13 "זריקות" אנרגיה טבעיות

מתח הפך לחלק בלתי נפרד מחיינו בעוד אנו מאזנים בין משפחה, חברים, עבודה וחשבון הבנק. אך אם רק נצליח לשלוט בתגובות שלנו למתחים ונהיה רגועים ומפוקסים יותר, המתחים יעברו לידנו ולא יגעו בנו. אמנם אנו לא תמיד יכולים לשנות את מה שקורה בחוץ, אך אנו בהחלט יכולים לשנות את מה שקורה בפנים. לפניכם 13 טיפים ודרכים טבעיות לחידוש מאגרי האנרגיה:

1. איכלו יותר סיבים תזונתיים

מזונות בעלי סיבים תזונתיים גורמים להאטה ולוויסות ספיגת הסוכרים ובכך מקטינים את "שגעון הסוכר". אכלו פירות וירקות טריים, אגוזים, קטניות ושיבולת שועל. מזונות אלו מכילים סיבים מסיסים ומייצבים את הכימיה של הגוף שלנו.

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום כאב ורפואה סינית
פורום פרחי באך
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

2. התמתחו

אפילו אם רק תקומו מהכיסא כמה פעמים ביום על מנת להתמתח, יעזור לשרירים שלכם להירגע ולקבל אנרגיה חדשה. נסו להתמתח במשך חמש עד עשר דקות פעמיים ביום, כשאתם קמים ולפני השינה. מתיחות עוזרת לזרימת הדם, דבר שעוזר למלא אתכם באנרגיה וגם להרגיע.

3. לכו לישון בזמן

שינה היא תרופה המגינה על הגוף ממחלות ומאתחלת מחדש את הגוף, בדיוק כפי שאנו מאתחלים את המחשב. גם אם תאלצו לעשות שימוש בשעון מעורר עד שתתרגלו לשעות הרגילות עשו זאת, גם בסופי שבוע. אם אתם זקוקים לעוד קצת זמן שינה, הלכו לישון חצי שעה מוקדם יותר. חוסר שינה הוא אחד מהגורמים המרכזיים לחוסר אנרגיה, אז דאגו לשינה טובה ומתוקה.

4. איכלו ארוחת בוקר מזינה

ארוחת בוקר מזינה ומאוזנת תתדלק אתכם למשך כל היום, במיוחד אם תשלבו בה דגנים כמו שיבולת שועל או קינואה יחד עם פירות טריים. לצהריים בחרו במנה מזינה וקלילה, כדי שלא תרצו רק להניח את הראש על הצלחת. ירקות ופירות טריים ימלאו אתכם באנרגיה בעוד שאוכל מבושל נוטה לגרום לנו להיות מנומנמים.

5. איכלו פחות ביותר

במקום שלוש ארוחות גדולות איכלו חמש ארוחות קטנות יותר. לדוגמא: 7:00, 10:00, 12:30, 15:30 ו-18:00. פשוט שימו לב שאתם אוכלים 3 ארוחות קצת יותר נדיבות ושתי ארוחות שהן נשנושים בריאים כמו ירקות טריים, חמאות אגוזים מסוגים שונים וכדומה. ארוחות קטנות ישמרו על הסוכר בדם באותה הרמה ובכלל ישמרו על אנרגיה גבוהה במהלך היום. שיטה זו מצוינת במיוחד אם אתם סובלים מבעיות סוכר בדם או מטרום סוכרת.

6. צאו לאוויר הצח

צאו כמה שיותר החוצה, גם אם חם או אם יורד גשם. לכו ברגל כמה רחובות, עשו סיבוב לאחר ארוחת הצהריים וסיבוב נוסף בערב לפני השינה. אם אימצתם כלב או שניים, הם כבר יעזרו לכם לצאת החוצה ולשאוף אוויר. כולנו יודעים שהליכות הן טובות עבורנו, אך לנשום עמוק זה כמו חופשה מנטלית.

7. התעמלו בבקרים

אנו מסיקים שאתם עוסקים בספורט כלשהו, כי זהו דבר הכרחי לשמירה על אנרגיה טובה. אז רק נציין בפניכם שאם אתם מתעמלים בערב, כדאי שתתחילו להתעמל בבוקר במקום. אמנם תאלצו לקום מעט מוקדם יותר, אך כך תפנו לכם את הזמן בערב. רוב האנשים שמתאמנים בבוקר מדווחים על עליה ברמת האנרגיה שנמשכת כל היום. בונוס: חדרי הכושר, הפארקים ושיעורי ההתעמלות עמוסים פחות בבקרים.

8. גי'נסנג

צמח הג'ינסנג ידוע בתכונותיו מחזקות האנרגיה. כבר 2,000 שנים שצמח הג'ינסנג נחקר ונעשה בו שימוש. הוא פועל כמדכא לחצים בגוף, כגון קורטיזול, אשר ידוע כמפלצת הורסת אנרגיה. נטורופתים ממליצים על 100-700 מיליגרם ביום, בבוקר ובצהריים. אם תיקחו ג'ינסנג בערב הוא עלול להפריע לכם לישון, אז לא כדאי! שלא כמו תרופות מלאכותיות, לצמחי מרפא לוקח זמן להשפיע, אז השקיעו מספר שבועות עד שתתחילו להרגיש עליה ברורה באנרגיה.

9. איכלו פירות יער

מי לא אוהב פירות יער? תותים, אוכמניות, פטל, דובדבנים ודומדמניות מכילים רמות גבוהות של אנתוציאנינים - אלו סופר נוגדי חמצון, אשר מחקרים רפואיים הוכיחו שלא רק שהם מגבירים את רמות האנרגיה, הם גם עוזרים לשמור עליה גבוהה במשך היום. בישראל לא קל למצוא פירות טריים, אז איכלו קפואים כשהם מחוץ לעונה.

10. הלו לבנדר

אין ספק שלבנדר זהו צמח קסום שעוזר לרפא את הגוף ואת הנפש. לפי הנטורופתים הלבנדר מאזן את רמות האנרגיה ומגביר את המודעות. הדליקו נר לבנדר בערב, מרחו מספר טיפות על פרק היד והריחו במשך היום או טפטפו טיפות שמן לבנדר באמבטיה לפני השינה.

11. היפטרו מ"משקאות אנרגיה"

הפחיות הקטנות האלו אולי יתנו לכם מנת קופאין שתקפיץ לכם את האנרגיה לכמה שעות, אך ישאירו אתכם עייפים מתמיד לאחר שההשפעה תחלוף. החליפו את "משקאות האנרגיה" ואת הקפה בתה ירוק, המכיל נוגדי חמצון ומעורר בצורה יציבה יותר מקפה. וכמובן: שתו יותר מים.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
תתחילו להרגיש טוב לגבי עצמכם!
שיפור ריכוז על ידי רפואה משלימה
שיטות להרגע למען שינה בריאה
רפלקסולוגיה לטיפול בדיכאון
ניקוי רעלים - מתנה לגוף ולנפש

12. סלחו לעצמכם

רגשות האשמה הם אוכלי אנרגיה ידועים. אל תתנו להם לאכול אתכם מבפנים! עשו "שולם" עם עצמכם או עם אחרים אם צריך ולמדו לסלוח לעצמכם. כל טעות תעזור לנו לעשות בחירות טובות יותר בעתיד. כולנו עושים טעויות, זכרו שאתם לא יוצאי דופן במובן הזה.

13. היו שמחים

צמצמו את המתחים בחייכם, הקיפו את עצמכם בפרויקטים מעניינים (במיוחד התנדבותיים בהם אתם יכולים לעזור לאחרים) ובאנשים חיוביים ותומכים. דאגו שיש לכם אינטראקציה יומית עם טוב לב ונדיבות ונסו לחיות את הרגע. קבלו את העובדה שאנו לא יכולים לשנות את העבר והתמקדו בהווה. זה נשמע אולי פשטני מדי, אך בעזרת אנשים תומכים ותרגולים יומיים, תוכלו לעשות זאת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר