דלקת ברקמת בורסה: 9 דרכים להתמודד

פעילות ספורטיבית יכולה להיות טובה מאוד לבריאות, למנוע מחלות, לשמור על משקל גוף תקין ולשמור על אורח חיים בריא עבור הגוף והנפש. אבל כמו בכל נושא אחר בחיים חשוב לא להגזים בפעילות גופנית מפני שאז עלול לגדול הסיכון להתפתחות דלקת ברקמת בורסיטיס (בורסה) – הדלקת מתפתחת ברקמות בורסה במקומות שונים בגוף וגורמת לכאבים עזים ולקושי לבצע פעולות יומיות. דלקת בבורסה היא מנת חלקם לא רק של העוסקים בפעילות גופנית מאומצת אלא גם של אנשים שעוברים בעבודות פיזיות רפיטטיביות כמו גינון, שיפוצים, בישול ואפיה, עבודה על מחשב ועבודה על פס יצור במפעלים. המקצועות הללו מצריכים חזרה על אותן פעולות שוב ושוב מה שעלול לגרום להתפתחות דלקת בבורסה.

למידה נוסף בנושא דלקת ברקמת הבורסה היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום אורטופדיה - כירורגית כף יד
פורום אורטופדיה ילדים
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

מה היא דלקת בבורסה (בורסיטיס)?

בורסיטיס או בורסה או אם תרצו לקרוא לה בעברית צחה "אמתחת" היא למעשה רקמה שבתוכה נוזל ותפקידה למנוע חיכוך בין מרכיבי השלד השונים כמו גידים, רצועות, שרירים ועצמות. כאשר מופעל לחץ גדול על רקמת הבורסה מתפתחת בה דלקת שגורמת לכאב. כדי לאבחן דלקת בבורסה יש צורך להגיע לרופא אורטופד לביצוע בדיקה גופנית מקיפה. אם האורטופד ימצא לנכון הוא יוכל להפנות לביצוע בדיקת הדמיה.

הטיפול המומלץ בדלקת בבורסה הוא לרוב מנוחה הגונה אבל לא רק. הנה 10 דרכים להתמודד עם הדלקת:

1. החלפת הציוד

לפעמים החלפת הציוד שבאמצעותו אתם עובדים או מתאמנים יכולה למנוע מהדלקת להופיע. אם אתם סובלים מדלקת ברקמת הבורסה בעקב, יתכן והנעלים שאתם נועלים לריצה/ הליכה/ עבודה אינן מתאימות לכם. אם הדלקת בעקב חוזרת על עצמה, כדאי לנסות להחליף את הנעלים לנעלים אורטופדיות שיתאימו לכם יותר מבחינה אנטומית.

2. טפלו בדלקת בזמן

נוגדי דלקת שאינם סטרואידים יכולים לשכך את כאבי הדלקת בבורסה ואף לטפל בה. אלו תרופות שאינן מיועדות לתקופה ארוכה והן נמכרות ללא מרשם. כשאתם מרגישים שהכאב פסק והדלקת עברה הפסיקו ליטול אותם. את התרופות מומלץ ליטול לפי ההוראות על גבי האריזה או להתייעץ עם רופא, במיוחד אם אתם נוטלים תרופות אחרות או סובלים ממחלות שנוגדי הדלקת עלולים להזיק להן.

3. הניחו קומפרסים קרים

קרח מסיע בהורדת הנפיחות ומאט את קצב זרימת הדם לאזור. הצמידו שקית קרח עטופה במגבת למשך כ-20 דקות.

4. הניחו קומפרסים חמים לאחר הקרים

לאחר שהנפיחות ירדה בעזרת הקומפרסים הקרים, נסו להצמיד קומפרסים חמים (לא חמים מידי). הקומפרסים החמים יסייעו להיפטר מעודף הנוזלים על-ידי הגברת זרם הדם למקום הדלקת. גם קומפרסים חמים מומלץ לעטוף במגבת כדי לא להיכוות.

5. היזהרו מזיהומים

דלקת בבורסה יכולה להיות מלווה בנפיחות והתחממות האזור הכואב. אם הנפיחות לא יורדת לאחר הטיפול בקומפרסים או בנוגדי הדלקת יתכן ומדובר בזיהום. במקרה כזה יש צורך להגיע לבדיקה רפואית במהירות.

6. וותרו על הפעילות שגורמת לדלקת לחזור

אם אתם מזהים שהדלקת בבורסה בברך או במרפקים למשל חוזרת שוב ושוב כדאי לנסות להבין מה גורם לה לחזור. יתכן ואתם עוסקים בקריאה במשך שעות רבות ומניחים את המרפקים על מסעדי הכסא תוך השענות עליהם? הדלקת בברכיים עלולה להופיע בעקבות עבודה מאומצת על הברכיים בגינון למשל. במקרים כאלה מומלץ לשנות את התנוחה הקבועה שלכם במהלך העבודה. נסו לשבת במקום לעמוד על הברכיים או להתאים את הכסא בצורה טובה יותר לגוף כך שלא יווצר לחץ גדול מידי על המרפקים.

7. הקפידו לבצע מתיחות

תרגילים שונים יכולים לסייע בהפחתת הדלקת. כדי לדעת אלו תרגילים עליכם לעשות ואיך לעשותם נכון מומלץ להתייעץ עם רופא אורטופד שמתמחה בשיקום פציעות ספורט.

לכתבות נוספות בנושא אורטופדיה:
כל המידע על תסמונת התעלה הקרפלית
הכל על תסמונת חזה סנדלרים
כל מה שרצית לדעת על מים בברך
הריון עם פיברומיאלגיה- האם ניתן?
אורטופדיה: אבחון וטיפול בקרע בגיד הכתף

8. אל תאבחנו את עצמכם

אל תמהרו לתייג כל כאב בגוף כדלקת בבורסה במיוחד אם הכאב אינו חולף לאחר מנוחה, הנחת קומפרסים ונטילת משככי כאב. במקרה שהכאב אינו חולף יש צורך בטיפול אגרסיבי יותר בהמלצת הרופא המטפל. טיפול כזה יכול להיות הזרקת סטרואידים ישירות לאזור הדלקת או פיזיותרפיה.

9. לפעמים יש צורך בניתוח

אם הפגיעה ברקמת הבורסה היא חמורה והדלקת לא חולפת באמצעות הטיפולים הסטנדרטים, יתכן ותצטרכו ניתוח להסרת רקמת הבורסה המודלקת או לניקוז נוזלים כדי לאפשר טווח מלא של תנועת הגפה או האיבר הפגועים.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר