כאבי גב תחתון? לכו על טכניקת אלכסנדר

בשורה לסובלים מכאבי גב תחתון הנמשכים זמן רב ללא הקלה - על ידי תרגול יציבה נכונה בשיטת אלכסנדר, תוכלו למצוא סוף לכאב.

אחוז ניכר מהאוכלוסיה סובל מתופעת כאבי גב תחתון - נשים בהריון מתוודעות אליהם, הם יכולים לתפוס אתכם ביום בהיר אחד כתוצאה מהתכופפות, או תנועה לא נכונה וממסיבות רבות אחרות.

אבל יתכן והגיע הסוף לייסורים. חוקרים בריטים טוענים כי טכניקת אלכסנדר, שיטה המלמדת את מטופליה כיצד ללכת, לשבת ולעמוד, ממש כאילו שזה עתה החלו לפתח את היכולות המוטוריות שלהם - עשויה להועיל.

טכניקת אלכסנדר מתמקדת בתרגול יציבה נכונה וטבעית, לימוד שיטות פיתוח קואורדינציה, ושימת דגש על הליכה נכונה כדי למנוע פגיעה בעצמות וכדי לתת להן את טווח התנועה האידיאלי.

למידע נוסף על כאבי גב היכנסו:
פורום אורתופדיה
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום פלדנקרייז, שיטת פלדנקרייז, התפתחות תינוקות
פורום כאב ורפואה סינית

עד עתה, היו מעט הוכחות כי טכניקת אלכסנדר היא אכן שיטה יעילה לכאבי הגב, אבל כעת, מחקר חדש שפורסם בגיליון האחרון של כתב העת היוקרתי British Medical Journal מציע שלטכניקה יכולת טיפול בכאבי גב.

חוקרים מאוניברסיטת בריסטול ואוניברסיטת סאות'המפטון בבריטניה, ביצעו מחקר ששילב טיפול בכאבי גב באמצעות שלושה טיפולים מרכזיים: רופא כללי, עיסוי וטכניקת אלכסנדר.

החוקרים עקבו אחר שלושת טכניקות הטיפול אצל 463 מטופלים במהלך שנה, ומצאו כי אלו שטופלו בטכניקת אלכסנדר סבלו בממוצע מכאבי גב רק שלושה ימים בחודש.

לעומת זאת, אלו שטופלו על ידי רופא כללי באמצעות משככי כאבים וכדומה, סבלו מכאבי גב תחתון במהלך 21 ימים בחודש, ואלו שקיבלו טיפול על ידי עיסוי סבלו מכאב הגב 14 ימים בחודש.

משתתפי המחקר שטופלו באמצעות טכניקת אלכסנדר חולקו לשתי קבוצות - אחת קיבלה 24 טיפולים והאחרת קיבלה רק שישה טיפולים. מהמחקר עולה כי המשתתפים שקיבלו 24 טיפולים סבלו מכאבים רק במשך שלושה ימים בחודש, ואלו שקיבלו שישה טיפולים סבלו מכאבים במשך 11 ימים בחודש.

לכתבות נוספות על כאבי גב:
רוצים למנוע כאבי גב וצוואר?
כאב כרוני - דרכים לטיפול
טיפים: מהי ישיבה נכונה?
כאבי גב, זה גנטי?
כאבי גב? אולי מומלץ ניתוח

פרופ' דבי שארפ, ראש צוות החוקרים, ציינה כי שימוש בטכניקת אלכסנדר אמור להקל על רוב האנשים שסובלים מכאב גב תחתון: "שיעורים בטכניקת אלכסנדר מציעים גישה אינדיווידואלית לפיתוח יכולות שעוזרות למטופלים לזהות, להבין ולמנוע הרגלים לא בריאים המשפיעים על איכות היציבה והקואורדינציה".

עוד מוסיפה פרופ' שארפ כי "טכניקת אלכסנדר היא בעלת פוטנציאל למנוע כאבי גב על ידי הגבלת זוויות תנועת השרירים, חיזוק יציבות השרירים ושיפור הקואורדינציה והגמישות, ועל ידי כך מפחיתה הטכניקה את הלחץ על עמוד השידרה".

דריאס הטינגה, נציג המחקר של חברה המתמחה בייעוץ ועזרה לאנשים הסובלים מכאבי גב, טוען כי טכניקת אלכסנדר היא אכן שיטה מצוינת וטוב שהחוקרים הוכיחו זאת, אך השיטה אינה מתאימה לכל אדם: "הגורמים להתפתחות כאבי הגב הם שונים מאדם לאדם ולעתים יש צורך בשילוב מספר שיטות וטיפולים כדי להקל".

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר