אוסטיאופורוזיס היא מחלה סיסטמית כרונית המאופיינת על ידי מסת עצם נמוכה מלווה בפגיעה במבנה העצם ובנטיה לשברים (בעיקר בעמוד השדרה, פרק כף היד והירך).
לאורך כל החיים מתרחשים תהליכי בנייה ופירוק של מסת העצם. אוסטיאופורוזיס מתפתחת כתוצאה מהפרת האיזון שבין תהליכי פירוק ובנייה של העצם, בעיקר אצל נשים לאחר הפסקת המחזור החודשי.
החל מהילדות ולאורך כל החיים ניתן לפעול למניעת אוסטיאופורוזיס. תזונה מאוזנת, הכוללת צריכה נאותה של סידן וויטמין D (על פי ההמלצות לגיל ומין), פעילות גופנית, חשיפה מבוקרת לשמש - כולם חיוניים למניעת אוסטיאופורוזיס.
הסידן חשוב לבניית עצמות חזקות ובריאות, וויטמין D חיוני לספיגה מרבית של סידן, ולהפיכת הסידן לחלק ממסת העצם, לבנייתה ולחיזוקה.
למידע נוסף על בעיות במערכת השלד, היכנסו לפורומים:פורום אוסטאופורוזיספורום אורתופדיהפורום פיזיותרפיהפורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה פורום כאבי גב, עמוד שדרהפורום אורתופדיה ילדיםרמות נמוכות של ויטמין D עלולות להוביל לספיגת סידן בלתי מספקת, בנית עצמות פחות חזקות וכתוצאה מכך עליה בסיכון לשברים אצל כלל האוכלוסייה, ובמיוחד אצל אנשים הסובלים מאוסטיאופורוזיס .
מהם המקורות לוויטמין D?
שמש. וויטמין D נוצר בגוף האדם על ידי חשיפת העור לשמש, ולכן נדרשת חשיפה מבוקרת לשמש. אולם זה לא מספיק: בגיל המבוגר, קטנה יכולת העור לייצר וויטמין D, וכמו כן, נתונים ממחקרים חדשים מנפצים את המיתוס לפיו די באור השמש בלבד על מנת להבטיח כמות מספקת של ויטמין D.
מזון. ניתן למצוא וויטמין D במספר מוגבל של סוגי מזון, לדוגמה: שמן דגים, כבד, דגים שמנים מסוימים, חמאה, מרגרינה מועשרת בוויטמין D , חלמוני ביצים (מתרנגולות שתפריטן הועשר בויטמין D) ופטריות. קשה לספק לגוף ויטמין D בכמות מספקת מדיאטה רגילה, במיוחד בגילאים מבוגרים יותר.
לכתבות נוספות על אוסטיאופורוזיס:15 עובדות על אוסטאופורוזיססידן, סידן, סידן (או שחבל על הזמן)אוסטאופורוזיס. לא רק לנשיםאוסטאופורוזיס? מזהים דרך השינייםאחת משש יחלו באוסטיאופורוזיסמהי הצריכה היומית המומלצת של וויטמין D לנשים?עד גיל 50: 400 יחידות בינ"ל (IU) ויטמין D
מעל גיל 50: 600 יחידות בינ"ל (IU) ויטמין D
מהי הצריכה היומית המומלצת של סידן לנשים?עד גיל 50: 1000 מ"ג סידן
מעל גיל 50: 1200 מ"ג סידן
לפרטים נוספים בדבר דרגת הסיכון שלכן לאוסטיאופורוזיס והתאמה אישית של צריכת הסידן וויטמין D, פנו לרופא המטפל שלכן.
המידע באדיבות חברת- MSD, יצרנית התרופה פוסאלאן פעם שבוע