פריצת דיסק: האם זה עלול לקרות גם לכם?

פריצת דיסק הוא השם הנפוץ לפציעת מאמץ חוזרת בדיסק של עמוד השדרה. הדיסקים הם סחוסים הנמצאים בין החוליות בעמוד השדרה, אשר מורכבים מכמה שכבות של קרומים שביניהן נוזל צמיג. תפקידם של הדיסקים הוא לשמש כבולמי זעזועים העשויים להיגרם לעמוד השדרה.

למידע נוסף על פריצת דיסק ואורטופדיה, היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה ילדים
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

אם הלחץ בין החוליות גבוה מדי, למשל, כתוצאה מהרמה, נשיאה או פריקה של משאות כבדים, נפרצים הקרומים הפנימיים של הדיסק. פריצתם של קרומים אלו אינה גורמת לכאב והם מתאחים במצב מנוחה. אולם, אם הלחץ המופעל בין החוליות חוזר ונשנה, ופריצת הקרומים היא מהירה יותר מהאיחוי שלהם, גם הקרומים החיצוניים יתחילו להיפרץ. מצב כזה עשוי להתדרדר לפריצת דיסק מלאה,המלווה בכאבים חדים ולעתים גם בנזק בלתי הפיך.

פריצת דיסק עלולה להופיע בכל נקודה בעמוד השדרה. אך רוב פריצות הדיסק מתרחשות בגב התחתון. חלקן מתרחשות בצוואר, ובמקרים נדירים יותר, בגב העליון.

מהם התסמינים של פריצת דיסק?

כאשר דיסק פרוץ לוחץ על שורשי עצבים, הוא עשוי לגרום לכאב, קהות וחולשה באזור של הגוף אליו עצב זה מגיע. דיסק פרוץ בגב התחתון עשוי לגרום לכאב ותחושת קהות בישבן ובמורד הרגל. מצב זה נקרא גם "נשית" או "אישיאס" (באנגלית: sciatica). תופעה זו היא התסמין הנפוץ ביותר לפריצת דיסק בגב התחתון. אם הדיסק הפרוץ אינו לוחץ על עצב, ייתכן שלא יופיעו כאבי גב או כאבים אחרים כלל.

פריצת דיסק: גורמי סיכון

ישנם כמה גורמי סיכון לפריצת דיסק אותם לא תוכלו לשנות. אולם, אם תהיו מודעים אליהם, תוכלו להתכונן מראש ולדעת כיצד להתמודד עם הבעיה. מהם גורמי הסיכון שאינם תלויים בכם ובאורח חייכם?

גיל מתקדם: תהליך ההזדקנות, אשר משפיע גם על הדיסקים שבעמוד השדרה, וכן פציעות חוזרות בדיסקים ובשרירי עמוד השדרה, מעלים את הסיכוי לכך שתסבלו מכאבים בגב התחתון, אשר לרוב מתחילים בגיל העמידה.
השתייכות למין הגברי: פריצת דיסק נפוצה יותר אצל גברים.
היסטוריה של פציעות גב, ניתוחי גב או פריצת דיסק קודמת.

אולם, כדאי לדעת שיש גורמי סיכון של פריצת דיסק עליהם בהחלט ניתן להשפיע, בעזרת שינויים באורח החיים או טיפול רפואי, וכך לנסות למנוע את הבעיה מבעוד מועד. מהם?

אופי עבודתכם או הפעילויות שאתם עושים: פריצת דיסק עלולה להיות תוצאה של עבודתכם או פעילויות שאתם עושים בתכיפות גבוהה אם הן כוללות: ישיבה ממושכת, הרמה או משיכה של משאות כבדים, כיפוף הגב או סיבובו בתדירות גבוהה, מאמץ פיזי קשה, תנועות שחוזרות על עצמן או חשיפה מתמדת לרטט (כמו בנהיגה).

פעילות גופנית: אי שמירה על כושר גופני, ביצוע אימונים מאומצים למשך תקופה ארוכה, או התחלה באימון מאומץ מדי לאחר תקופה ארוכה של חוסר פעילות, עשויים להוביל ללחץ רב מדי על החוליות ולפריצת דיסק.

עישון: ניקוטין ורעלנים אחרים גורמים לכך שהדיסקים אינם סופגים מהדם כראוי את כל הנוטריינטים להם הם זקוקים. דבר זה מעלה את הסבירות להתרחשות פריצת דיסק. בנוסף, עישון מגביר את הרגישות לכאב.

עודף משקל: השמנת יתר או נשיאת משקל עודף (בעיקר באזור הבטן) עשויה לתרום ללחץ המופעל על הגב התחתון. עם זאת, טרם נמצאו הוכחות מספקות לכך. אך יש לזכור שעודף משקל בדרך כלל קשור גם לחוסר בפעילות גופנית שנלווים לו שרירים חלשים יותר ופחות גמישות. כל אלו יכולים להוביל לכאבים בגב התחתון.

לכתבות נוספות בנושא פריצת דיסק ואורטופדיה:
האם פריצת דיסק יכולה פשוט להיעלם? (כן!)
כאבי גב תחתון: איך תטפלו בהם בבית
מה הקשר בין כאבי גב תחתון לחרדה ודכאון?
כאבי גב: מדריך למניעה, אבחון וטיפול
כאבי ברכיים: כיצד תמנעו ותטפלו בהם?

איך אפשר למנוע פריצת דיסק?

להלן מספר טיפים שעשויים להוריד את הסיכוי שתסבלו מכאבי גב ומלחץ מיותר על החוליות העלול להוביל לפריצת דיסק. כך תשמרו על בריאות הגב:

הגנו על הגב כאשר אתם מתכופפים. לדוגמא, הקפידו להרים תוך שימוש ברגליים ולא שימוש בגב - כאשר אתם מתכופפים, אל תתכופפו מהמותניים אלא כופפו את הברכיים.
שמרו על יציבה טובה. כאשר אתם הולכים או עומדים, מתחו את הכתפיים אחורה ולמטה, הרימו את הסנטר, ומשכו את הבטן פנימה. יציבה טובה תומכת בגב התחתון.
הקפידו על ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע.
הישארו במשקל תקין ובריא. זה יפחית את העומס על הגב התחתון.
אל תעשנו, ואם אתם מעשנים, עשו מאמצים להיגמל. חבל על הגב - ועל הבריאות.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר