פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

בפורום זה אפשר להתייעץ על נושאים כמו הרגלי אכילה, ירידה במשקל, הרזיה שפויה, התמודדות עם צורך במתוק, אכילה לילית, שליטה בבולמוסי אכילה, כיצד לאכול בהנאה ועוד

מנהל הפורום

טליה לביא
053-4877818
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור אצל טליה לביא
053-4877818 ללא פרסום בפורום
 
  • לגבי כמות שתיית מים יומית
    חן
    13/12/2018

    שלום רב, בת 30, לא נוטלת תרופות
    1.65/ 56 ק״ג
    במהלך השנים לא הקפדתי על שתיה ורק לפני שבועיים החלטתי להקפיד על שתיית 1.5-2 ליטר מים, כשאני שותה כוס אחת כל שעה-שעתיים.
    עם זאת כבר ימים שאני נאלצת ללכת לשירותים כל חצי שעה, ובמהלך היום יש פרק זמן שבו כל 10 דקות אני מרגישה שהשלפוחית מלאה.
    לאורך היום השתן שקוף. עשיתי ניסיון ולא שתיתי במשך 4 שעות ואכן ה״פסטיבל״ פסק.
    שאלתי היא האם כדאי לי בשלב זה לשתות ליטר מים בלבד ביום ולהעלות את המינון בהדרגה? או אשמח לדעת על חלוקה אחרת של השתיה במהלך היום?
    מאחר והעניין באמת מהווה עבורי מטרד כשאני נמצאת בנסיעות וסידורים וצריכה כל הזמן להיות בקרבת שירותים...

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה מים נכון לשתות?

    טליה לביא
    13/12/2018

    חן יקרה,
    אכן שתיה היא ענין חשוב, של מים כמובן :)
    והנה בחרת לשפר את המודעות שלך בענין.
    אלא שכמו בכל דבר אין כל המרבה הרי זה משובח.
    כשהשתיה הופכת למטרד לאיכות החיים שלך, זה אומר שמשהו לא מדויק.
    איך יודעים כמה לשתות?
    אין צורך לשתות באופן סיסטמתי כל שעה וגם לא כל שעתיים, או בכלל כל זמן קצוב. יחד עם זאת, אנחנו יודעים שלסמוך רק על תחושת הצמא, גם זה איננו קו מנחה אמין.
    מה כן?
    מצד אחד השתן צריך להיות בהיר כפי שאת מציינת, ומצד שני תכיפות הטלת השתן צריכה להיות נורמטיבית. את צעירה, אין כל הגיון שתקומי בלילה לשירותים, וגם לא שתצטרכי להיות בקרבת שירותים.
    את שותה יותר ממה שנכון לך
    אין כמות סטנדרטית שנכונה עבור כל אחד וגם לא כמות קבועה שנכונה לך באופן אישי. צריכת הנוזלים משתנה מיום ליום בהתאם להרבה מאד גורמים כמו מזג אויר, הפעילות שלך, צריכת המלח, אכילת ירקות ופירות ועוד.
    לכן, האתגר שלך הוא להקשיב לצורך שלך. לחפש תוך ניסוי וטעיה את כמות המים שנכונה לך.
    כפי שאמרתי - שתן בהיר אבל בילוי בשירותים רק כל כמה שעות.
    לרוויה יקירה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • למה אני תמיד משמינה בחורף?
    אלינור
    12/12/2018

    אולי זה הבגדים או הקור, אני לא יודעת, אבל אני תמיד משמינה בחורף!! אני לא חושבת שאני אוכלת יותר, לפחות לא במודע, אבל הפעם אני רוצה למנוע את זה, איך עושים את זה?

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אלינור יקרה

    טליה לביא
    12/12/2018

    את מעלה שאלה שאני מניחה שמעסיקה לא רק אותך. אכן, רבים משמינים בחורף. משהו בצרכים שלנו משתנה בתגובה לאורך היום (שעות האור), לטמפרטורה של הסביבה, הלבוש שונה, פחות חשוף, ואולי אנחנו גם נמצאים יותר בבית, בעיקר בערב ואולי גם פחות פעילים גופנית בפעולות היומיומיות.
    כשמסביב יש שינוי, מן הסתם, קורה משהו גם להתנהגות שלנו.
    אמנם לא ציינת כמה את משמינה, אבל אני נוטה להבין שאת גם נפרדת מהעודפים שוב בקיץ וחוזר חלילה.
    אפשר ללכת "עם זה", שוב, תוך קבלה שזו דינמיקה טבעית שלך לא מהיום, ולרזות שוב בקיץ, ולתת לגוף להיו במעגליות הזו שכנראה טבעית לו.
    אבל את פונה כי הפעם חשוב לך לא להיות במעגל הזה. למנוע.
    את לא חושבת שאת אוכלת יותר, ואת מדגישה - לפחות לא במודע.
    סביר להניח שפה ושם האוכל קצת אחר, הכמויות אולי, וגם פה ושם אולי יותר "פינוקים" . אלה שינויים קטנים שמצטברים יחד לאורך זמן.
    נסי בכל זאת לזהות במה האכילה שלך שונה בהשוואה לחודשי הקיץ.
    מכיון שאנחנו כבר בחורף, ואת עדיין רוצה למנוע את ההשמנה, אני מבינה שאת עדיין במימדי הקיץ שלך.
    זה אומר שמה שאת עושה עכשיו, האופן שבו את אוכלת עכשיו משמר את המשקל הנוכחי שלך.
    פשוט תהיי במודעות להתמיד בכך. תהיי עקבית בהרגלים שלך של מה, כמה ומתי גם כשמזג האויר משתנה.
    תחשבי שאת רוצה לשמר את המשקל הקיים ולא למנוע השמנה. האופן שבו זה "יושב" בתודעה שלך משפיע גם כן.
    אני לא מחפשת איך לא להשמין אלא איך להישאר כפי שאני עכשיו.
    ו- להוסיף פעילות זה כמובן כיוון חיובי גם כן!

    חורף נעים
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מעקב אחרי צריכת קלוריות
    מעיין
    11/12/2018

    אני רוצה לשמור על משקל תקין, שומרת על תזונה יחסית מאוזנת. המליצו לי על אפליקציה שמודדת את כמות הקלוריות שיש בכל דבר שאוכלים כל שאפשר לעקוב אחרי צריכת הקלוריות היומית, זה נשמע טוב אבל אני מפחדת שזה יכניס אותי לאובססיה ושאני כל הזמן אעשה עם עצמי משא ומתן על מה שאני אוכלת. מה דעתך?

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מעיין יקרה אני שמחה מאד שבחרת לפנות ולשאול

    טליה לביא
    11/12/2018

    אינני יודעת מה גילך, אבל אני מברכת אותך על כך שבחרת לפנות ולשאול, ומודה על הזכות להיות אולי זו שתמנע ממך להכנס לסחרחרת הדיאטות וספירת הקלוריות, מעגל "קסמים" של הרזיה והשמנה והרבה תיסכול.
    את מאד מאד צודקת. הספירה הזאת, האובר התעסקות אינם הדרך הבריאה לרזות.
    במקום לעשות עם עצמך משא ומתן, במקום להתחשבן אם עמדת ב"תקציב", אני מזמינה אותך לבנות לעצמך סדר ארוחות שיתאים לך, אוכל טעים, מספק, מגוון, בריא. את הכמויות תבחרי בהתאם לשובע שלך, וכתרצי להתפנק באמת תני לעצמך.
    כך תתרגלי הקשבה וקשיבות לעצמך, לרצונות ולצרכים שלך, ולא תתנהלי דרך מסגרת חיצונית שאין לה שום קשר עם מה שאת באמת רוצה.
    בהצלחה יקירה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שאלה לגבי צ׳יט פעם בשבוע
    חן
    10/12/2018

    אני בתהליך של דיאטה שבמהלכה אוכלת מסודר 6 ארוחות ביום, הורדתי כבר 7 קג. פעם בשבוע מרשה לעצמי לאכול מאכלים שלא קשורים לתפריט בהגבלה קלורית של 600 קלוריות. לעיתים מצליחה להסתפק ב600 ולעיתים לא מצליחה לעצור ומגיעה ל 1500-2000 קלוריות, דבר שבולם את הירידה וגם גורם לעובדה שלוקח לי זמן לחזור לתפריט. מה היית מציעה לי?

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פעם בשבוע מרשה לעצמי לאכול מאכלים שלא קשורים לתפריט

    טליה לביא
    10/12/2018

    חן יקרה
    קצת קשה לנתק את מה שאת קוראת לו "צ'יט" מכל הדיאטה שלך. לי זה נשמע כאילו שכל השבוע את חזקה חזקה חזקה, וכשמגיעה ההזדמנות "המותרת" את משחררת וקשה לך לעצור. למה זה דומה? למישהו שמטפס על הר ויודע שבקצה ההר יש מדרון, והוא יוכל סוף סוף לנוח קצת מהמאמץ, ואז הוא צריך לטפס שוב על עוד הר, ורק המחשבה על המאמץ כבר מחלישה אותו. לפעמים ההתגלשות בירידה היא בלי שליטה ומהירה מאד ויש תחושה שאי אפשר לעצור, אלא כשמגיעים למקום הנמוך ביותר.
    ככל שאת מתאמצת בתפריט שלך, כך קשה לך לחזור אחרי שאת משחררת. זה טיבן של דיאטות. הן דורשות המון משמעת עצמית, ויש בהן מאמץ ולפעמים אפילו מאבק.
    אני ממליצה לך לחשוב איך את מייצרת קצת חופש בתוך התפריט שלך ולא רק פעם בשבוע, מה יעזור לך להתמיד בתפריט כפי שהוא. קצת גיוון, קצת גמישות. ככל שתהיי פחות נוקשה פחות תיזדקקי ל"צ'יט" הזה שאת מדברת עליו.
    מקווה שעזרתי
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • להיגמל מהמתוק של הערב
    נעמי
    09/12/2018

    אני ממש משתדלת לאכול נכון, ובתור חולת מתוק זה ממש קשה לי. אני מפנקת את עצמי במשהו מתוק בערב אבל הרבה פעמים המצוק האחד הופך לעוד אחד ולעוד אחד. אני יודעת שהכי טוב פשוט לא להתחיל איתו מהתחלה אבל ממש קשה לי...

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעמי יקרה

    טליה לביא
    10/12/2018

    הצורך במתוק הוא צורך טבעי, לכן הבחירה שלך לכנות את עצמך "חולת מתוק" מעידה על כך שיש לך בקורתיות כלפי עצמך על כך שאת חשה צורך לאכול מתוק. הבקורתיות הזו היא אשר גורמת לך לאכול עוד ועוד. נשמע מוזר? אולי. המחשבה היא זו אשר מנהלת את ההתנהגות שלנו.
    גם הנסיון להימנע הוא נסיון שמועד לכשלון מראש. "אני יודעת שהכי טוב לא להתחיל..." לא. זה לא הכי טוב. את יודעת שיש לך קושי לאכול במידתיות, ולכן את מנסה לפתור את זה בהמנעות מוחלטת. אבל זו איננה הדרך.
    ממליצה לך להתחיל את השינוי מכך שתסכימי לקבל את זה שיש לך צורך לאכול מתוק. כי הנסיון לברוח מהצורך, להמנע, הם בניגוד לצורך שלך. הצורך תמיד יהיה יותר חזק ממך ולכן עדיף להקשיב לו ולא להתווכח איתו.
    "אבל אם אני אקשיב לצורך, מה, אני אוכל מתוק כל ערב?" אולי זו השאלה שעוברת עכשיו במחשבתך.
    עבודה על הקשבה לצורך היא מעט מורכבת יותר ויש בה כמה וכמה רבדים. כשלב ראשון זו המלצתי :)
    בהצלחה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא רעבה כל היום
    חן
    10/12/2018

    אני לא קמה רעבה, שותה קפה בבוקר ואוכלת צהריים בסביבות 1 בצהריים. זה מחזיק לי הרבה שעות ואני מרגישה שוב את הרעב רק בסביבות 8-9, אבל כשהוא מגיע הוא מגיע ואז אני ממש זוללת. לפעמים אני "מכריחה" את עצמי לאכול מוקדם יותר אבל זה לא ממש עובד. איך אפשר לסדר את זה?

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • חן יקרה

    טליה לביא
    10/12/2018

    ראשית אני רוצה לחזק אותך ולומר לך שהעובדה שאת מודעת לתחושת הרעב היא מפתח לשינוי. את יודעת שאת לא רעבה בבוקר, את יודעת שאת לא רעבה אחהצ ואת גם יודעת לומר שאת רעבה מדי, רעבה מאד בשעות הערב.
    את לא צריכה "להכריח" את עצמך, כי כמו שכבר הבנת, אין זו הדרך. אני ממליצה לך לאכול משהו קטן אחה"צ. לא צריך להיות רעבים כדי לאכול פרי או פרוסה או כל דבר קטן אחר שתבחרי. ייתכן שזה ירגיע במידת מה את הרעב ותוכלי להגיע לארוחת הערב יותר בנחת.
    יכול להיות גם שאינך זוללת בערב כתצאה מרעב, אלא מסיבות אחרות, כדאי לנסות ולהבחין בכך. האם יש שעמום? עייפות? שחרור והרפיה מכל היום? לעתים האכילה הזללנית איננה קשורה לרעב כלל
    נסי להבדיל בין רעב לבין צרכים אחרים שאולי גורמים לך לאכול.
    בהצלחה
    טליה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סלים אקסטרים סלים ליין
    מי מוכר
    01/12/2018

    אתם מכירים מישהו שמוכר? ועושה משלוחים? אני מחפשת כבר כמה זמן ולא מוצאתתת

    תודה לעונים ושבת שלום

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הודעה

    ד״ר חדוה בן משה
    01/12/2018

    הפורום סגור ושמי נמצא כאן בטעות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ההודעה כוונה למוצר סלים ליין שאינני שייכת אליו. ניתן כמובן לשאול שאלות אחרות

    ד״ר חדוה בן משה
    01/12/2018

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמה קלוריות יש בסופגנייה בלי מילוי
    א
    28/11/2018

    שלום, כמה קלוריות יש בסופגנייה בלי ריבה (ובלי כל מילוי אחר)? וכמה יש במיני סופגנייה בלי ריבה? תודה

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום

    ד״ר חדוה בן משה
    28/11/2018

    גודל הסופגניות משתנה ממאפייה למאפייה ולכן גם הקלוריות.
    בנוסף תלוי גם בטיגון. טיגון נכון סופג פחות שמן
    בגדול סופגניה גדולה בלי ריבה תכיל 300-350 קלוריות וסופגניה מיני בלי ריבה 150-200 קלוריות.
    חג שמח

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כמות קלוריות יומיות בהנקה
    הדס
    14/11/2018

    שלום,
    אני בת 33, גובה 1.73 מטר ומשקל 57-58 קג.
    אני מבצעת 5 פעמים בשבוע תרגילי ספורט מגוונים בבית (כ50 ד' כל פעם) ופעמיים נוספות אני רצה כ50 ד' בקצב של כ7 ד' לק"מ.. - למעשה אני עושה ספורט כל יום בשבוע..
    אני מניקה תינוק בן 7 חודשים שגם אוכל מוצקים. בקרוב ארצה להפחית הנקה ולשלב תמ"ל.
    אשמח לדעת כמה קלוריות עלי לאכול ביום כשאתחיל לשלב תמל?
    תודה רבה מראש

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום הדס

    ד״ר חדוה בן משה
    14/11/2018

    אם את רזה באופן טבעי אינני מבינה מדוע עלייך להתעסק עם קלוריות. אכילה אינטואיטיבית ומודעת אמורה לשמור את משקל הגוף אצל רזים שיש להם את היכולות האלו.
    בזמן הנקה את שורפת 500 קלוריות כל יום ולכן אפשר לאכול הרבה יותר בהנקה. כשמתחילים להפחית הקלוריות הנשרפות יורדות בהדרגה.
    אי אפשר להעריך קלוריות רק מהנתונים שמסרת. הגישה היום שהרכב המזון שאת אוכלת חשוב הרבה יותר ממספר הקלוריות.
    אכלי בריא

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • קלוריות יומיות והתפריט היומי

    שלומי כהן
    16/11/2018

    היי שבת שלום לכם לחדוה בן משה והדס...

    היי שבת שלום לשתיכן..אני מצטער שההודעה נכתבה בשבת

    מתנצל מראש..אבל רק רציתי להוסיף שאני מסכים עם חדוה בן משה...
    אני חושב ואומר שעניין הקלוריות כיום זה לא מה שצריך להתעסק איתו...זה הדבר הכי שולי שיש וזה ממש לא רלוונטי לשום בן אדם,אם בנאדם נמצא סתם דוגמה בגירעון קלורי כלומר מכניס פחות ממה שמוציא או בנאדם שנמצא בחיוב מכניס יותר ממה שמוציא...כל ההתעסקות עם עניין הקלוריות ממש לא חשובה ולא רלוונטית,הלוואי שאלו יהיו הצרות שלנו בחיים,יש בחיים דברים הרבה יותר גרועים מזה ואני עברתי מלא דברים גרועים לצערי הרב בחיי הפרטיים והאישיים...מה אני בא להגיד???

    שלאכול בריא והרכב המזון כמו שאמרה חדוה וכך גם אני טוען לא משנה באיזה תפריט את דוגלת יותר חשוב ממס' הקלוריות!!!!!
    לאוכל בריא ולאכול בריא יותר חשוב משאר כל היום להתעסק בכמה קלוריות צריך כל בנאדם לאכול ורק לידע כללי כל בנאדם זה עניין אישי ואינדיבידואלי לגבי מס' הקלוריות שעליו לאכול כדי לעלות/לרדת/לשמר בהתאם לענייניו האישיים וצרכיו האישיים.....בכל מקרה יש חשיבות רבה יותר לסוג המזון ולהרכב המזון כיום....

    שיהיה בהצלחה ושבת שלום...

    שלומי כהן.



    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום שלומי

    ד״ר חדוה בן משה
    21/11/2018

    תודה על החיזוק והשיתוף

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ארוחת הבוקר שלי - האם בסדר?
    מולי
    11/11/2018

    היי,

    התחלתי לאחרונה לאכול כל בוקר, בננה אחת וחופן אגוזים..
    האם זה בסדר? עדיף להימנע? יש יותר טוב מזה?
    (ארוחה מאוזנת ומסודרת קצת יותר בעייתי לי עקב אילוצי זמן.. אז יותא שאני לוקח איתי בננה ואגוזים לעבודה)

    מציין - שזה קורה כשעה לאחר הקימה.

    תודה!

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום מולי

    ד״ר חדוה בן משה
    11/11/2018

    מצוין שהתחלת לאכול ארוחת בוקר. ארוחת הבוקר שלך מורכבת מפחמימה - הבננה ושומן - האגוזים.
    כדאי לצרף לאיזון שלם ולמניעת רעב גם חלבון כמו גביע קטן גבינה 5% (100 גרם) או יוגורט עשיר בחלבון כמו דנונה פרו.
    באותן הקלוריות אפשר לאכול סנדביץ של לחם מלא עם אבוקדו/ טחינה/ גבינה/ ביצה וירקות ולהתארגן להכין אותם.
    בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משקל סטטי לאורך זמן
    דנה
    30/10/2018


    רציתי להתייעץ בנוגע לסוגיה המטרידה אותי.
    אני בת 20 , שוקלת 52 ובגובה 163. שומרת על אורח חיים בריא מאוד- בא לידי ביטוי ב4\5 אימונים בשבוע,
    שמירה על תזונה נכונה במשך מספר שנים ולא אוכלת מעל ל1500 קלוריות ביום.
    רציתי לדעת מדוע איני רואה ירידה במשקל? (אני מודעת כי אני במשקל תקין אך אשמח לרדת 2 קילו של שומן).
    לפי מחשבוני BMR רבים ברחבי האינטרנט , הבנתי כי בזכות הפעילות הגופנית המתונה אשר אני מבצעת, על מנת לשמור על המשקל עליי לצרוך 2000 קלוריות ביום.
    דבר זה אינו מתרחש ואני צורכת בין 1300-1500 לכל היותר..
    אשמח לתשובה ולעזרה.
    תודה רבה

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום דנה

    ד״ר חדוה בן משה
    31/10/2018

    נפלא שאת מאוזנת ושומרת על משקל תקין נמוך במשך שנים.
    מדד מסת הגוף שלך תקין ברמה נמוכה ונסיון לירידה במשקל רק תוציא אותך מאיזון טוב שאת נמצאת.
    יתכן ובסופו של דבר את אוכלת יותר מ1500 קלוריות כי צריך לקחת בחשבון גם מסעדות סופשים חופשות וכו. מי אוכל בדיוק כל יום אותו דבר????????? כמובן שעדיף לחיות שפוי עם עוד 2 ק"ג מאשר להתחיל להיות קשה עם עצמך בכל יום.
    יתכן גם כי התזנה חסרה למרות מה שאת כותבת. הרכב התזונה חשוב יותר מסך הקלוריות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • סוג של דיאטה להורדה במשקל
    גיא
    02/10/2018

    אם אני בבוקר יאכל עוגיותבלי סוכר +שתייה חמה בצוהריים מנה בשרית+פחמימות+לחם ובערב לחם עם גבינה צהובה וביחד עם זה הליכה פעמיים/שלוש בשבוע אני יצליח לרדת במשקל ?
    תוך כמה זמן ?

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • גיא שלום

    ד״ר חדוה בן משה
    02/10/2018

    חסרים בתפריט ירקות פירות אגוזים וקטניות לתפריט מאוזן.
    לירידה במשקל חשוב כמויות - אם תאכל כמות גדולה של בשר פחמימות, לחם ועוגיות לא תרד במשקל.
    פנה לייעוץ דיאטטי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא מצליח לשמור על משקל מאוזן
    אבי
    29/09/2018

    שלום רב ושבוע טוב.
    אני גבר בן 49.
    גובה-178
    משקל-74
    פעילות גופנית-הליכה מהירה 50 דקות-5 פעמים בשבוע.
    אני יודע שהמשקל שלי עדיין תקין,אך בכל זאת יש לי שאלה.
    עד לפני חצי שנה,הצלחתי לשמור על משקל של 71קג,לא שיניתי תזונה מאז ואני עדיין משתדל לא לאכול יותר מ-1500 קלוריות ביום ואני אוכל רק אוכל בריא.
    בחודשים האחרונים,עליתי בעוד 3 קג ואני לא מצליח להוריד אותם ולרדת בחזרה ל-71קג ואני חושש שמא אמשיך לעלות במשקל,לכן שמתי לעצמי את הגבול במשקל של 71קג.
    מה יכולה להיות הסיבה אם אני עדיין אוכל את אותו האוכל ואת אותה כמות קלוריות במשך השלוש שנים האחרונות ואני פתאום עולה במשקל 3 קג?
    תמיד היה לי מבנה גוף רזה ומשקל סביב 70 קג.
    תודה מראש על העזרה.

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום אבי

    ד״ר חדוה בן משה
    02/10/2018

    אכן משקלך תקין. עם הגיל יש האטה מסוימת בחילוף החומרים.
    אם העליה במשקל לא מוסברת על ידי אכילה כדאי לבדוק את בלוטת התריס. אם הבלוטה תקינה יש לעבור בירור תזונתי מפורט מה אתה אוכל.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה נכונה לאחר אימון
    דנה
    01/10/2018

    אכלתי היום לפני האימון בוקר - סלט ירקות- עם עגבניות,מלפפונים,פלפלים,חסה,בצל סגול. עם 10 כפות שמן זית. ו -5 פריכיות כוסמת. ו-3 תמרים מג'הול ענקיים. וחומוס עם חריף. ו- 20 כפות טחינה גולמית. ו-10 יח' אגוזי מלך . וצנצנת דבש. ו-3 בננות, וגביע יוגורט PRO עם חלבון, ושקית שוקו , ושתי כוסות חלב וניל 1% . ו-2 כוסות חלב סויה. האם הארוחה הגדולה שאכלתי לאחר האימון תיכנס לשומנים בגוף ותשמין אותי? במה טעיתי בתזונה שאכלתי עכשיו לאחר האימון?

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • לא אמיתי

    ד״ר חדוה בן משה
    01/10/2018

    לא נראה לי אמיתי הדיווח שלך. מי אוכל צנצנת דבש וכל הבלגן שכתבת?
    אם זה אמיתי אתה זקוק לעזרה לא מדיאטנית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ביצה מבושלת ביום שאחרי
    שני
    29/09/2018

    שלום
    האם אפשר לאכול ביצה קשה מבושלת ביום למחרת,אם הכנתי אותה ערב קודם,האם היא מאבדת מהאיכות והיתרונות?
    ובנוסף אבקש לדעת ,אם אני אוכלת יחד גבינה, ביצה קשה ויוגורט -אין סתירה או בעיה אחרת?
    בתודה מראש לתשובה
    שני

    ליצירת קשר עם מנהל הפורום:
    טליה לביא - 053-4877818

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שלום שני

    ד״ר חדוה בן משה
    29/09/2018

    אין בעיה לאכול ביצה קשה ביום למחרת וניתן לשמור ביצים קשות עד שבוע במקרר.
    אין בעיה לאכול יחד ביצה גבינה ויוגורט. תהיי יותר שבעה אם תאכלי פרוסת לחם מלא כוסמין או שיפון עם גבינה ביצה וירקות
    חג שמח

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום