פורום תזונה נכונה - ירידה במשקל - יש לך שאלה?

אשמח לתשובה תודה.

איזו המתקה לקפה/קקאו עדיפה מבחינה בריאותית (לא מבחינת הרזיה - אני רזה): סילאן טבעי, שקיות סטיביה, סוכרלוז, סכרין, סוכר חום או לבן? עמית

היי, אני מנסה לרדת במשקל.
אני חייל שמשרת שבוע שבוע, והחדר אוכל בבסיס לא מספק ארוחות מזינות ומבחינתי הוא לא מקור למזון.
אני מעוניין לנסות לבנות לעצמי תפריט עם מינימום מזון ובישול, כיון שפשוט אין לי את האמצעים.
האמצעים הם נורא בסיסיים, מזון כמו לחם, גבינות, ירקות, אגוזים.
בעיקר שימורים ודברים שהם לא דורשים בישול.
אני גם רוצה לעשות ספורט(יותר אימונים להורדה במשקל, פחות להעלת מסה) אבל חושש מכך ששילוב של ספורט ותזונה לא נכונה תפגע בי.
יש דרך לשמור על תזונה דלת קלוריות שתוכל לאפשר לי לעשות ספורט מבלי לפגוע בעצמי?

שלום אני יאיר בן 23 סובל מזה שנה וחצי מכאבי ראש יש לציין שעברתי כל הבדיקות כדי לשלול חלילה בעייה חמורה. אך עדיין אני סובל מכאבי ראש כמעט כל יום. האם יכול להיות שזה מהתזונה? אני מתאמן ואוכל הרבה אבל לא אוכל גאנק ודברים כאלה.. משתף במשהו שאולי תוכלו לעזור לי. שמתי לב כבר כמה פעמים כאשר אני אוכל סלט פסטה בלילה אני קם יום אחרי עם כאב ראש בפסטה יש דבש מלח פלפל ולימון אולי יש משהו ברכיבים האלה או במשהו שיש בפסטה שקשור לכאבי ראש וככה אוכל פשוט להפסיק לאכול את אותו רכיב? מה יכול להיות שיש ? תודה רבה

שלום. התחלתי לעשות צום לסירוגין שנא בין 16 ל 18 שעות ויש לי כמה שאלות
מה עליי לאכול במהלך היום? מה לאכול בשבירת הצום והאם אתם ממליצים על התוכנית הזו? שמעתי עליה הרבה מאוד יתרונות בריאותיים

שלום
רציתי לדעת מה עד כמה כמות השומן שניתן לאכול במזונות יבשים. כגון לחמים, חטיפים, מזון יבש, בדברי חלב העניין ברור עד 5 אחוז שומן. במזון יבש ערך השומן נמדד בגרם ל 100 גר. אז מה הגבול הרצוי מבחינת השומן שניתן לאכול במצב של בעיה בכיס המרה? תודה.

שלום רב, בני בן ה 16 שוקל 110ק"ג . הוא לוקח תרופות פסיכיאטריות מייצבות מצב רוח ונוגדות דיכאון. ההשמנה החלה כשהחל לקחת את התרופות , לפני כ 6 שנים. הוא היה אצל דיאטניות ובמרפאת אורח חיים בריא אך לא מצליח לעשות מה שממליצים לו והמצב מחמיר. האם זה רעיון טוב להביא לו משקל הביתה? האם זה יכול לעזור לו?

הי
מסוף חודש אוגוסט אני בגירעון קלורי של 500 קלוריות בממוצע ביום. שורף בממוצע 2700 קלוריות ביום וצורך בממוצע 2200. אני עושה כ 4 אימוני כח בשבוע של שעה- שעה וחצי + אימון יוגה 1 של שעה וחצי ואימון נוסף של שעה ריצה, כ 10 ק"מ.
הורדתי בעקביות כ 0.5 קילו בשבוע מ 84 ק"ג ב 25/8 והיום כ 76 ק"ג, אך אחוזי השומן נותרו בערך ללא שינוי כ 20-21%.
במקביל אני צורך כ 120 גרם חלבון ביום.
לא ברור לי למה אחוזי השומן לא יורדים???
אודה לעזרתך

בתקופה האחרונה סובלת מחוסר יציאות
פעם ביומיים וגם לא הרבה ולא מספק
מצד שני אין לי נפיחות בבטן.
ניסיתי לאכול 2כפות סובין ביום עם יוגורט כולל שתיית מיים מרובה אבל זה לא עוזר.
בת 53שוקלת 59 גובה 156
מה לדעתך הסיבה?האם זה נורמלי?כיצד ניתן לשפר.??
בלוטת התריס תקינה.

שלום
יש לי תמיד את ה5 קילו האלו שיורדים וחוזרים ואני חושבת שזה קורה כי אני לא רעבה ואז רעבה וחוזרת להרגלים קודמים אני אסביר
1 כשאני מתחילה לאכול בריא אז אני אוכלת ירקות קצת שומן בריא וכו' ואני שבעה מהר מגיע ל500 -700 קלוריות ביום בלי להרגיש רעב
2 כמובן שבגלל שאומרים לא לנשנש מול טלוזיה וכו' אז אני נמענת מזה
ואז אחרי נגיד חודש פתאום אני נהיית די רעבה זה בדרך כלל מגיע גם בזמן הוסת וגם אני כבר די חלשה
ואז אני מתייאשת וחוזרת לאכול פחות בריא
וגם סתם לנשנש שטויות מול הטלווזיה בלי קשר לרעב
מה לעשות? איך לא לאכול פחות מידי ואז יותר?
(אני לא מצמצמת אוכל בכוונה כאילו פשוט סלט\מרק זה דברים ממש משביעים,)

האם, בדומה לזרעי פשתן, רצוי להימנע מאכילת בוטנים כשהם לא קלויים, ועדיף לאכול אותם קלויים, כדי לקבל את יתרונותיהם התזונתיים? טל

קראתי כאן שלפי חז"ל התמרים הם קינוח מצוין שאינו גורר את תאוות האכילה כמו שקולד

שלום,
במשך תקופה ארוכה (שנים) צרכתי כ 15-20 שקיות סטיביה ביום, פלוס כ2 קופסאות מסטיקים ללא סוכר (כ 60 גרם) וכ 5-6 קרטיבים ללא סוכר.
האם אפשר שצריכה כזו גרמה לי נזק בריאותי כלשהו?
אני חוששת ומנסה כעת להפחית משמעותית.
תודה

לום, אני רזה מטבעי (גובהי 1.63 ומשקלי כ53 ק"ג, בת 31). אבל אני מגבילה את עצמי ולפעמים נותרת רעבה כי אני חוששת מעלייה במשקל. רופא (אך לא תזונאי) אמר לי שאם אני עוסקת בפעילות גופנית בכל יום (אני מתונה, הליכה של שעה ביום ומעט אימוני כח), מותר לי לאכול מה שארצה ללא חשש. האם זה נשמע הגיוני?
תודה

שלום, אני שנה אחרי ניתוח פונדופליקציה. עשו לי סגירה מלאה עקב רגורגיטציה חריפה, הקאות ואסופגיטיס. הניתוח מאוד עזר לעניין אך מאז יש לי קושי רב מבחינת אכילה היות שהבטן מתנפחת כמו בלון. כבר שנה שאני מנסה למצוא תפריט יותר מתאים ולמעשה הכי מתאים כדי שלא תהיה נפיחות זה.. לא לאכול.. אז אני משתדלת לאכול ארוחות קטנות ברמה של יוגורט. מצאתי שסיבים כמו שיש בלחם מלא וברנפלקס לא טוב לי אבל גם ירקות ופירות. גבינות גם עושות לי לא טוב אבל יוגורט בסדר ואותו השארתי בתפריט. שאלתי היא, אם ארכוש מכשיר לסחיטת ירקות ואסחט (כדי לא להורידם מהתפריט ולאבד ויטמינים) המיץ עדיין עשוי לנפח את הבטן? או שללא ה"בשר" והסיבים שבו אין סיבה לנפיחות? איזה עוד מאכלים יכולים להתאים למצבי? האם יש פחמימה טבעית (לא לחם ומעובדים) שלא תעשה לי נפיחות? (תפוא לא אוכל וגם לא בטטה)
האם קוואקר מנפח ? ואם הוא כגרנולה טבעית שאכין בבית (כלומר יבש) ולא דייסה- זה לא ינפח? תודה מראש, סליחה על האורך, קשה לי מאוד כל דבר מנפח..