בריאות העיניים מעל גיל 60

במידה ושמרתם על העיניים שלכם במשך השנים, הרכבתם משקפיים מתאימים וצרכתם מזון בריא, יש לכם סיכויים גבוהים לראייה טובה. אך לאחר גיל 60, כמעט כולנו נאלצים להרכיב משקפיים ולעיתים אף סובלים מבעיות עיניים שונות. כיצד לשמור על בריאות העיניים בגיל 60+?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/12/2013 |
צפיות: 9,194

בדקו את העיניים באופן קבוע


בדיקת עיניים חשובה לא רק על מנת לוודא שהמשקפיים שלכם עדיין מתאימים – כלומר שהמספר נשאר אותו מספר – היא גם חשובה על מנת לוודא שהעיניים בריאות. בדיקת ראייה תוכל לאבחן מחלות עיניים כמו גלאוקומה או קטרקט וגם בעיות בריאות אחרות כגון סוכרת, רמת כולסטרול גבוה או לחץ דם גבוה.
ממחקרים עולה כי רוב האנשים אינם מקפידים על בדיקות ראייה קבועות וחבל: רופאי עיניים מסבירים שהרכבת משקפיים מתאימים משפיעה על האיזון, קואורדינציה וכמובן שומרת על בריאות העיניים.

למידע נוסף בנושא עיניים הכנסו לפורומים:
פורום אופטיקה, משקפיים, עדשות מגע
פורום הסרת משקפיים בלייזר
פורום ניתוחי עיניים, ניתוחי עפעפיים
פורום רפואת עיניים ילדים
פורום רפואת עיניים, מחלות עיניים, בעיות ראיה

הרכיבו עדשות נכונות


בדיקת ראייה תוודא שאתם אכן מרכיבים את המשקפיים הנכונים, או אולי תלמדו שכדאי להחליף עדשות. עדשות מתאימות ישפרו את איכות החיים שלכם ויורידו את הסיכונים לתאונות שונות, כגון נפילות. מחקר שנערך בבריטניה מצא שראייה לקויה היא אחד הגורמים ל-170,000 נפילות של אנשים מעל גיל 60 בשנה.

בעיות ראייה בגילאים 60+


ככל שהשנים חולפות, כך גדלים הסיכויים לפתח בעיות ראייה שונות. מהן הבעיות השכיחות בגילאי 60+?

קשיים בקריאה: שרירי העיניים מתחילים להיחלש מגיל 45. זהו תהליך טבעי של העיניים, שקורה לכולנו. כשהגעתם לגיל 60, רוב הסיכויים הם שתזדקקו למשקפי קריאה או תוספת למשקפיים הרגילים.

צפים (Floaters): כתמים זעירים אלה, או כתמים ש"צפים" מולכם, בדרך כלל אינם מזיקים. אך במידה והם ממשיכים, או מפריעים לראייה שלכם, כדאי לבקר אצל אופטיקאי מכיוון שהם עלולים להוות סימן למצב בריאותי אחר.

קטרקט: קטרקט ניתן לאבחן בקלות בבדיקת ראייה, הערפול ההדרגתי של עדשת העין הוא תופעה נפוצה אצל אנשים מעל גיל 60. ניתוח פשוט ישחזר את הראייה.

גלאוקומה: מצב זה קשור לעלייה בלחץ בעין, שמוביל לנזק של עצב הראייה, המחבר את העין למוח. במידה ותזניחו את הגלאוקומה, היא תגרום לראיית מנהרה ובסופו של דבר, עיוורון. אך במידה וגלאוקומה מתגלה בשלב מוקדם מספיק, ניתן בדרך כלל להימנע מסיבוכים בעזרת טיפול פשוט ביותר של טיפות עיניים.

ניוון מקולרי: זוהי מחלה של הרשתית הנגרמת על ידי הזדקנות העין. הרשתית היא רקמת העצב המצפה את החלק האחורי של העין. ישנם שני סוגים של ניוון מקולרי: הסוג הראשון, שנקרא ניוון מקולרי יבש, קורה באיטיות רבה, בעוד שהסוג השני קורה מהר יותר. מצב זה נחשב למצב חירום ויש לטפל בו בבית החולים מיד.


כיצד לשמור על עיניים בריאות מעל גיל 60


יחד עם בדיקות עיניים ומשקפיים מתאימים, ישנם עוד גורמים שיעזרו לכם לשמור על עיניים בריאות:

אכלו נכון: דיאטה בריאה ומאוזנת היא חשובה לעיניים. אכילה מרובה של ירקות ופירות טריים תתגמל את הבריאות הכללית שלכם ותעזור למנוע מחלות מסוימות כגון קטרקט וניוון מקולרי. אכלו מזון עשיר במרכיבים הבאים:

ויטמין A:

לא סתם אומרים שגזרים בריאים לעיניים. גזרים מכילים כמויות גדולות של ויטמין A. חוסר בוויטמין A עלול לגרום לעיוורון לילה ויובש בעיניים.

נוגדי חמצון:

חוקרים סבורים שנוגדי חמצון מונעים נזקים לתאים, אז אכלו עגבניות, הדרים, קיווי, שקדים ועוד.

מינרלים:

מינרלים מסוימים נמצאו מועילים לבריאות העיניים, כגון אבץ. אבץ נמצא בשיבולת שועל, טופו, דגנים מלאים, שקדים ואגוזים ועלים ירוקים כהים.

הרכיבו משקפי שמש: קרני שמש חזקות עלולות לפגוע בעיניים שלכם ולהעלות את הסיכויים לקטרקט. הרכיבו משקפי שמש עם עדשות מסננות UV, על מנת להגן על עינכם מקרני השמש המזיקות.

הפסיקו לעשן: לעולם לא מאוחר מדי להפסיק לעשן. עישון עלול להעלות את הסיכונים שלכם לפתח קטרקט וניוון מקולרי.

שמרו על משקל בריא: משקל עודף מעלה את הסיכויים שלכם לחלות במחלת הסוכרת, מחלה שגורמת לפגיעה בראייה ועלולה לגרום לעיוורון.

לכתבות נוספות בנושא בריאות העיניים:
למי נועד ניתוח הסרת משקפיים בלייזר?
מה לשאול את רופא העיניים?
7 הרגלים גרועים שמזקינים את העיניים
עין בעין: תשובות לשאלות על קטרקט
אני רואה לך בעיניים

עשו שימוש בתאורה נכונה וטובה: על מנת לראות טוב, העיניים שלכם זקוקות לפי שלוש יותר אור בגיל 60 לעומת גיל 20. עזרו לאור השמש להיכנס הביתה – שמרו על זגוגיות החלונות נקיות ועל תריסים פתוחים. וודאו שבביתכם מותקנת תאורה טובה, במיוחד באזור המדרגות, על מנת שתוכלו לראות היטב את המדרגות. לקריאה ועבודה קרובה, עשו שימוש בתאורה ישירה ממנורת שולחן גמישה, מכוונת כך שהאור אינו משתקף על הנייר וגורם לאור מסנוור.

עסקו בפעילות גופנית בריאה: שמירה על זרימת דם טובה וצריכת חמצן יעזרו לשמור על בריאות העיניים. שני אלו יעבדו טוב יותר על ידי פעילות גופנית סדירה.

שנו היטב: בזמן השינה, העיניים שלכם עוברות תהליך של שימון וניקוי מחומרים מגרים כגון אבק ועשן שנאגרו בעיניים במהלך היום. כל אלו מתנקים בלילה, לכן חשוב לישון מספיק שעות.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    אורחות חיים, רפואת משפחה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים... קרא עוד