עכשיו זה מוכח: עיסוי מחזק את השרירים

לראשונה, מחקר הצליח להוכיח כי עיסוי לא רק גורם להפחתת כאבי שרירים ולהקטנת הסיכון לדלקת, אלא בו זמנית עיסוי גם מחזק את השריר ותורם לרמת הכושר שלו. ייתכן כי המשפט "אין כאב, אין רווח" מופרך?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 14/02/2012 |
צפיות: 8,877
דירוג: 1.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 1.0 מתוך 5
ייתכן ויש יותר מעיסוי מאשר הרגעה זמנית ביום לחוץ. מחקר חדש ממליץ על עיסוי לאחר אימון, שיסייע להתפתחות השרירים ויפחית את הסיכון לדלקת. המחקר הראה כי עיסוי השרירים לאחר פעילות גופנית ומתיחות עוזר להם להתאושש.

המחקר מרמז שעיסוי אחרי אימון יכול לעזור להקל על הכאב, ולסייע לשרירים להיות חזקים יותר – שני יתרונות שסתרו זה את זה עד כה, שכן בעולם האתלטיקה נהוג לומר "אין כאב, אין רווח"
(no pain=no gain).

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה היכנסו לפורומים:
פורום עיסוי, כאבי גב
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת ספורט
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

לצורך מחקר, עברו 11 גברים אימון אינטנסיבי, כזה שהשאיר את הספורטאים נוקשים וכואבים במשך מספר ימים אחרי. לאחר האימון, קיבלו כל אחד מהגברים עיסוי שוודי בשרירי רגל אחת בלבד. הרגל השנייה הושארה לנוח ולשמש כהשוואה. החוקרים דגמו את רקמות השרירים משתי הרגליים לפני ואחרי הפעילות הגופנית.

החוקרים השתמשו בטכניקות אפיון גנטיות על מנת לצפות בשינויים כימיים בתאי השריר. הממצאים הראו שני הבדלים גדולים בין הרגליים שעוסו לבין הרגליים שלא עוסו אצל הספורטאים. ראשית, העיסוי הפעיל גנים שגרמו להפחתת הדלקת. תרופות משככות כאבים רבות פועלות גם על ידי חסימת הדלקת. שנית, העיסוי הפעיל גנים המקדמים ייצור מיטוכונדריה, המרכיבה הנמצא בתוך התא ומספק לו אנרגיה. ככל שתא שריר מפותח יותר, כך יש לו יותר מיטוכונדריה בתוכו.

האם עיסוי יכול להגביר את רמת הכושר של השריר?


החוקרים טוענים כי אם מישהו מתחיל תוכנית אימונים הכוללת תרגילי סיבולת, למשך שניים עד ארבעה חודשים, הוא יכול להכפיל את נפח המיטוכונדריה בשריר. כמובן שתוצאות אלה תלויות בעוצמת האימונים. המיטוכונדריה עוזרת לתא לספוג ולהשתמש בחמצן. יכולתם של השרירים לנצל חמצן נמצאת ביחס לכמות המיטוכונדריה בתאי השריר. אימון המלווה לאחר מכן בעיסוי יכולים ביחד לשפר את המתווה לניצול החמצן באופן האפקטיבי ביותר לחיזוק השרירים.

מחקר זה פורסם בכתב העת Science Medicine Translational. החוקרים במחקר זה סבורים כי מחקרים נוספים בתחום יוכלו להוכיח סופית כי עיסוי יעיל באופן ייחודי להתאוששות ולחיזוק שרירים.

בשנים האחרונות, מספר מחקרים שנעשו על שיטות ביתיות לטיפול בכאבי שרירים הראו כי טיפולים כמו אמבטיות קרח ותרופות אנטי-דלקתיות עזרו להפחית את הדלקת, אך בו זמנית גילו חיסרון גדול. טיפולים אלה חסמו את ההתחדשות השריר וצמיחתו.

אנשים התחילו להבין כי מדובר בקשר ישיר: ברגע שמפחיתים את הדלקת, מפחיתים את הסתגלות השריר. אך המחקר הנוכחי הראה כי העיסוי מדכא את התגובה הדלקתית אך עדיין מאפשר ולמעש משפר את ההתאוששות של השריר.

עיסוי עשוי להפוך לתרופה של ממש


מומחים שבחנו את המחקר אומרים כי זה המחקר הראשון לתעד כיצד תאי שריר מגיבים לעיסוי, שהיה עד כה לטיפול פופולרי שתומכיו נאבקו לקבל הכרה רפואית כטיפול לגיטימי. בשנת 2008 נערך מחקר על ארנבות לאחר פעילות גופנית, שגילה כי רקמת שריר שעברה עיסוי התחזקה, התאוששה מהר יותר והדלקת והנפיחות בה ירדו, מאשר רקמת שריר שנחה.

עם זאת, למרות הממצאים המעודדים, ישנם הרבה אספקטים שהמחקר אינו נוגע בהם. העיסוי יכול להעניק הפוגה זמנית מהכאב, ולכן מומלץ לנסות אותו. אך השינויים שעושה העיסוי לגוף אינם מולקולריים ולכן גם אם יש להם השפעה, לא מדובר בהשפעה לאורך טווח. מה גם שלא ידוע מה קורה לאדם שמקבל עיסוי מספר שעות או ימים לאחר אימון אינטנסיבי במקום לאחר דקות ספורות.

כתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
פוריות דרך עולם הרפלקסולוגיה
דמיון מודרך, מוסיקה ועוד לטיפול בדיכאון
היפריקום, צמח מרפא לדיכאון. על הסכנות
יוגה: איך להימנע מפציעות מיותרות
עיסוי בשיטת טרגר: 'חינוך מחדש' של הגוף

אך גם המומחים הספקנים טוענים כי יש דברים בגו'. לטענתם, יש שינויים ביולוגיים עמוקים הקשורים בהשלכות העיסוי. במחקר שפורסם בשנת 2010 בכתב העת לרפואה אלטרנטיבית ומשלימה נמצא כי עיסוי שוודי שיפר את תפקוד המערכת החיסונית והוריד את רמות הורמוני הלחץ בגוף בהשוואה לקבוצת הפלצבו. העקביות בתוצאות של המחקר הקודם לבין תוצאות המחקר זה מדהימה את המומחים.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

קוהוש שחור: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 19/06/2019 |
צפיות: 309
קוהוש שחור הוא נוגד דלקות טבעי אשר יעיל במיוחד לנשים בגיל המעבר וכן לאנשים אשר סובלים מבעיות שונות בקיבה
קרא עוד
פשטה שרועה: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
פשטה שרועה (Bacopa monnieri) היא צמח אשר משמש רבות באיורוודה. הצמח יעיל לשיפור היכולות הקוגניטיביות
קרא עוד
טארו: שורש שמונע סרטן ומגן על העור
שורש טארו עשיר ברכיבים תזונתיים רבים אשר מסייעים במניעה של בעיות בריאותיות רבות, כמו קטרקט, אנמיה וסוכרת סוג 2
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של שיבולת השועל?
שיבולת שועל היא מזון על המסייע למצבים בריאותיים שונים, כמו סוכרת, כולסטרול, מתח, קשיים בשינה, בעיות עיכול, משקל עודף ובעיות עור
קרא עוד
שפת האור: שינוי המציאות בעזרת גיאומטריה מקודשת
ליאת יוגב
| 19/12/2018 |
צפיות: 1,083
שינויים בחיים והגשמת חלומות הם לא דבר שקל להשיג, אך שפת האור מאפשרת ליצור את השינוי המיוחל במבט אחד בלבד
קרא עוד
סוכרת: מניעת המחלה בדרכים טבעיות
סוכרת היא מחלה הנגרמת בשל ויסות לקוי של הגלוקוז בדם. תזונה נכונה וצמחי מרפא יכולים למנוע את המחלה ולהקל על התסמינים שלה
קרא עוד
כיצד מזון משפיע על עור הפנים?
עור הפנים מושפע באופן ישיר מהמזון שאוכלים, לכן הקפדה על אכילת מזונות בריאים והימנעות מסוכרים וממזון מעובד יתרמו לשמירה על עור פנים זוהר ונטול קמטים
קרא עוד
מהן הסגולות הבריאותיות של הכורכום?
לכורכום סגולות רפואיות רבות, הוא יעיל במניעה של סרטן, לטיפול בבעיות עיכול ואף במניעת התדרדרות קוגניטיבית
קרא עוד
ממר יצא מתוק: מחקר חדש גילה כי המלון המר יכול לעכב תאים סרטניים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 11/10/2018 |
צפיות: 928
המלון המר כבר זמן רב נחשב למאכל המציע סגולות ריפוי שונות. הכירו את הפרי האקזוטי שיכול להציל חיים
קרא עוד
טיפול טבעי לשמירה על איזון הורמונלי
הילה לב
| 03/10/2018 |
צפיות: 988
חוסר איזון הורמונלי אצל נשים בא לידי ביטוי בתסמינים כמו היעדר וסת, היעדר פריון, תסמונת קדם וסתית ועוד. הרפואה המשלימה מציעה מגוון דרכים טבעיות להגיע לאיזון הטבעי של הגוף
קרא עוד