קולגן וחוצה היאלורנית- בירוררחלי באר01/05/2019
שלום רב,
אני לוקחת תוספי תזונה קפסולות של ג'וס פלאס, ויטמין D קלציום - סידן אפורפי , כל בוקר אלטרוקסין לבלוטת התריס, ארטריל לשחיקת סחוס בברך . הייתי מבקשת לדעת במידה ואקח קולוגן חומצה האירונית של סולגאר או חברה אחרת שתמליצו לי . אין הפרעה /השפעה לתוספים שאני לוקחת . לא עלולה לגרום לנזק אודה לתשובתכם באר רחל
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר - רק לומר תודה על תשובתך המהירהעדנה29/04/2019
תודה על תשובתך המהירה בקשר לשאלתי לפני 10 דקות לגבי אכילת ביצים. נקווה שמחר לא יופיע עוד מחקר שיאסור על אכילת יותר מביצה אחת לשבוע.....
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר :)
טליה לביא29/04/2019* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה- אכילת ביצים האם מותר להרבות או האם אסור??????עדנה29/04/2019
שלום רב. קל מאד לבלבל אותנו ...במשך שנים קראתי שאסור להרבות באכילת ביצים. בשנים האחרונות קראתי שדוקא אפשר ומותר וטוב לאכול אפילו כל יום ביצה. היום אני קוראת שוב שאסור להרבות באכילת ביצים. בכל מיני מדורי בריאות...בעתון.
אודה על הבהרתך בענין, אני בת 79 בדר'כ בריאה חוץ למשל מדיברטיקוליטיס שהיה לי לפני כשנתיים, ועכשיו פחות או יותר רגוע,או הפרעות קלות בקצב הלב. אבל כולסטרול די מאוזן...
תודה עדנה
* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר ביצים מבולבלות
טליה לביא29/04/2019עדנה יקרה
אכן המחקרים יכולים להיות מבלבלים וטוב שאת שואלת וגם מציינת מעט פרטים לגבי עצמך.
הגישה לצמצם בצריכת ביצים היא אכן נחלת העבר. היום ההגבלה רלבנטית אך ורק לחולי סוכרת.
בגיל שלך יש חשיבות רבה יותר לכך שהתזונה שלך תהיה מיטיבה מזינה ומהנה. תאכלי כמה ביצים שאת רוצה. את יכולבה להיות שקטה ובטוחה לגבי זה.
בברכה
טליה* המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתרלקביעת תורסגירה
ערוץ הבריאות
כיצד בונים יסודות מוצקים להערכה עצמית?
ביטחון עצמי גדל, לרוב, מחיזוקים סביבתיים, ובאותה המידה, הוא גם קטן. בכדי לשמר ביטחון עצמי, יש להתבונן פנימה. השינוי חייב לבוא מבפנים. ד"ר אסנת רזיאל ארזה 12 כללים שיקדמו אתכם אל עבר התוצאה הרצויה. היכנסו עכשיו למאמר
.jpg)
בחן את עצמך:
האם אתם ישרים?
האם אתם ישרים?
מאמרים אחרונים
היועצים שלנו
