בחזרה לבי"ס: כך תבחרו לילד תיק גב

בקרוב נראה אלפי ילדים הולכים בהתרגשות ליום הראשון של שנת הלימודים. על גביהם הם נושאים תיקים עמוסים בספרים, מחברות וכלי כתיבה.

ההורים צריכים לדעת שתיק גב כבד מדי או שאינו בנוי נכון גורם לעומס יתר על גב הילד ועלול לגרום לכאבי גב ולנזקים מצטברים בעמוד השדרה.

ד"ר יובל געש, כירופרקטור מומחה לעמוד שדרה, גב, צוואר וגפיים מעניק 10 כללי זהב לבחירת תיק גב לילד ושמירה על בריאות גבו:

למידע נוסף בחירת תיק גב לילד, בריאות הגב ועוד היכנסו לפורומים:
פורום אורתופדיה ילדים
פורום כירופרקטיקה
פורום אורתופדיה
פורום פיזיותרפיה
פורום רפואת ילדים, מחלות ילדים

1. קל. התיק צריך להיות עשוי מחומר קל. לדוגמא, ניילון עדיף על עור.

2. מרופד. מומלץ תיק עם גב קשיח ומרופד.

3. רחב. רצועות התיק צריכות להיות רחבות ומרופדות.

4. מותאם. כוונו את רצועות התיק כך שתחתית התיק תהיה גבוהה בחמישה ס"מ מהמותניים והחלק העליון של התיק בגובה הכתפיים.

5. לא להעמיס. אין להעמיס על גב הילד משקל העולה על 15% ממשקלו. מומלץ להשתמש בתאי שמירת חפצים בבית הספר.

6. לשאת על שתי הכתפיים. יש להקפיד לשאת את התיק על שתי הכתפיים. נשיאת התיק על כתף אחת גורמת להפרת האיזון של עמוד השדרה וגורמת לכאבי צוואר וכאבי גב.

7. מחולק לתאים. עדיף תיק עם תאים רבים. רוב המשקל של התיק צריך להיות צמוד לגב.

8. להרים נכון. יש ללמד את הילד להרים את התיק תוך שימוש בשרירי הרגליים וכיפוף הברכיים (לא לכופף את הגב).

9. לשים לב לכאבים. היו ערים לכאבי כתפיים, צוואר וגב או אי נוחות בזמן נשיאת התיק.

10. במידת הצורך, לגשת לרופא. אם הילד כפוף או כתף אחת גבוהה מהשנייה יש להתייעץ באורטופד או כירופרקטור.

לכתבות נוספות על בית הספר, פתיחת שנת הלימודים:
שלום כיתה א' - 15 טיפים להתחלה
ה-1 לספטמבר, חוזרים לשגרה גם באכילה
10 טראומות ילדות שאי אפשר לשכוח
שנת הלימודים נפתחה. הגיע זמן האסטמה
למה לא לתת להם לצפות בטלוויזיה

נילי ארבל, מנהלת השירות לפיזיותרפיה במרכז שניידר לרפואת ילדים, מוסיפה עוד מספר טיפים לבחירה נכונה של תיק גב לילד.

1. שווה. יש לוודא שאורך רצועות הכתפיים שווה ומאפשר חלוקה שווה של עומס המשקל.

2. בטיחותי. יש לוודא שקיימים מחזירי אור על גוף תיק הגב לבטיחות בדרכים.

3. לחיות את הרגע. כדי להימנע ממשקל יתר מומלץ לשאת בכל יום את חומרי הלימוד הדרושים ליום זה בלבד.

4. להתגלגל. יש לשקול שימוש בתיק עם גלגלים בהתאם לתנאי הדרך מהבית לבית הספר ובחזרה. אולם לתיק כזה יש גם חסרונות: הוא אמנם אינו נישא על גב הילד, אולם משקלו רב יותר, הוא אינו מתאים לעליה במדרגות, הוא דורש מאמץ רב בהרמה ומעודד תנועה לא סימטרית בגב ובידיים.

לאתר של ד"ר יובל געש
לאתר של המרכז הרפואי שניידר

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר