כאבי גב: איך להקל על גב תפוס?

גב תפוס יכול להיגרם מכמה סיבות, הרמה של חפץ כבד, הנפה של כדור בצורה נלהבת מדי או רכינה ממושכת על שולחן המחשב. תהיה הסיבה אשר תהיה, הגב כבר תפוס, ואתם רק מחפשים דרך להקל על הכאב ולשים קץ לסבל. ראשית, עליכם לזכור שאתם לא לבד. כמעט כל ישראלי סובל מכאבי גב בשלב כלשהו בחייו.

החדשות הרעות הן שהרופא אינו יכול לעשות הרבה בשבילכם מלבד לרשום משככי כאבים כמו איבופרופן או אספירין, אלא אם כן אתם סובלים מפגיעה חמורה בשרירים או מפריצת דיסק. החדשות הטובות הן שעל ידי ביצוע מספר צעדים פשוטים תוכלו לחזור לעניינים בתוך מספר ימים. אתם יכולים אפילו להבטיח כי לא תצטרכו לסבול חוסר נוחות דומה בעתיד.

למידע נוסף בנושא כאבי גב ואורטופדיה היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום כאב
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

כיצד עמוד השדרה עובד?

יהיה זה בלתי אפשרי לדון בכאבי גב מבלי להזכיר את המרכיב הארכיטקטוני העיקרי שלו – עמוד השדרה. באופן כללי, עמוד השדרה הוא קבוצה של עצמות, הבנויים זה על גבי זה, לאורך הגב. עמוד השדרה הוא גם הדרך של הגוף להגן על חוט השדרה שלך, אחד החלקים החשובים ביותר של מערכת העצבים המרכזית. רוב הבעיות שמתרחשות בעמוד השדרה קשורות לרווחים שבין העצמות הנקראים דיסקים. חלק מהבעיות קשורות חוליות דיסקים כוללות: פריצת דיסק, דיסק קרוע או דיסק מבוקע.

שרירי הגב והרצועות
רוב בעיות הגב נובעות משרירים שהתעייפו או נמתחו. גב תפוס או כאבי גב שגורמים לך להישאר במיטה נובעים בדרך כלל מבעיות בשרירים. הרצועות הן רקמות החיבור שבין השרירים לעצמות עמוד השדרה. הרצועות הללו יכולות להינזק, אך יציבה נכונה יכולה לשמור עליהן בריאות.

עצמות עמוד השדרה מתאימות זו לזו באופן מורכב ומרתק למדי. המקומות בהם העצמות משתפשפות אחת נגד השנייה נקראים מפרקי פאצט. מפרקי פאצט עוזרים להחזיק את עמוד השדרה יחד ומונעים את כיפוף עמוד השדרה בדרך שעלולה לגרום נזק לאיברים הפנימיים. למרבה הצער, כמו כל חלק של הגב, המפרקים הללו עלולים להינזק ולגרום לכאב.

שיכוך כאב במצבי חירום
לאחר שהגב נתפס, כל מה שאתם בטח רוצים לעשות זה לזחול למיטה או לאמבטיה חמה ולעצום עיניים עד יעבור זעם. למרות שזה יכול לעזור להקל על הכאב באופן מיידי, הטיפול שתעניקו לגב בשעות הראשונות אחרי הפגיעה ישפיע ישירות על רמת הכאב שתחושו בימים הבאים. ישנם כמה טיפולים שתוכלו להעניק לגב בביתכם והם:

משככי כאבים
משככי כאבים יכולים לעזור בשיכוך הכאבים. עם זאת, שימו לב שלא כל התרופות, גם אלה ללא המרשם מתאימות לכולם. נשים בהריון או חולים במחלות כיב צריכים להישמר מחלק מהתרופות או להתייעץ עם רופא.

מנוחה לגב
כמעט בלתי אפשרי לבצע כל פעולה מבלי להשתמש בגב. גם פעילויות שאינן נראות קשורות לגב ישירות דורשות מאמץ מצידו. הפעילות לא צריכה להיות תובענית מאוד מבחינת הלחץ שמופעל על השרירי כדי לגרום לבעיה. יתכן שזו פעילות שהגב אינו רגיל אליה. לעיתים קרובות שרירי הגב פשוט מתאמצים יותר מדי. בסופו של דבר, ישנה מתיחה או מאמץ יתר של השריר. רוב כאבי הגב קשורים בפציעות גב בהם השרירים נמתחו.

כאשר השרירים מתוחים, הם צריכים לנוח על מנת להתחיל לרפא את עצמם. להמשיך להיות פעילים יכולים להחמיר עוד יותר את כאב הגב. מצאו תנוחה נוחה על מנת לתת לגב שלכם לנוח. המנח הטוב ביותר עבור גב תפוס הוא שכיבה על הגב או על הצד, כאשר עקומת עמוד השדרה נמצאת במצב הכי טבעי שלה. נסו לשכב על משטח מוצק כמו רצפה, מרופדת בשטיח. הצבת כמה כריות מתחת לברכיים תעזור להירגעות. אם שוכבים על הגב, מקמו את הכריות בין הברכיים ולא תחתיהם. גלגלו מגבת קטנה והניחו אותה מתחת לצוואר.

קרח – להפחתת הנפיחות
מיד לאחר שהגב נפגע, דם זורם מהר אל האזור הפגוע. למרות שנפיחות היא חלק מתהליך ריפוי תקין של הגוף, התפתחות של דלקת יכולה להגביר את הכאב ולהאירך את משך ההחלמה. יישום קרח מיד לאחר המאמץ מפחית את הסיכוי לדלקת, מאיץ את תהליך הריפוי ומקהה את הכאב.
<@ --- IMG_2 --- @>
באופן כללי, אלא אם כן קיבלתם הוראה אחרת מהרופא, כדאי להשתמש בקרח ב-48 השעות הראשונות לאחר מתיחת הגב. מקלחת חמה, כרית חימום או קרמים מקומיים עשויים לגרום להרגשה טובה יותר מאשר קרח, אך טיפולי חום מגבירים את זרימת הדם וגורמים לדלקת, להתגברות הכאב ולהתאוששות איטית יותר. לפחות ביומיים הראשונים, הישארו עם הקרח.

חשוב לדעת כיצד להחיל קרח על העור. יישום שגוי של קרח יכול לגרום לנזק לעור. כדי להחיל קרח כראוי, יש לחמם מגבת או ציפית במים חמים מעט, לסחוט את המים ובמהירות להניח שקית של קוביות קרח או קרח כתוש בה. לשים את המגבת או הציפית על האזור הפגוע למשך 12-15 דקות, לא יותר.

חשוב ביותר לא להחיל את הקרח ישירות על העור, אלא תמיד עם חיץ מבד, ניילון ואפילו כוס נייר. יש להזיז את הקרח על העור בתנועות מעגליות ולא להשאיר את הקרח במקום אחד כל הזמן. חזור על הפעולה בערך פעם בשעה במשך 24 עד 48 השעות הראשונות. קרח יעזור לשמור על הנפיחות בצורת המינימלית ולהפחית את הכאב.

דחיסת השטח
דחיסה בעדינות על האזור הפגוע יכולה לסייע לקרח בהפחתת הדלקת וכאב, תוך האצת ההחלמה. דחיסת השרירים יכולה לספק תמיכה זמנית לאזור, אשר עשויה לאפשר לכם לנוע בקלות ובנוחות רבה יותר בעת ביצוע פעולות. נסו להשתמש בתחבושת אלסטית, עטפו אותו סביב הבטן שלך על האזור המתוח של הגב. הקפד לא לחבוש אותו חזק מדי. (התחבושת יכולה לשמש להחזקת חבילת הקרח אך לא יותר מ 15 דקות.) תחליף התחבושת האלסטית היא חגורת גב, אשר פועלת כמו מחוך הדוחסת ותומכת בשרירי הגב והבטן.

כתבות נוספות בנושא אורטופדיה:
וידאו: כירורגית אמה וכף יד, מתי מנתחים?
דלקת פרקים ניוונית: הדרכים למנוע כאב
דורבן ברגל: טיפול בגלי הלם כבר ניסיתם?
הפעילויות הפשוטות שגורמות לנו כאבי גב
כאבי גב: מי נמצא בסיכון?

לדעת מתי לפנות לרופא
שרירים מתוחים וגב תפוס עלולות במקרים מסוימים להיות חמורים. כאבי גב, התכווצויות וקושי לעמוד ולשבת הם תסמינים רגילים שיעברו עם הימים. אך אם ישנם תסמינים נוספים שמופיעים יחד עם כאב הגב, יש לשים לב אליהם במיוחד. אובדן שליטה על הסוגרים, חוסר תחושה, עקצוץ או תחושות דומות לאורך הזרוע, הרגל או סביב החזה הן תופעות שכדאי לפנות בגינן לרופא.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר