ייעוץ

אני מעוניינת לחוות דעת שלכם בנושא התזונה שלי .
אני בת 16.5 בשנתיים האחרונות [בפואר יתמלאו לדיאטה שנתיים] הורדתי כ 75 קילו +-
כרגע אני שוקלת 60 +- הגובה שלי 171+-
אני לצערי הרב איבדתי את המחזור כבר שנה . אני סובלת מחולשה סחרחורות ואני נעשתי אנמית [מקבלת כדורי ברזל חזקות שמקבלות נשים בהרין ולאחריו][אני לא בהריון ולא אחרי]
סובלת מקור נוראי ..תמיד קר לי עור יבש נשירת שיער שנאלתי בגללו להסתפר קצר .
אסרו עלי להתאמן .. ובעבר הייתי מתאמנת בחדר כושר .. סבלתי מהפרעת אכילה במשך כ חצי שנה ויותר הגעתי ל650-800 קלוריות ליום ובמקרה הטוב פחות מ 1000 950-+
אני מעוניינת לחוות דעת שלכם לראות עם התפריט בסדר ?
בוקר 6.30-7 - נס כפית סוכר ומעט חלב 1% עם 2 עוגיות
או נס עם פרי [תפוח גדול או קלימנטינה או תפוז]
או רק נס
ביניים-ארוחת עשר- כריך מלחם קל דגנים 36 קל' לפרוסה עם פסטרמה ומעט סלט כרוב כבוש ומלפיפון
ארוחת 12- פרי
ארוחת 2- כריך עם פסטרמה או קוטג' 3% כ-2 כפות או חביתה שאני מחלקת ל 2 כריכים [לא מטגנת אלא עם מעט מאד ספרי שמן 2.5קל' להתזה ]
בצהריים 3.30-4-אחרי בית הספר- 4-5 כפות אורז או פסטה או בורגול או כוסמת עם חזה עוף מבושל או עוף מבושל ..עם שומר מתובל במיץ למיון ובמלח ולבסוף מקנחת עם תה ירוק וסוכרזית
ביניים פרי עם נס עם מעט מאד חלב 1% וכפית סוכר עם פרי או עם פרוסה עות שיש במידה ולא אכלתי עודיות בבוקר]
ערב פרי עם תה וכפית סוכר או במידה ואני ממש רעבה 2 פירות או קוטג' 3% עם מלפיפון [נדיר ואני אוכלת את זה]
כמה קלוריות מכיל התפריט ..? האם הוא מספיק לנערה בגיל ההתבגרות [16]? ומה אתה ממליצים לשנות
וחשוב לציין במידה ואני שותה רק נס עם קפה שחור בבוקר ללא משהו בצד ואני לא מביא איתי אוכל אני קונה פקפיטריה קוראסון או בורקס או בייגל טוסט פעם ב שבועיים ואז אוכלת מהצהריים כרגיל אבל בצהריים אני אוכלת חביתה ירק עם פורסה או 2 לחם קל