כושר בחורף: עצות שיזיזו אתכם מהטלוויזיה

14 טיפים: כושר נכון בחורף. עם בואו של החורף כולנו נוטים להיכנס ל"שנת חורף" ממושכת ולהתעורר בדיוק בזמן לארוחת ליל הסדר...

מאוד קל ונוח להתכרבל מתחת לפוך ימים שלמים, לצבור שעות טלוויזיה, לאכול צ'ולנט ולהסתיר את כל ההרגלים ה'דוביים' האלה בכמה שיותר שכבות של בגדים.

אבל לפעילות הגופנית בחורף יש חשיבות, רבה דווקא בגלל שהכול עובד בעצלתיים. אז מה אתם צריכים לעשות בדיוק?

להירשם לחדר כושר קרוב לבית, להיות אקטיביים, להקפיד על תזונה ומספיק נוזלים, להתלבש טוב, להקפיד על ביצוע חימום. אלו רק חלק מהדרכים היעילות להימנע מ"שנת החורף" ולהתחיל לזוז. ויש עוד

10 דרכים לאימון אלטרנטיבי בחורף. אם אתם עצלנים ואין לכם כוח ללכת למכון כושר בחורף, זה לא נורא. אנחנו כבר נמצא לכם דרכים לעשות כושר.

למשל, מעכשיו, הקפידו על שימוש במדרגות במקום במעליות, צאו לסיבוב בקניון, עשו מתיחות במיטה, סיחבו את הקניות לבד מהסופר, תתלבשו לבד על ניקיון הבית ועוד.

למידע נוסף על ספורט, תזונה היכנסו:
פורום כושר גופני
פורום תזונת ספורט
פורום פילאטיס
פורום ספינינג
פורום תזונה, הרזיה טבעית

לכל מי שלא מתכוון להגיע לחדר הכושר בחורף הקרוב: קבלו 10 עצות לאימון כושר לא שגרתי

כושר, גם מבלי לצאת מהבית. צניחת הטמפרטורות בחורף מבשרת את תום עידן הפעילות הגופנית מחוץ לבית. הבעיה מתחילה כשאנו באים הביתה אחרי העבודה ושוקעים על הכורסא מול הטלוויזיה, תוך אכילה מכל הבא ליד.

אבל, אל דאגה! עונת החורף מבשרת גם את תחילת תקופת אימוני ה-INDOOR, אימונים תחת קורת גג הבית או המכון.

מה כדאי לדעת כשאנו מתאמנים במרחב מבודד? לפניכם דגשים לאימון תחת קורת גג, או פעילות במכון הכושר. לכניסה לכתבה ליחצו כאן

6 דברים על אימון חוץ בחורף. יש את אלו שהחורף בשבילם זה התכרבלות מתחת לשמיכת הפוך או רביצה מול הטלוויזיה עם קערת מרק מהביל. אבל יש גם את הספורטאים, שעבורם החורף הוא תקופה קשה שמחייבת הסתגלות והתאמה מיוחדת.

פעילויות החוץ הקלאסיות הן ריצה למרחקים ארוכים, רכיבה על אופניים, צעידה, טריאתלון ומשחק כדורגל. המתאמנים בהם בחורף חשופים לקור, מחלות, קשיי נשימה ועוד. כיצד מתגברים על הבעיות הללו? התשובות במאמר שלפניכם

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר