מנסה להוריד במשקל ולא מצליחה..

שלום לך .
אני לא מבין גדול בדיאטה ..
אבל אני יחסית כמוך באותו מצב .
אני התחלתי לעשות לאכול כל 3 שעות , תנסי לאכול כל 3 שעות .

ז"א , ארוחת בוקר ואז אחרי 3 שעות משהו קטן , פרי / ירק
ואחרי 3 שעות ארוחת צהריים , ואחרי ארוחת הצהריים מעדן 0 % ( אם אכלת בשר אז לא ) ואז ירק / פרי / חתיף אנרגי עד 60 קלוריות .

ואז כבר הערב , אוכלים ארוחת ערב קטנה לא צריך להגזים - משהו קטן ..

ככה אני מבטיח לך שתירדי במשקל , ותתחילי לעשות הליכה כל הפעילות הגופנית ..

וכדאי לך כדי להרגיל את הקיבה לאכול פחות , שלא ניהיה רעבים תמיד .
לשתות לפני כל ארוחה 2/3 כוסות מים - ואז שתוכלי לא יהיה לך בא לך עוד .
כי הקייבה מלאה .

מקווה שעזרתי לך פחות או יותר , ומומלץ ללעוס מסטיק ללא סוכר ( אורביט ) .
ד"א .. שהגר תיראה את ההודעה ש'ך היא תעזרו לך :)
היא אלופה בדברים האלה !
בהצלחהההההה :]]

אני כל כך מבינה אותכם גם אני בדיוק באותו מצב אני ממש לא מצליחה לרדת כל הזמן תקועה באותו משקל ועכשיו אני ינסה גם לעקוב אחרי הטיפים שלך ונראה עוד חודש את התוצאותת חח תודה..ודרך אגב לגבי המסטיקיםם...לא מומלץ לאכול יותר מדי מסטיקים יש בהם הרבה ממתיקים מלאכותיים ומסרטנים שלא מומלצים בכלל..אז שיהיה לכם בהצלחה:)
דניאל

שלום לךך ..
לא נראה לי שמסטיקיםם ..
" יש בהם הרבה ממתיקים מלאכותיים ומסרטנים שלא מומלצים בכל "
מוזרר .. אף פעם לא שמעתי על זה , אבדוק זאת - אני מתכוון שהם מסרטנים ..

ד"אא .. " לא מומלץ לאכול יותר מדי מסטיקים "
מסטיק לא אוכלים אלה לועסים .. :))

שלום לך
התחלת מצויין- הקפדה על פעילות גופנית, הפחתה של מיצים וממתקים הם בהחלט הבסיס לאכילה נכונה ולירידה במשקל.
נראה לי שהסיבה שאינך יורדת נעוצה בזה שאת עסוקה כל הזמן בספירה של קלוריות ובחישובים מיותרים לחלוטין! כל אלה מביאים אותך לרעב קבוע, לדילוג על ארוחות (הרגל מאוד לא יעיל בתהליך של ירידה במשקל), ובסופו של דבר- לעליה במשקל...
אני מציעה לך להקפיד על שלוש ארוחות עיקריות- בוקר, צהריים וערב (לא מאוד גדולות אבל שכוללות את כל אבות המזון) ובניהם לשלב ארוחות ביניים- הכוללות: פרי/ חטיף אנרגיה דל קלוריות/ מעדן דל שומן/ פרוסת לחם קל + גבינה או ממרח אחר
בנוסף המשיכי להקפיד על פעילות גופנית (כל יום בסביבות חצי שעה- שעה).
אם בכל אופן אינך מצליחה ואת עדיין מרגישה שאת עסוקה כל הזמן במחשבות ובעיסוק באוכל, בקשי מהורייך להפנות אותך לדיאטנית מקצועית שתסייע לך בעניין.
המון בהצלחה
ענת