פורום דיאטה, תזונה נכונה, אכילה רגשית - יש לך שאלה?

שלום מישהו...

שלום רב לך,לפי תוצאות בדיקות הדם שעשית...
אז נראה לי שהכל בסדר..אני לא מתמצא בזה הרבה אומנם אתה צריך לקחת את זה לרופא המשפחה שלך בקופת חולים שאליו אתה משויך כדי שיבדוק אם אכן התוצאות תקינות....
ולפי הרמה של הb12 נראה לי שזה קצת נמוך אולי זה צריך להיות 312 רמה טובה של זה???

אני לא יודע...בכל מקרה עצה שלי..תיקח את זה לרופא המשפחה שלך כדי שיסתכל על זה וימליץ לך בהתאם האם לקחת או לא...אין לקחת דברים ונטילת כדורים ללא אישור מהרופא משפחה שלך ובטח שלא אישור מהפורום....

בבקשה אנא קח את זה להסתכלות לרופא המשפחה שלך את תוצאות בדיקת הדם האלו!!!

שיהיה בהצלחה...

יום טוב


שלומי כהן.

שלום רב חלי וצהריים טובים לך..

שלום רב חלי..אני אין לי הרבה מה להגיד לך..חוץ מ..אם את רוצה לעשות ולהתחיל דיאטה כלומר אורח חיים בריא בשילוב פעילות גופנית מתאימה....
ראשית את צריכה לפנות לדיאטנית שמתחה בתזונת ספורט ולהרגלי החיים שלך על כך תוכלי לקבוע פגישה עם תזונאית דרך הקופת חולים בעיר שבו את מתגוררת ובקופת חולים שאליו את משויכת...
ושנית לגבי ספורט זה צריך לבוא מרצונך.......שום תזונאית או או בכלל שום אנשי מקצוע לא יכולים להגיד לך לעשות ספורט אם את לא רוצה......זה חייב מרצונו האישי של כל בנאדם להתחיל ולעשות ספורט...
אז אני הצעתי לך מה לעשות ללכת לתזונאית בקופת חולים שאליו את משויכת,לקבוע פגישה וכמובן אך ורק אם את רוצה אז להתחיל ולעשות ספורט..
ועוד טיפ..יש שני סוגי ספורט אירובי ואן-אירובי וכמובן שלאכול ארוחות מתאימות לאחר כל פעילות גופנית מתאימה..

שיהיה בהצלחה ויום טוב...

שלומי כהן.

שלום רב טליה לביא ערב טוב לך.

ערב טוב...רציתי לשאול אותך בקשר לתשובה שכתבת לצחי...

למה כתבת לו להגביל את כמות הפירות היומית ולא להימנע??

אני כל יום בתפריט היומי שלי אוכל 3 פירות בכל יום......מבחינת כמות הפירות...אני מגיע ל3 פירות בכל יום......

מה זה לא בסדר???

לא הבנתי למה כתבת לו להימנע מאכילת פירות?פירות אומנם מכילים סוכרים פשוטים אבל גם סיבים תזונתיים שחשובים בתפריט היומי שחסרים....
לא רק סיבים שבאים מהדגנים,אני קצת לא מסכים איתך,חצי חצי...
פירות מכילים סיבים תזונתיים שחשובים לתפקוד תקין של מערכת העיכול.......לא רק בדגנים המלאים...

מחכה לתשובה וערב טוב..

שלומי כהן.

שלום,
האם יוגורט כבשים נחשב שמן יותר מבקר אוו עיזים, ויכולה לאכול בלי שום נקיפות לאור הסוכר וכולסטרול,
אשמח להמשך תגובה,

תודה רבה !!

שלום רב סופי..

שלום וברכה לך סופי היקרה.

ברצוני להשיב לך על שאלותייך.......

לאחר בישול של השעועית לבנה/אדומה/ירוקה לא משנה מה.....ערכם התזונתי לא מאבד.....את יכולה להיות בטוחה ולישון בשקט,כולם מבשלים שעועית לא משנה איזה צבע וערכם התזונתי נשמר...
אז אל דאגה הכל בסדר.

לשאלתך השנייה לגבי צימוקים זה שאת שמה צימוקים במים כדי להפחית קצת את מידת המתיקות של הצימוקים כי צימוקים באמת מאוד מתוקים,זה בחירתך שלך............ברור שזה לא מצויין על גבי האריזה והשקית של הצימוקים......אני חושב שצימוקים שהם נורא מתוקים הם נורא טעימים שוב....זה שאת רוצה להפחית את מידת המתיקות שלהם.זה רק עניין שלך........ואם את רוצה לעשות זאת הכל בסדר........
את יכולה לאכול אותם כמו שהם וגם לעשות כל העולה על דעתך האישית,אף אחד לא יגיד לך לא ולא אחרת.הכל בסדר........זכותך לעשות מה שנכון לך עבורך........

מקווה שעזרתי..

שיהיה סופ"ש נעים ושבת שלום.

שלומי כהן.

שלום שלומי,
ראשית תודה לתשובה,
עדיין לא קיבלתי תשובה לגבי קילוף השעועית היבשה והמושרית ללילה קודם
האם הם מאבדים מיתרונות התזונה?

תודה

סופי

שלום רב סופי....

היי....רציתי לענות לך על שאלתך האחרונה ולהגיד לך שזה נראה לי לגיטימי להשרות לילה קודם שעועית יבשה...

גם אמא שלי עשתה את זה מלא פעמים.........ולא נראה לי ששוב ערכם התזונתי מאבד,למה את כ"כ חוששת מאיבוד ערכים תזונתיים???את מבשלת קטניות וצריך להשרות אותם לילה קודם..מלא אנשים עושים את זה.ככה מבשלים קטניות לתוספת לחמין,לאורז,למה שבא לך......
אני מקווה ששוב עזרתי לך.......

שיהיה לך סופ"ש נעים וחמים...

שלומי כהן......

משהו שששכחתי להוסיף....

קטניות לא משנה איזה לא נראה לי שצריך לקלף אותם רק להשרות אותם במים חמים..

ככה אמא שלי עושה את זה......

סופ"ש נעים ושבת שלום.

שלום שלומי
אני התכוונתי לקילוף קליפת השעועית

שלום מייק..

שלום רב מייק,מה שלומך???

רציתי להשיב לך על שאלתך ולהגיד לך שלפיצוחים כמו שקידם ובטנים יש עריכם תזונתיים,קצת סיבים תזונתיים ובעיקר הדבר הכי חשוב חומצות שומן מהסוג בלתי רווי שמדובר בסוג הטוב שיש לצרוך אותם אך.......בגלל שזה פיצוחים אז יש לצרוך אותם במתינות....
כי לפיצוחים יכול להיות ערך קלורי גבוה מאוד,זה בריא אך אם צוריכם אותם במידה הכל אפשרי.......
בשביל להכניס שומנים טובים מהסוג הבלתי רווי יש לאכול שומנים טובים בארוחות/בין הארוחות..לדוגמה:אגוזים,שקדים,טחינה,אבוקדו וכדומה(גם בטונים לפעמים מותר) אך יש לשים לב לסוג חומצת השומן הבלתי רוויה וההבדל בסוג חומצת השומן.....

צריכת שומנים טובים בתפריט היומי נעה בין 25%30% אחוז מכלל התפריט היומי....

להזכירך:

-פחמימות: 50%-60
חלבונים-10%-30%
שומנים- 25%-30(לפחות 25% בתפריט היומי)
שיהיה בהצלחה רבה.....

שלומי כהן.

הלכתי לדיאטן מאוד מוכר והוא לא מסכים בשום פנים ואופן שאוכל פרי (לדוג' תמר) על קיבה ריקה.. אלא רק חלבון או פחמימה מורכבת.
בטענה שזה מעלה מהר את הערך הגליקמי אחרי צום של כל הלילה. אני פשוט יודעת על עצמי שתמר עם כמה אגוזים עושה לי ממש טוב בבטן לכן רציתי לשאול לעוד חוות דעת.
תודה רבה

את נהדרת!!! תודה