פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה - יש לך שאלה?

אם אני בבוקר יאכל עוגיותבלי סוכר +שתייה חמה בצוהריים מנה בשרית+פחמימות+לחם ובערב לחם עם גבינה צהובה וביחד עם זה הליכה פעמיים/שלוש בשבוע אני יצליח לרדת במשקל ?
תוך כמה זמן ?

שלום רב ושבוע טוב.
אני גבר בן 49.
גובה-178
משקל-74
פעילות גופנית-הליכה מהירה 50 דקות-5 פעמים בשבוע.
אני יודע שהמשקל שלי עדיין תקין,אך בכל זאת יש לי שאלה.
עד לפני חצי שנה,הצלחתי לשמור על משקל של 71קג,לא שיניתי תזונה מאז ואני עדיין משתדל לא לאכול יותר מ-1500 קלוריות ביום ואני אוכל רק אוכל בריא.
בחודשים האחרונים,עליתי בעוד 3 קג ואני לא מצליח להוריד אותם ולרדת בחזרה ל-71קג ואני חושש שמא אמשיך לעלות במשקל,לכן שמתי לעצמי את הגבול במשקל של 71קג.
מה יכולה להיות הסיבה אם אני עדיין אוכל את אותו האוכל ואת אותה כמות קלוריות במשך השלוש שנים האחרונות ואני פתאום עולה במשקל 3 קג?
תמיד היה לי מבנה גוף רזה ומשקל סביב 70 קג.
תודה מראש על העזרה.

אכלתי היום לפני האימון בוקר - סלט ירקות- עם עגבניות,מלפפונים,פלפלים,חסה,בצל סגול. עם 10 כפות שמן זית. ו -5 פריכיות כוסמת. ו-3 תמרים מג'הול ענקיים. וחומוס עם חריף. ו- 20 כפות טחינה גולמית. ו-10 יח' אגוזי מלך . וצנצנת דבש. ו-3 בננות, וגביע יוגורט PRO עם חלבון, ושקית שוקו , ושתי כוסות חלב וניל 1% . ו-2 כוסות חלב סויה. האם הארוחה הגדולה שאכלתי לאחר האימון תיכנס לשומנים בגוף ותשמין אותי? במה טעיתי בתזונה שאכלתי עכשיו לאחר האימון?

שלום
האם אפשר לאכול ביצה קשה מבושלת ביום למחרת,אם הכנתי אותה ערב קודם,האם היא מאבדת מהאיכות והיתרונות?
ובנוסף אבקש לדעת ,אם אני אוכלת יחד גבינה, ביצה קשה ויוגורט -אין סתירה או בעיה אחרת?
בתודה מראש לתשובה
שני

שלום רב,
ביתי בת ה- 21 מזה כחצי שנה נמצאת אצל תזונאי קליני בתפריט דיאטה למטרת ירידה במשקל מתחילת התהליך עד עכשיו היא ירדה רק 4 קילו אך מנגד ירדה 13 ס"מ בהיקף הבטן ו- 6.2 באחוזי השומן, אך בשלושת החודשים האחרונים המשקל תקוע למרות ההקפדה על התפריט.
אשמח לקבל את חוות דעתך.

היי
אני כבר 3 שבועות בדיאטה דלת פחמימות (אוכלת בשר ירקות וגבינות)
בשבועיים הראשונים ירדתי יפה , ועכשיו המשקל נתקע כבר כמה זמן...
קראתי כל מיני כתבות שמומלץ לעשות יום של העמסת פחמימות סוג של יציאה מהדיאטה ואז לחזור..
האם זה נכון?

שלום רב,
במשך כחודש הפחתתי באכילת מתוקים ועוגות וכן כמעט כל יום עשיתי כושר גופני(ריצה, אימוני כוח) אך נשארתי באותו משקל שהייתי, מה ההגיון?

היי אני בחור בן 35. חילוף החומרים שלי ביממה הוא 1700 קלוריות לאחר בדיקת נשיפה פרטית.
אני מתחיל עכשיו דיאטת נטול פחמימה עד 50 גרם פחמימה ביום.
האם בדיאטה כזאת כדי לרזות חובה להיות גם במאזן קלורי שלילי זאת אומרת לאכול פחות מ1700 קלוריות? או שמותר לי לאכול יותר קלוריות ולהיות במאזן חיובי ועדיין לרזות בגלל כמות הפחמימה הנמוכה?
תודה רבה על התשובה

שלום לכולם,
יש ברשותי קליניקה , ומספר לקוחותיי התרחבו,
רציתי לדעת איזה תוכנה הכי טובה שקיימת היום לניהול קליניקה לדיאטן + ניהול לקוחות , תשלומים,הכנת תפריטים, גרפים וכל מה שנדרש
+ מעקב ואפילו crmי,

בברכה ניר

הי, אני מבקרת קבוע את חדר כושר גוף ראשון 3 או פעמיים בשבוע בממוצע. לאחרונה שמעתי שלא כדאי לאכול משהו סוכרי קטן כמו תמר למשל לפני האימון. האם זה נכון? מה ההמלצות לגבי אוכל ממריץ לפני אימון?

רוצה לרדת במשקל בצורה בריאה יש לכם טיפים או המלצות על מאכלים שהם יכולים לגרום לירידה במשקל?
חוץ מכדורי הרזיה
רק אוכל בריא לגוף וטיפים
תודה

שלום,
יש לי בבית מכשיר להכנת סודה, אני שותה בממוצע בין חצי ליטר לליטר ביום. האם יש הבדל בין שתיית מים לשתיית סודה באופן בריאותי?
תודה

שלום רב!
ראיתי ברשימת הרכיבים בעוגיות שיש נוגדי חמצון e304 וe307 אין על זה מידע באינטרנט .
האם זה מסוכן או עם תופעות לוואי?
תודה רבה מראש

שלום
אשמח לטיפ לעלייה במשקל ממשקל 45 ק״ג ל 48 ק״ג (אני בת 46). אני לא עולה אף לא גרם אחד.
בבוקר אוכלת 2 פרוסות לחם, ירקותֿ וטחינה,
בהמשך כמה אגוזים+תמר,
בצהריים פסטה/פתיתים/אורז + המבורגר תוצרת בית/חזה עוף לא מטוגן/קציצות עוף/כדורי בשר/סלמון+ טחינה (חצי מהשבוע ללא המנה הבשרית), וכן ירקות בסיום
בערב פרוסה עם קוטג׳ או חומוס ואולי גם נס קפה עם שני וופלים (שתי כוסות נס קפה או שחור עם חלב בנוסף במהלך היום) ופעמיים בשבוע גם חביתה
מה עליי להוסיף או להחליף בתזונה?
חשובה לי תזונה בריאה וכזו שלא תעלה את רמת הכולסטרול הגבולית שלי.
תודה רבה

האם הדיאטה של ילנה מלשיבה מומלצת?אשמח את תשובות הגולשים(:וגם דיאטנים .