עזרה, איך מתחילים ?

שלום משה,
קודם כל, אתה צריך להחליט עם עצמך שאתה באמת מוכן לעשות שינוי כלשהו באורח החיים שלך. זאת אומרת שיש לך מוטיבציה גבוהה, שאתה מוכן לעשות ויתורים (כמו לוותר על זמן פנוי ולעשות פעילות גופנית) ושעכשיו זה זמן מתאים עבורך.

במקום להתחיל בדיאטה, כדאי לך להחליט בכל פעם על הרגל אחד שאתה רוצה לשנות או הרגל חדש שאתה רוצה לאמץ. למשל, להפסיק לשתות שתייה מתוקה, או לאכול לפחות 5 פירות וירקות, או לאכול לפחות 3 מנות של מוצרי חלב ביום, או להקפיד לאכול ארוחת בוקר בריאה מדי יום, או לעשות פעילות גופנית 3 פעמים בשבוע וכו'.
לאט לאט ובהדרגה תאמץ לך הרגלים בריאים חדשים ותראה איך ההרגשה שלך משתפרת וגם המשקל.



בהצלחה!

מיכל