תופעות לוואי של ריטלין

היי
אני בת 26 סטודנטית
מאובחנת מגיל צעיר ולוקחת ריטלין שנים רבות
אחרי ניסויים סכל מיני סוגים הבנתי שהטוב ביותר בשביךי הוא ריטלין רגיל (2 כדורים כל פעם 20 מג)
בדרל כלל לוקחת פעם בבוקר בסביבות 10 ואז שןב בשעות הצהרים לקראת 15
יש תופעות לוואי קלות - חוסר תיאבון, צימאון ודופק מואץ וחזק אבל כל אלו לא מפריעים
הבעיה היא עם בעיות ההירדמות - בימים בהם אני לוקחת אץ הריטלין אני לא מצליחה להירדם שעות רבות (לפחות 12 שעות מהכדור האחרון) רציתי לדעת האם יש דרך להקל על תופעה זו? אני לא רוצה לוותר עת הריטלין או לשנות את הסוג כי זה מאוד עוזר לי אבל כן רוצה לישון.
אציין שאני כן עייפה אבל לא נרדמת ובתמ ריטלין אין לי אץ הבעיות הללו
מה עושים? אשמח לטיפים