איך להקל על בעיות עיכול, גזים ועצירות

חג הפסח מביא עימו תוספת קולינרית חביבה, את המצה. במבט ראשון המצה נראית בלתי מזיקה, אך מביני עניין יודעים מיד שאכילתה מלווה בקשיי עיכול, תחושת מלאות ושיבוש בפעילות המעיים, ריבוי גזים, עצירות, תחושת מחנק והשמנת יתר. הרמן וויס, רוקח ויועץ מדעי לתרופה לטיפול בבעיות עיכול, עצירות וגזים "אאוקרבון", מספק טיפים להתמודדות עם הצרה:

למידע נוסף בנושא בעיות עיכול, גזים ועצירות היכנסו לפורומים:
פורום גסטרואנטרולוגיה, מחלות דרכי העיכול
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום הפרעות אכילה
פורום מחלות המעי הגס
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה

עם תחילת הארוחה

מיץ לימון - כחצי שעה לפני הארוחה מומלץ לשתות כוס מים עם לימון ללא סוכר, פטנט לסיוע בפירוק המזון. ניתן לשלב את מי הלימון בין הארוחות.

כפית סיבי פסיליום - סיבים תזונתיים המסיסים במים לפני הארוחה עם 3 כוסות מים - פטנט לאכילה מדודה ובלימת התיאבון. פירוק הסיבים עצמם יכול לגרום לגזים ולכן בנוסף מומלץ ליטול טבליות המכילות פחם שסופג את הגזים וצמחים שמזרזים עיכול.

פחם לבליעה - השימוש בכדורי פחם לבליעה קיים כבר מאות שנים. היתרון בטיפול בטבליות פחם בהיותו טבעי, ללא תופעות לוואי וביכולתו של הפחם לבליעה לספוח גזים המצויים בכיבה ולהקנות הקלה מידית לתחושת הלחץ והכאב, גיהוקים ותחושת מלאות. השימוש בטבליות (כדוג' בכדורי Eucarbon הותיקים - מעל 100 שנה!) הינו לפני הארוחה בלווי תשתיה מרובה. הפחם נפלט מהגוף באופן טבעי ואינו מחולל נזק.

במהלך הארוחה עצמה

להוסיף לכל ארוחה ואם ניתן לכל מנה עלים ירוקים - רוקט, פטרוזיליה, סלרי, עירית, בזיליקום, נענע, שמיר ועוד למרכיבי הארוחה. תרומתם: יחייבו לעיסה איטית ויסודית, יסיעו ליצירת תחושת שובע בשל פירוקם האיטי במערכת העיכול, יסיעו לניקוי דפנות מערכת המעיים וימנעו עצירות בשל המצות ועומס המזון. ישפיעו לטובה על הכבד בשל הורדת רמת הכולסטרול הרע ושיפור רמת הכולסטרול הטוב. איזון רמות הסוכר בגוף הוא חיוני לחולי סכרת.

להימנע משתיית מים במהלך הארוחה - מומלץ להימנע משתייה החל מחצי שעה לפני הארוחה ועד לחצי שעה לאחר הארוחה. שתייה במהלך הארוחה מדללת את מיצי העיכול ועקב כך המזון יכול לתסוס במקום להתפרק.

מומלץ להיזהר מריבוי חלבונים. ארוחת חג עשירה בחלבונים – ביצה, דג, בשר ועוף, מכבידה על הכליות במהלך פירוקם. הפיתרון: עם סיום הארוחה לקנח בפירות המכילים אנזימי עיכול טבעיים – מהצומח, כפפאיה ואננס טרי או ניתן גם לצרוך את אנזימי העיכול בכמוסות הנמכרות בבתי הטבע. חוסר באנזימים גורם לגזים ולכן הכמוסות תעזורנה להפחתת הגזים.

כוסית יין עם הארוחה מהווה זרז טבעי לעיכול בזכות האנזימים המצויים במשקה.

זריית כף זרעי פשתן טחונים על גבי האוכל – כעל הסלט, הליפתן ולעיתים על גבי תוספות צמחיות חמות – תזרז את פעולת המעיים, תיספח שומנים מהמזון ותסייע בטיהור הגוף מרעלים.

לאוכלי הקיטניות מומלץ להימנע מקטניות המאופיינות כמחממות את הגוף, דוגמת שעועית ופול, להבדיל מקטניות מסוג מאש ועדשים בעלות יכולת לקרר את הגוף, להקל על העיכול ולמנוע ייצור גזים וקשיי עיכול.

בתום הארוחה

מומלץ לשתות תה צמחים מרגיע המונע עוויתות לילדים ומבוגרים בתום ארוחת החג. ניתן ליצור משילובים לפי הטעם ויד הדמיון הטובה של הצמחים שומר, בבונג, נענע, קימל רוזמרין וערבה.

למאמרים נוספים בנושא בעיות עיכול, גזים ועצירות:
גזים: מותר לדבר על זה
תבלינים: גם טעימים, גם מרפאים
מעי רגיז: כל הסיבות למעי עצבני
סיבים תזונתיים, המאמנים של המעיים
הסדרת מערכת העיכול עפ"י רפואה טבעית

מחקרים שנערכו בשנים האחרונות העלו כי במהלך הפסח קיימת עליה של 25% השיעור הסובלים מבעיות בעיכול. עוד נמצא כי 50% מהאוכלוסיה מעל גיל 18 סובלים מבעיות בעיכול בפסח (נשים- 59% מול גברים 40%).

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר