איך מלמדים ילדה מתי נקודת השובע שלה

שלום שיר

זאת שאלה מצוינת, הרגלי אכילה נכונים מגיל צעיר הם "נכס" חשוב מאד שאת יכולה לתת לבתך.
יש לי כמה עצות בשבילך.
1. תציירי לה ציור של ילדה בערך בגיל שלה ותציירי את הקיבה כעיגול קטן במורד הגרון- כי זה מה שהיא. רוב האנשים שפגשתי ובעיקר הילדים חושבים שקיבה היא גדולה בערך כמו הראש וצריך להסביר לה שגודלה הוא בעצם כשל אגרוף רפוי.
אחרי שהיא תראה את זה באוםן ציורי יהיה לה קל יותר להבין למה כשהיא אוכלת הרבה כואבת לה הבטן. כי בעצם אין שם הרבה מקום - בטח לא בקיבה של ילדה בת 6.
תסבירי לה שלך ולאבא שלה יש קיבה הרבה יותר גדולה, כי אתם יותר גדולים, לכן אתם צריכים לאכול מנות יותר גדולות בעוד שהיא צריכה לאכול מנות קטנות.
תסבירי לה שבגוף שלנו
2. תלמדי אותה ללעוס היטב את האוכל - תעשו תחרות אכילה איטית, מי מצליח ללעוס הכי הרבה לעיבות ומי מסיים אחרון מהצלחת. זה עובד מצוין.
3. תסבירי לה שבגוף יש שליחים שמודיעים לגוף שהוא כבר שבע אבל הם קטנים ולוקח להם כ- 20 דקות עד שהם מגיעים להעביר את הידיעה. לכן צריך לאכול מנה אחת בלבד ואז להמתין 20 דקות עד שהם יגיעו לפני שאוכלים עוד מנה. בד"כ אחרי 20 דקות כבר לא צריכים עוד מנה כי השליחים מגיעים והגוף מרגיש שובע.
4. תמיד תדגישי בפניה שחשוב לך שהיא תלמד הרגלי אכילה נכונים כי זאת הדרך הבריאה ביותר לאכול - בלי קשר למשקל.
5. תזכירי לה שגם אם האוכל מאד טעים לא טוב להעמיס על הקיבה ולאכול עוד מנה ( למרות שנורא מתחשק ) תמיד אפשר לאכול את אותה ארוחה טעימה גם מחר או מחרתיים...

בהצלחה
ותספרי לי עוד חודש בערך מה השתנה...
(סבלנות זה לוקח זמן אבל שווה את ההשקעה).

הגר