פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

האם בטיגון ייהרס הברזל שנמצא בפירורי לחם העשויים מכוסמין?

שלום לצוות , בן 67. אני מעל המשקל האופטימלי בערך 18 ק"ג. שאלתי היא האם אכילת פחמימות(לחם) לפני השינה, משמינה יותר או מעלה סוכר(אני בסדר) , בהשוואה לאותה האכילה במשך היום. סיכום: כמה שעות לפני השינה יש להפסיק אכיל פחמימות, אם בכלל זה רלוונטי. בתודה. איל

אני בת 15 וחצי, גובה מטר שישים, משקל 52.אני רוצה להרזות ולרדת למשקל 46 (בדקתי בbmi וזה תקין להיות במשקל כזה)
כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום כדי לרדת לזה? (אני רוצה בטן שטוחה ופנים רזות)
(עלי לציין שאני מודעת לגירעון קלורי אבל אני לא יודעת מה האיזון הטוב בין שמירה על גירעון קלורי בדרך לרדת במשקל לבין שמירה על בריאות תקינה, שיופיע לי מחזור בזמן ושלא אגיע לאנורקסיה, וחשוב מאוד - שהגוף שלי לא יכנס למצב מגננה כי אחרת כל מה שעשיתי ירד לטמיון בגלל שהגוף ישמור את כל הקלוריות שאני מתאמצת להוריד. וכשניסיתי גירעון קלורי הגעתי למצב של אכילת 300 קלוריות ביום שלם )
אני צריכה תשובה שלא תכלול התעמלות וכושר בהכרח, אלא כמה קלוריות אני אמורה לאכול ביום
(והאם כדי להשלים קלוריות לסך קלורי שדרוש לגוף שלי אז טוב לאכול לדוגמא עוגה וכוס חלב, כי אחרי הכל בעוגה יש סתם פחמימות ריקות, אבל היא תעלה לי את הסך הקלורי הכולל שאני צריכה באותו יום)

שלום רב
חברה שלי. בת 68 עושה ספורט מתון בעיקר הליכות ויש לה עודף משקל לא רציני. היא מוסיפה לאוכל אבקת חלבון של חברת קומפליטה. אני טוענת שזה מיותר ושיש מספיק מקורות לחלבון במזונות. מה דעתכם על כך? אשמח לקבל תגובה

נשארו ברשותי זריקות קססנדה אם משהוא מעוניין תוכלו לפנות אלי

הי, אני בת 39 וחצי. משקלי 65 וגובהי 1.72. האכילהבמשך שנים נסבה בגדול על ארוחה אחת ביום בערב, אולם הארוחה הזו סובבת סביב הרבה מאוד ירקות, כסלט, ירקות בתנור או ירקות מבושלים + חלבון (ביצה, מוצרי חלב, טונה) בעיקר. לעיתים רחוקות עוף או בשר.
בבוקר שותה קפה על מים, צהריים אוכלת רק צלחת מרק דליל לעיתים כלום, אחהצ שוב קפה, ובערב כאמור. שותה מים והרבה דיאט קולה. בשעות הערב, בטרם אוכלת את ארוחת הערב שלי נוהגת לנשנש קורנפלקס ללא חלב, או אגוזים/אגוזי קשיו.
עושה כבר שנים הליכון כ- 5-6 ימים בשבוע במשך 45 דקות הליכה מהירה. לא יורדת גרם. ואף הרגשת נפיחות והשמנה.
אני יודעת שבכל דיאטה ממליצים להפחית מרכיב תזונה אחר ותמיד אומרים במקומו לאכול ירקות ללא הגבלה. אני כבר אוכלת ירקות ללא הגבלה באמת בכמות אדירה וגדולה, ולכן במחשבה שלי כל דבר אחר שאוסיף רק אעלה במשקל. אני עושה ספורט וללא יעילות. כמו כן לא יורדץ ואף נפוחה באופן תמידי. אשמח לעצתכם, יודעת שלאכול יותר פעמים ביום זה אולי השיטה אולם אם אוכל עוד ארוחה של סלט זה יועיל?תןדה

שלום. יש לי גזים אינסופיים לאחר כל שתיית מים לא עוזר גזים x פרוביוטיקה. אנזימי עיכול גם נמנעת ממאכלים שגורמים להרבה גזים.
ממה זה בעיות במעיים, בכבד, בלבלב, מימת. יש לי גם הצטברות של בצקות בגוף, שוק שמאל עבה משוק ימין וגם בקרסוליים מצטבר במשך היום בצקת...

האם נטורינה פחות מזיקה מרגרינה?

אשמח לתשובה תודה.

איזו המתקה לקפה/קקאו עדיפה מבחינה בריאותית (לא מבחינת הרזיה - אני רזה): סילאן טבעי, שקיות סטיביה, סוכרלוז, סכרין, סוכר חום או לבן? עמית

היי, אני מנסה לרדת במשקל.
אני חייל שמשרת שבוע שבוע, והחדר אוכל בבסיס לא מספק ארוחות מזינות ומבחינתי הוא לא מקור למזון.
אני מעוניין לנסות לבנות לעצמי תפריט עם מינימום מזון ובישול, כיון שפשוט אין לי את האמצעים.
האמצעים הם נורא בסיסיים, מזון כמו לחם, גבינות, ירקות, אגוזים.
בעיקר שימורים ודברים שהם לא דורשים בישול.
אני גם רוצה לעשות ספורט(יותר אימונים להורדה במשקל, פחות להעלת מסה) אבל חושש מכך ששילוב של ספורט ותזונה לא נכונה תפגע בי.
יש דרך לשמור על תזונה דלת קלוריות שתוכל לאפשר לי לעשות ספורט מבלי לפגוע בעצמי?

שלום אני יאיר בן 23 סובל מזה שנה וחצי מכאבי ראש יש לציין שעברתי כל הבדיקות כדי לשלול חלילה בעייה חמורה. אך עדיין אני סובל מכאבי ראש כמעט כל יום. האם יכול להיות שזה מהתזונה? אני מתאמן ואוכל הרבה אבל לא אוכל גאנק ודברים כאלה.. משתף במשהו שאולי תוכלו לעזור לי. שמתי לב כבר כמה פעמים כאשר אני אוכל סלט פסטה בלילה אני קם יום אחרי עם כאב ראש בפסטה יש דבש מלח פלפל ולימון אולי יש משהו ברכיבים האלה או במשהו שיש בפסטה שקשור לכאבי ראש וככה אוכל פשוט להפסיק לאכול את אותו רכיב? מה יכול להיות שיש ? תודה רבה

שלום. התחלתי לעשות צום לסירוגין שנא בין 16 ל 18 שעות ויש לי כמה שאלות
מה עליי לאכול במהלך היום? מה לאכול בשבירת הצום והאם אתם ממליצים על התוכנית הזו? שמעתי עליה הרבה מאוד יתרונות בריאותיים

שלום
רציתי לדעת מה עד כמה כמות השומן שניתן לאכול במזונות יבשים. כגון לחמים, חטיפים, מזון יבש, בדברי חלב העניין ברור עד 5 אחוז שומן. במזון יבש ערך השומן נמדד בגרם ל 100 גר. אז מה הגבול הרצוי מבחינת השומן שניתן לאכול במצב של בעיה בכיס המרה? תודה.

שלום רב, בני בן ה 16 שוקל 110ק"ג . הוא לוקח תרופות פסיכיאטריות מייצבות מצב רוח ונוגדות דיכאון. ההשמנה החלה כשהחל לקחת את התרופות , לפני כ 6 שנים. הוא היה אצל דיאטניות ובמרפאת אורח חיים בריא אך לא מצליח לעשות מה שממליצים לו והמצב מחמיר. האם זה רעיון טוב להביא לו משקל הביתה? האם זה יכול לעזור לו?