דיאטת כסאח? דיאטת בזק? לא בבית ספרנו

רבים מאיתנו, בייחוד בקיץ, מתחילים דיאטות. לא כולנו פונים לדיאטנית שתערוך לנו תפריט מאוזן, וחלק מאיתנו פשוט רוצה להשיל כמה קילוגרמים בודדים ולסגל לעצמנו אורח חיים בריא יותר. איך מתחילים? מומחי "דיאטה קלאב" איגדו כמה טיפים להתחלה נבונה יותר. הנה הם.

1. מומלץ לאכול שש ארוחות ביום.

2. חשוב לשתות בין 10 ל-15 כוסות שתייה דיאטטית ביום, רצוי מים.

3. יש לאכול לפחות פעם בשלוש שעות.

4. יש להרבות באכילת ירקות.

5. רצוי לקחת לעבודה אוכל מוכן או סנדוויצ'ים מלחם קל וירקות.

6. ניתן להיעזר במרק לייט.

7. מומלץ לאכול את המנות בצלחת קטנה של מנה ראשונה - ולא בצלחות גדולות.

8. עירכו רשימה של מצרכים הנחוצים בבית, לכו לקניות עם הרשימה ביד, וקנו אך ורק את מה שנחוץ. כך תימנעו מפיתויים.

9. אל ללכת לקניות כאשר אתם רעבים. אם אתם מרגישים רעב, איכלו ארוחת ביניים קלה לפני שתצאו מהבית, כמו יוגורט דיאטטי, פרי, סנדוויץ' מלחם קל או סלט.

10. כניסה למסגרת של קבוצת תמיכה, תוכל להעניק לנו כוח נפשי להתמדה.

11. יש להתחיל בתוכנית הליכה יומיומית. אין חשיבות לכמות ההליכה בהתחלה - העיקר להתחיל, ולהגביר במשך הזמן בהדרגה את אורך המסלול.

12. חשוב לתכנן מראש מה תאכלו באותו יום, ולהכין את האוכל מבעוד מועד.

13. אם הינכם עובדים כל היום מחוץ לבית, כדאי שתארגנו לעצמכם "תפריט סנדוויצ'ים" - כך תהיו מסודרים כל היום.

14. חשוב לערוך תוכנית אכילה בריאה ומאוזנת, שתכלול את כל אבות המזון.

15. מאוד לא מומלץ לפצוח ב"דיאטת כסאח", משום שבדיאטות עם מעט קלוריות נשברים בקלות ואחר כך אוכלים הרבה. חשוב שהתוכנית תהיה מאוזנת ותאפשר המשכיות.

<-@-a href=/Prices.aspx id=tip_button>רוצים לרזות? ליחצו כאן
לאתר המרכז לטיפול בהשמנת יתר

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר