צפיפות עצם

שלום רב לך
כמובן שיש מענה בקליניקה הנטורופתית באוסטאופורזיס:
יש צורך להתאים תזונה אשר מכילה מרכיבי תזונה אשר יכולים לשמור על בריאות העצם.
כגון מזונות המכילים ויטמין K אשר מפעיל אוסטאוקלצין, חלבון אשר עוזר בהכנסת קלציום למטריצת הקולגן (כגון חסה וירקות מעלים ירוקים). קיימים מחקרים שעודף מלח יכול לגרום לאיבוד עצם במשך הזמן. כמו כן גם עודף חלבון מן החי גורמים לעליה בהפרשת הסידן דרך הכליות.
ניתן להתאים תוספי תזונה אשר תומכים בבניית העצם וכן פורמולת צמחי מרפא. כמובן שיש תזונה שעדיף להימנע ממנה. למשל, שתיית קולה איננה מומלצת, האחד - ריכוז הזרחן הגבוה בקולה עלול לגרום לירידה במינרליזציה של העצם, והשני – דיאטה העשירה במשקאות מוגזים ענייה מטבע הדברים בחלב - מכאן ענייה גם בסידן.
קיימים צמחים אשר מכילים פיטואסטרוגנים. אלו תרכובות צימחיות – בעלות מבנה שאיננו סטרואידים אך מזכירות את האסטרדיול ומתנהגות באופן הדומה לאסטרוגן או אנטיאסטרוגן. נמצאים בכמויות קטנות בפירות, ירקות, דגנים, מוצרי סויה וזרעי פשתן. קטניות עשירות בהם. כאשר מבקשים למנוע הידלדלות העצם אצל נשים מבוגרות , תרכובות אלו הן חלופות מתאימות של אסטרוגנים (לכן במידה מסויימת יכולים להחליף את השימוש באסטרוגנים מלאכותיים). בשימוש בפיטואסטרוגנים לא צצו תופעות לוואי. בין הצמחים שפעילותם האסטרוגנית הוכחה כוללים את האנג'ליקה,שומר פשוט ועוד.
טיפ: פעילות גופנית מהווה תנאי חשוב לעצמות חזקות. התועלת של פעילות גופנית אצל הסובלים מאוסטאופורזיס היא מרובה.
תרגילים הנושאי משקל יוצרים לחץ מכאני על השרירים והעצמות ולכן יוצרים גירוי להגברת צפיפות העצם ב-2%-8% לשנה.
סוגי פעילויות הנושאות משקל הם: הליכה מהירה, ריצה, ריקוד ופעילות אירובית. אצל מבוגרים יש לבצע קודם מבדק רפואי לפני התחלת פעילות וכמובן בהדרגה. במחקרים שונים התברר שגם אנשים קשישים מאד נהנים מפעילות נושאת כוח 3-2 פעמים בשבוע,
מומלץ להתמקד בקבוצות השרירים הפלקסוריים של הברכיים והירכיים.
במידה ותהיי מעוניינת בטיפול אישי ומותאם לך אשמח לסייע לך.
לבריאות
ד"ר מיכל לזרוביץ N.D