בעית בטן ומשקל

אני בת 16 עוד מעט שוקלת 63 1.54
אני מאוד נמוכה לגילי אבל זה מפני שאני לא אוכלת נכון אני לא אוהבת גבינות ולא בשר אני לא מסוגלת להכניס לפה יוגורט זה עושה לי כאבי ראש ובטן וזה לא טעים לי בכלל ..כנ"ל לגבי הבשר..
אני אוכלת הרבה ממתקים ושטויות חטיפים עוגיות מיצים מתוקים אני יודעת שכל זה לא בריא אבל אני לא יכולה בלי זהוהבעיה שלי זה גם מלח אני אוהבת הרבה מאוד מלח אני מסוגלת בסלט לשים יותר מ 3 כפיות.
וגם כנ"ל לגבי סוכר וצבעי מאכל.וארטיקים וואי

התפריט שאני אוכלת..בבקשה תתקני אותו ואל תתני תפריט מחדש..זה תפריט בימים של עכשיו שניסיתי להתאים אותו לעצמי.ואני לא יודעת עם התאמתי טוב.ניסיתי לשלב מעדני חלב ועוף ולהפחית חטיפים ומיצים.עבדתי על זה עם אמא.
בבוקר:
בקבוק אקטימל קטן(זה הדבר החלבי הקטן שלי)
בית ספר:
4 פרוסות של לחם קל עם חומוס מלפפון חמוס,וגבינה עם מטבוחה
ו 2 מלפפונים.
ומים
ארוחת צהריים:
אם זה בבית ספר אז מנה חמה
אם בבית אז שניצל טבעול הצמחוני עם תירס ואורז ומקורונים וסלט עם הרבה מלח.
או שניצל עוף אמיתי עם ציפוי עם סלט.
או ביצה עם מקורונים.
ביניים:
2 פירות(אפרקס,תפוח-לדוגמא)
2 פירכיות (כל אחת 40 קלוריות)
ופה הבעיה שלי לנשנש אני כל הזמן רעבה בשעה 4-6
ארוחת ערב:
מעדן גמדים קטן..
(ידוע לך כמה קלוריות יש בו?או האם הוא משמין?)
אחרי ארוחת ערב:
לפעמים עם המשפחה
מרק עדשים עם הרבה חריף +אורז+גרגירי חומוס+חלה
זה משמין ככה?

וספורט אני התחלתי לעשות שעה הליכה 3 פעמים בשבוע..
אני רוצה להוריד את הבטן במיוחד כי היא מאוד מציקה לי כבר יותר מ6 שנים שיש לי בטן גדולה מאוד
ואני לא מצליחה להוריד אותה
אני יודעת שאם היא לא תהיה אני ירגיש יותר טוב עם עצמי ועם המשקל שלי ויהיה לי יותר ביטחון להיפתח

בבקשה תעזרי לי