שנה אזרחית חדשה - אני חדש!

הכניסו סדר בבלגן

אי פעם תהיתם מדוע אנשים שאוגרים דברים בבית נראים כל כך אומללים? התנערות מערימות החפצים המיותרים תעזור לכם גם להגיע לחופש רגשי מחפצים שמורידים אתכם למטה מבחינה רגשית. היפטרו מכל הדברים להם אינכם זקוקים, שלא עושים לכם טוב או שמעלים זיכרונות רעים. אין טעם להיאחז בהם. תרמו בגדים שאינכם לובשים עוד ופנו לעצמכם מקום בארון כדי לראות את הבגדים שאתם כן לובשים. פנו מקום בארונות המטבח, זרקו מוצרי קוסמטיקה ישנים ותרופות שפג תוקפן (שימו לב להיפטר מהן בצורה אחראית!).

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה הכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום יוגה, מדיטציה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

תוך כדי סידור המטבח, היפטרו גם ממזון שפג תוקפו כמובן וגם ממזון לא בריא. הבטיחו לעצמכם לא לרכוש יותר ג'אנק פוד ועמדו בהבטחה. היפטרו מהשמנים הלא בריאים, הסוכרים, מוצרי החלב שהוכחו כלא מועילים ואף מזיקים, הבשר שלא תורם לכם לבריאות, הקמח הלבן והמוצרים המעובדים עם כל המרכיבים שמתחילים באות E ושאנו לא יודעים למעשה מה תפקידם. מלאו את המקרר וארונות המטבח במזון חי ובריא בכל צבעי הקשת – ירקות ופירות טריים, דגנים מלאים, קטניות, פירות יבשים, אגוזים ונסו מאכלים חדשים כמו חלב שקדים, שמן קוקוס, חמאת אגוזים (כגון שקדים, אגוזי לוז, קשיו וכו'), זרעי פשתן או צ'יה וכללו המון עלים ירוקים בארוחות שלכם. הגוף שלכם יודה לכם.

רק הוסיפו מים

בטוח שמעתם את זה כבר בעבר, אבל בהחלט שווה שנחזור על זה: חשוב לשתות לפחות 8-10 כוסות מים כל יום, על מנת שהגוף שלנו יתפקד כראוי. המים עוזרים לנו להימנע מהתייבשות כמובן, אך הם גם מבטלים רעלים ושומרים על מערכת עיכול טובה. רוצים לעזור לגוף שלכם להתחדש? שתו הרבה מים.

נטשו את מחלקת התלונות

הפסיקו להתלונן על איך שאתם אף פעם לא מקבלים את מה שאתם רוצים ובמקום – צרו את מה שאתם רוצים. רשמו לכם לפחות שלוש מטרות שנתיות. מטרות מרגשות, מוחשיות ועם קו סיום. כתבו את המטרות בזמן הווה (אני יוצא/ת לריצות כל שני וחמישי). כתיבת מטרות בצורה זו תעזור לכם להאמין ותגרום לדברים לקרות.

צרו לכם טקס יומי

אפילו עשר דקות שאתם שומרים לעצמכם כל יום, יעזרו לכם בצורה מופלאה להעלים מתח וחרדות. עשו מדיטציה קצרה, אפילו של חמש דקות בכל בוקר לפני שאתם מתחילים את היום. קחו עוד חמש דקות להירגע לפני שאתם נכנסים למיטה. קראו ספר שמעורר בכם השראה, טבלו באמבטיה, או שתו כוס תה במקום מרגיע.

נוע תנוע!

פעילות גופנית לא רק תעזור לכם לשמור על משקל בריא, אלא גם תתרום לשיפור מצב הרוח, תעלה את האנרגיות ותשפר את חיי המין. נמאס לכם מחדר הכושר או מאותה הפעילות הגופנית? מצאו לכם תחביב חדש כמו פילאטיס, ריצה, יוגה, שחייה או ריקוד. זה לא ממש משנה, העיקר שאתם מניעים את הגוף!

מצאו אהבה חדשה

או השקיעו באהבות קיימות. אהבה באמת הופכת עולמות, אז מצאו עוד דרכים לכלול אהבה בחייכם. פנו זמן כדי לראות אנשים שאתם אוהבים. שחקו עם ילדים, חבקו חברים, תגידו למישהו או מישהי שאתם אוהבים אותם וחייכו למישהו שאתם לא מכירים. הפעולות הקטנות האלו יביאו שינוי גדול.

שנו מספיק שעות

רובנו זקוקים לשמונה שעות שינה בלילה לפחות. זקוקים, לא רוצים. שינה תעזור להפחית לחץ, מפחיתה דלקות ומאפשרת לתאים להתחדש. שינה עוזרת לנו לתפקד טוב יותר גם פיזית וגם מנטלית. על מנת לוודא שאתם מקבלים שינה טובה ואיכותית, כבו את הטלוויזיה והטלפון וכל דבר שעלול להתגנב מהעולם החיצוני, לפחות שעה לפני השינה.

שפרו את כישורי הכתיבה שלכם

אם אתם חושבים "אני מבוגר/ת מדי בשביל לכתוב יומן" נסו לראות את זה כך: כתיבה יומיומית עוזרת לנקות את המחשבות ואת הרגשות, מה שמוריד מהמתח ועוזר לכם להגיע להחלטות ולפתור בעיות בצורה יעילה ומהירה יותר. כתבו מה עבר עליכם במהלך היום או מה חלמתם בלילה, משהו חדש שלמדתם או אפילו סיבה אחת לכך שאתם מלאי הוקרה על החיים שלכם כפי שהם.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
חברים טובים לבריאות טובה - חלק א'
חברים טובים לבריאות טובה – חלק ב'
חיתולים חד פעמיים - תחשבו על זה פעמיים
החוויה הסומטית - טיפול לשחרור טראומה
תרופות טבעיות נגד מיגרנה וכאב ראש

תרמו לאחרים

עבודה בהתנדבות עוזרת לביטחון העצמי ונותנת תחושת סיפוק ייחודית. הצטרפו לאחת ממאות העמותות השונות בישראל, ועזרו לאחרים. הקריאו לעיוורים, עזרו לילדים עם שיעורי הבית, הוציאו כלבים בכלביות לטיול, או הוציאו כלבים של קשישים שלא יכולים להוציא אותם לבד, בקרו קשישים או חולים בבית, הקדישו זמן לתינוקות שננטשו בבית החולים, התנדבו לעזור לפליטים או לכל דבר שמניע אתכם, מעורר בכם השראה או מזיז משהו בלב שלכם. אין דבר מספק יותר מעזרה לזולת.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר