חברים טובים לבריאות טובה - חלק א'

לגעת, לדבר, להתחבר – מחקרים מראים שפעולות יומיות אלו משחררות הורמון הנקרא אוקסיטוצין, בעל יכולות גבוהות ביותר להרגיע את הרגשות והגוף. זהו ההורמון האחראי על איזון הרגשות אשר ישמור אתכם רגועים גם במצבים של לחץ. אך על אילו חברויות מדברים המחקרים? על פי המחקר, מדובר בחברויות "כמו של פעם", המאפשרות מפגש, שיחה, התבדחות ותלונות יחדיו.

רשימת החברים שלכם בפייסבוק כבר הגיעה למקסימום של ה-5,000? מסתבר, שחברים ווירטואליים לא רק שלא עוזרים להרגיע אותנו, אלא עשויים אף לגרום למתח רב יותר. אם יש לכם המון חברים ווירטואליים, אתם כנראה יודעים זאת כבר. כל זה נכון גם לגבי פעילויות חברתיות רבות בעלות המוני משתתפים – הן לא ישפרו את הבריאות שלכם, אלא רק עלולות לגרום לכם למתח. מחקרים מראים שמעקב אחר "סוגים" של מערכות יחסים, יעזרו להגן על הבריאות שלכם.

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת עור משלימה

להלן מספר טיפים שיעזרו לכם לשמור על מערכות יחסים בריאות וארוכות טווח:

1. חברי ילדות

הם עדיין זוכרים אתכם כילדים הפרועים או המרובעים של גיל 16. חברים משכבר הימים הם מיוחדים מסיבות שונות. הם הכירו אתכם ואת משפחתכם בזמן שגדלתם והם כמעט בוודאות מחזיקים סיפורים וזיכרונות עליכם שלאף אחד אחר אין. החברים האלו מזכירים לכם שאתם עדיין האנשים שהייתם אז, כפי שהייתם תמיד – לטוב ולרע. הזינו את מערכות היחסים האלו על ידי פתיחה של קבוצה ווירטואלית סגורה – אתרים רבים מציעים קבוצות מסוג זה בחינם. דרך הקבוצות תכננו מפגשים וחופשות ושתפו תמונות ומחשבות אחד עם השני. או שמרו על הדברים לו-טק: שלחו מכתב (או אימייל שגם הוא הפך לטכנולוגיה מיושנת בימינו) ושמרו על קשר טלפוני. מחקרים מראים שלאנשים המשוחחים לפחות אחת לשבועיים, סיכויים גבוהים יותר להישאר בקשר לאורך זמן.

2. חברים חדשים

שלא כמו חברים לכיתה, לחברים חדשים אין דעות קדומות לגביכם. ככל שאנו מתבגרים, אנו עלולים להרגיש תקועים. חברים חדשים יתניעו מחדש את המחשבות שלנו ויביאו אותנו לכיוונים שונים ומרעננים. בנוסף, הם גם יחברו אתכם לרשת חדשה של אנשים, שעשויה לעניין אתכם ולעזור לכם בשינוי קריירה או אפשרויות לדייטים. מצאו חברים חדשים במשרד, התחברו עם הוריהם של החברים של ילדכם, בחדר הכושר או בחוגים שונים ונסו פעילויות חדשות ומאתגרות.

3. חברים לספורט

הם יגררו אתכם לריצה בימים בהם תעדיפו לרבוץ על הספה. מומחים מסכימים שפעילות גופנית – ריצה, הליכה, גולף, סלסה או טניס – היא אחד מהדברים החשובים ביותר שאתם יכולים לעשות עבור הגוף והנפש שלכם. חבר להתעמלות עשוי להיות הדבק ששומר על ההרגל הבריא הזה במקום. לתוצאות הטובות ביותר, קבעו לכם יחד מטרה משותפת: אם מדובר בהליכה בשכונה ארבע פעמים בשבוע או ריצה של 5 ק"מ. זוהי הדרך הטובה ביותר לעסוק יחד בפעילות גופנית מבלי לעורר כעסים ומריבות.

4. חברים רוחניים

להיות חלק מקהילה רוחנית, לאו דווקא דתית, עוזר לאנשים להישאר חזקים – כך מראים המחקרים. מחקרים רבים מציגים מעלות רבות למדיטציה, תפילה ולימודים רוחניים. לא קל ליצור חברויות באולם של 300 אנשים, כאשר אתם מתפללים או עושים מדיטציה לבד. חפשו אפשרויות אינטימיות יותר כגון התנדבות במטבח או חלוקת מזון לנזקקים, או הירשמו לסדרת הרצאות רוחניות. עוד אפשרות היא, לחפש קורס יוגה בשכונה, המציע גם לימודים רוחניים.

5. הכלבים שלכם

כל מי שבילה יום מחלה במיטה עם הכלב או החתול יודע כמה הם עוזרים ברגעים של בדידות ושעמום. יותר ויותר מחקרים מראים שכלבים בבית מבטיחים שמחה ובריאות לכל בני המשפחה. הם עוזרים לנו לקום מהספה, לצאת לטייל, לפגוש אנשים ולקבל אחריות. הם מאלצים אותנו לצאת מהבית גם כשאנחנו מדוכדכים או מדוכאים ועוזרים לנו לצאת מהמצבים האלו פעמים רבות. הם גורמים לנו לצחוק ומאלצים אותנו לקום מהמחשב ולעשות סיבוב.

לכתבות נוספות בנושא חברות ובריאות:
לחץ בעבודה: חברים לעבודה יכולים להרוג
מחקר קובע: חברים טובים תורמים לבריאות
חברים חשובים ממשפחה בגיל השלישי
תאהבו מכל הלב – זה בריא לכם!
התאלמנות, בדידות - ועוברים לדיור מוגן

כלבים גם הם גורמים לשחרור אותו ההורמון שהזכרנו בהתחלה – אוקסיטוצין, העוזר לאזן את הרגשות שלנו. מחקרים מראים שכלבים עוזרים לשמור על לחץ דם נמוך ומעניקים לנו חיים ארוכים יותר. בנוסף, הם גם עוזרים לביטחון העצמי שלנו על ידי האהבה האין סופית והבלתי מוגבלת שהם מעניקים לנו. אמצו כלב במקום לקנות כלב – כך גם תיהנו מההרגשה הנפלאה שבאה עם הידיעה שהצלתם חיים. הכלב גם יעריך אתכם יותר חזרה. זוהי תחילתה של ידידות מופלאה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר