פציעות סקי, זה קורה גם בקיץ

חובבי הסקי בעולם, הידועים כבעלי כושר גופני ברמה גבוהה, מחולקים לשניים: אלה העסוקים בגלישה במדרוני ההרים המושלגים ואלה המדברים על חופשת הסקי הבאה. למרות שחופשת סקי מתקשרת לעונת החורף ולאתרי הסקי הלבנים במדינות אירופה השונות, אסור לשכוח שבכל רגע נתון נמצא חלק אחר בעולם בעונת החורף שלו. במקרה שלנו, אלו שחיים בחלקו הצפוני של כדור הארץ, ישנה תמיד האופציה למצוא חופשת סקי טובה ואיכותית באחת מהמדינות בחלק הדרומי של הכדור בהן מזג האוויר מושלג וההרים גבוהים ותלולים.

בחודש יוני לערך, כאשר אנו מתכוננים לשרב הגדול והמתמשך של הקיץ, בחלקו הדרומי של כדור הארץ, כאמור, מוציאים את המעילים מארון הבגדים ואת התרופות נגד צינון מארון התרופות. כל חובבי הסקי למיניהם החשים געגוע למגלשיים, למשקפיים ולשלג הרך והמקפיא, מוזמנים להביא את עצמם לאחד מאתרי הסקי המומלצים בצ'ילה, ארגנטינה, ניו-זילנד או אוסטרליה, וליהנות מחורף באמצע חודש יוני.

לשאלות נוספות על פציעות סקי, אורתופדיה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי
פורום רפואת ספורט
פורום אורתופדיה
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה

חשוב לזכור כי פרט להנאה מהחופשה המרגיעה, האוויר הקריר והגלישה המאתגרת, סקי הינו ספורט מסוכן ביותר, הגורם לאלפי גולשים בכל העולם להגיע אל בתי החולים השונים בשל פגיעות כאלו ואחרות, כאשר במקרים לא מעטים הפגיעה כה אנושה עד כי האדם לא שורד אותה.

ד"ר אסא לב-אל, מנהל המחלקה האורטופדית במרכז הרפואי "זיו", מספר כי הפציעות השכיחות במהלך הסקי הינם בעיקר כאבי שרירים, המוכרים יותר כ"התכווצות שרירים", המופיעים במהלך גלישת הסקי וגם אחרי יום הגלישה. כאבים אלה נוצרים במקרים רבים כאשר המאמץ הפיזי המבוצע גדול יותר מיכולת השרירים של הגולש. על מנת למנוע כאבים אלו, צריך להתכונן היטב לקראת היציאה לסקי ולהקפיד על מס' כללים לשמירה על הגוף לפני היציאה ליום גלישה.

טיפים להכנה נכונה וטובה ליום גלישת סקי מהנה:

1. מתיחות. יש לבצע מתיחות לשיפור הגמישות, בעיקר תרגילים שנועדו לחזק את שרירי הירך. את החימום והמתיחות יש לערוך לפני נעילת הנעליים ולהקפיד לא לצאת אל הקור כשהגוף עדיין קר.

2. להיצמד ליכולת האישית. לא "לקפוץ מעל הפופיק" ולהתאמץ יתר על המידה, מכיוון שהכושר הגופני של אותו האדם לא יעמוד בעומס רב מדי ויחשוף את הגוף לפציעות. לכן, יש להסתפק בביצוע מאמצים המתאימים לרמת הגלישה והכושר האישי של הגולש.

3. אורך המגלשיים. יש להקפיד כי אורך המגלשיים יותאמו ליכולת הטכנית של הגולש, כאשר ההמלצה לגולשים מתחילים הינה להתחיל במגלשיים ארוכים, זאת מכיוון שהם אינם מגיעים למהירות גבוהה כמו מגלשיים קצרים.

4. שחרור שרירים בסוף היום. בסוף יום הגלישה חשוב להקפיד לבצע סדרת תרגילי מתיחה ושחרור מסודרים, כמו לאחר כל ביצוע פעילות גופנית אחרת. כמו כן, מומלצת פעילות גופנית קלה כמו הליכה קלה, רכיבה קלה על אופני כושר ללא התנגדות או שחייה לא מאומצת, כאשר המטרה היא שחרור השרירים.

5. פגיעות ברצועות הברך. פציעות ברכיים הן הפציעות הנפוצות ביותר בכל הקשור לסקי. הנזקים העיקריים הנגרמים בברך בתאונות סקי קשורים לרצועות הברך, העלולות לגרום לתחושה כאילו קצה הברך "יוצא החוצה" או שמשהו בתוך הברך יצא ממקומו.

מאמרים נוספים בנושא פציעות סקי, אורתופדיה ועוד:
חופשת סקי: כך תשמרו על בטיחות ילדים
מדריך הכנה לסקי לגולש הישראלי
תזונת נכונה לחופשת סקי
פציעות ספורט: עיזרו לגוף לרפא את עצמו
מהו ניתוח החלפת מפרק הברך?

סימני פציעה של רצועות הברך הן שמיעת רעש של "פוּפ" בזמן הנפילה ונפיחות בברך המופיעה מייד לאחר מכן. אם וכאשר מופיע אחד מהסימפטומים הנ"ל יש לדאוג לקבל עזרה רפואית מיידית כדי לא לגרום להחמרת הפגיעה. במידה והפציעה מתרחשת במדרון, יש לעצור את פעילות הסקי ולדאוג להיבדק מייד על ידי רופא. חשוב לזכור כי פציעה בעייתית יכולה להפוך בקלות לפציעה חמורה אם לא אובחנה וטופלה בזמן.

6. פריקת כתף. פציעה נפוצה נוספת בקרב גולשי הסקי הינה פריקת כתף, העלולה להיווצר בעת בלימה של נפילה, או היתפסות במשהו תוך כדי המשך תנועת הגוף קדימה. מצב זה עשוי לגרום לראש עצם הזרוע לעזוב את המכתש בו היא נמצאת ו"לקפוץ" קדימה, תוך כדי פגיעה ברצועות שתפקידן למנוע זאת. במצב זה יש לקרוא לחילוץ מהר ככל האפשר.

עד להגעת החילוץ יש להניח את היד בתנוחה הפחות כואבת עם תמיכה מרבית ככל שניתן. בכל מקרה, אחרי ההחזרה יש לקבע את הזרוע והאמה לגוף על ידי מתלה שינתן במרפאה. לעיתים, על מנת להתגבר על הפציעה, יש לעבור שיקום פיזיותרפיה מסיבי, כדי להחזיר את טווחי התנועה והכוח.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר